Amit megtanultam, hogy nem ettem 60 órán keresztül (48 órás gyors meghosszabbítás)

Ebéd közben, miközben egy finom sonkás szendvicset sáloztam (rossz zsidó, tudom), Charlie Hoehn barátom nem evett.

Megkérdeztem: "Mi van?".

- Ó, 7 napos böjtöt élek - mondta Charlie.

„WTF. Fer reals - mondtam.

"Igen, míg tavaly átéltem néhány dolgot, ez volt azon kevés tapasztalatok egyike, amely valóban hozzájárult az életem jobbá tételéhez" - mondta Charlie.

Ez mentális világosságot is adott neki, mint semmi más, ami kíváncsi volt arra, hogy kipróbáljam.

Úgy döntöttem, hogy mivel korábban 24 órás böjtöt csináltam, 60 órára haladva a határra szorítom magam. Igen, átugrottam a 48 órás böjtöt (erről bővebben később).

Tehát 60 órán át bent voltam. Várakozási hétvége ...

A böjt első óráiban arany voltam. Ez torta lesz, gondoltam (szójáték célja).

Tettem egy 14 mérföldes biciklit, majd némi könnyű sétát.

16 óra körül ért el a "fal".

Fáradt, alacsony energiájú, csak alacsony mindent!

Éjszaka felé éreztem, hogy zakatol a gyomrom, de ez nem volt elviselhetetlen.

keresztül

Vasárnap van, ahol igazán kihívást jelent.

Hülye én úgy döntöttem, hogy egy 4 mérföldes túra és 3 óra disc golf nagyszerű ötlet volt. Nem voltak.

Az energiám nagyon kevés volt, és rendkívül könnyű volt a fejem, valahányszor megpróbáltam felállni.

Ez egy durva nap volt, éhségből ki-be mentem, és nagyon gyorsan elgyengültem a nap folyamán, amikor általában nem.

Az éjszaka kezdetével rendkívül produktív voltam a munkával és kreatív voltam az írásaimmal. Talán nehezen tudtam mozogni, így a kanapén gépelni könnyebbnek tűnt, mint máskor.

A nap majdnem kész volt, de nem tudtam aludni ...

És nem tudtam aludni, és ez folytatódott. Szar.

Szeretne még több személyes növekedési kísérletet, például böjtöt? Nézd meg a YouTube-ot Aztán a szívem kissé őrülten kezdett viselkedni. Rendkívül lassan, de nagyon erősen ver, amilyet még soha nem éreztem.

Ez megijesztett. Az interneten kerestem, milyen legyen a normális szívverés, amely 60-100.

Megnéztem 68-as pulzusomat, majd megpróbáltam pihenni. Végül fél 2 körül elájultam.

DE 3: 42-kor újra felébredtem.

A szívem megint teljesen zaklatott volt. A WTF folyik. Kicsit megijedtem.

Belsőleg vitatkoztam: „Semmiképp sem tudom megtörni a böjtömet. Elköteleztem magam, a böjt társam (nagyon segítőkész) és mások mellett, hogy ezt a végéig látom. "

Legtöbben makacsnak gondoljuk magunkat, és én sem vagyok kivétel.

El kellett gondolkodnom azon, vajon megérte-e hosszú távon potenciálisan károsítani magam az egóval szemben, amely kihívást jelentett abban a pillanatban.

Én is küzdöttem azzal, hogy talán ez az a nehéz rész, amin túl kell mennem és el kell szívnom.

A szívem folyamatosan lüktetett ...

Tehát meghoztam a végrehajtó döntést, hogy készítsek egy kis zabpelyhet.

A halál kockázata nem volt érdemes önkényes cél elérésére.

. Ma is érzek némi bűntudatot, amiért nem mentem végig.

Noé híres zabpehely

Szinte azonnal jobban éreztem magam.

Fogyott 7 font (149), miután 50 órán át nem evett.

Mit tanulhatsz ebből?

A fegyelem jó. Nagyon örülök, hogy önuralmam volt, hogy ne egyek, és megerősítettem, hogy ezt életem más részein is meg tudom csinálni. A fegyelem hiánya rövid távon rendben van, de a hosszú távú jutalom ettől sokkal valószínűbb, hogy megkapja, amit szeretne.

Az olvasás szar. A tapasztalat arany. (< Click to tweet) You can read about how to start a business or a diet or anything you’ve been avoiding doing forever. The best way I’ve found to truly internalize knowledge is to experience it yourself.

Étel = energia. Soha nem néztem az ételeket, mint a benzint az autóba. Ha táplálékot ad a testének, az alapvetően energiává alakul, így megteheti azokat a dolgokat, amelyeket szeretne. Jobb étel = jobb energia.

Kérdezze meg szokásait. Annyira szoktam, hogy csak a szájba tett ételnél eszem. Tudod mire gondolok ? Sötétedik, így ez azt jelenti, hogy itt a vacsora. De tényleg éhes vagy? Ez a tapasztalat visszaállította az elvárásaimat, hogy valóban megkérdőjelezzem, éhes vagyok-e abban a pillanatban vagy sem. (Még 2008-ban írtam egy könyvismertetést a Mindless Eating-ről. Nézzen utána néhány egészséges táplálkozási tippnek.)

Egyszerűsítse döntéseit. Tegnap rágódás közben rájöttem, hogy könnyebb, ha nem kell étellel dönteni. Böjtöléssel tudtam, hogy nem fogok enni, de tegnap rángatózva rángatóztam, rá kellett jönnöm, mennyit akarok enni. Ettől rájöttem, miért olyan hatalmas a 100 kalóriás mandulacsomag. Ha tudod, hogy a döntés nehéz vagy bizonytalan lesz, derítsd ki, hogyan tudod előre elkötelezni magad vagy csökkenteni annak szükségességét, hogy mikor nem akarsz.

Ajánlanám ezt neked?

HELL nem, ha diétaként akarod csinálni. Nem rossz kickstarter a diétához, de határozottan nem fenntartható.

Igen, ha meg akarja vizsgálni, meddig lehet eljutni, jobban tudatában legyen annak, hogy valójában mikor kell enni, és kihívásra vágyik.

Valójában rájöttem, hogy a 48 órás böjt önmagam számára is nagy kihívást jelentett volna (anélkül, hogy lemeríteném MINDEN energiámat).

Megcsinálnám ezt még egyszer?

Igen, havonta egyszer csak 24 órát tervezek böjtölni. Azt is tervezem, hogy negyedévente egyszer felfedezek egy 48 órás böjtöt.

Kevesebb a kihíváshoz, és inkább arra az emlékeztetésre, hogy valójában nem kell annyit ennem, és az elmém elé terjesztenem az ételekkel kapcsolatos tudatosságomat. Elképesztő volt, hogy mennyi étel fogyasztotta el a gondolataimat, amikor csak 2 napig nem volt nálam.

Oké, akció ideje. Hagyjon egy megjegyzést, és a kihívást 24 órán keresztül gyorsítsa.