Amla a fogyáshoz: Hogyan működik?

Az amla vagy az indiai egres az ayurvédikus gyógyszerek egyik legszélesebb körben használt összetevője. Köztudott, hogy rengeteg egészségügyi ellátást kínál az emberi test számára. Számos tanulmány készült az Amla súlycsökkentő szerepéről, amely érdekes eredményeket mutatott. Megtudhatjuk őket ebben a cikkben.

Aloe vera

Az Amla az ázsiai és a közel-keleti országokban általánosan termesztett gyümölcs, tudományos neve „Emblica Officinalis”. Szanszkritul „Amalaki”, telugu „Usirikaya”, kannada és tamil „Nellikai” néven is nevezik. Savanyú, édes és keserű vegyes ízű, és kulináris és gyógyászati ​​tulajdonságai ismertek.

Tartalomjegyzék:

Amla jó a fogyáshoz?

Az Amla számos fontos tápanyag, például C-vitamin, élelmi rost és más kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok erőműve. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étel is, amely mindössze 44 kalóriát kínál 100 g-os adagra. Ez ideális étel a fogyókúrás étrend részeként történő fogyasztásához. Az egres számos antioxidáns gazdag forrása, amelyek hatékonyan küzdenek az elhízás ellen. (1)

Tápanyagok Amlában:

Itt található az Amla táplálkozási profiljának felosztása, hogy megértsük legfontosabb ajánlatait:

  • Adagolási méret - 100gms
  • Összes kalória - 44
  • Diétás rost - 4,3 g
  • Fehérje - 0,9 gm
  • Szénhidrátok - 10gm
  • A-vitamin - 6%
  • C-vitamin - 31%
  • Kalcium - 2%

Az Amla előnyei a fogyáshoz:

Olvassa el, hogy megértse, hogyan járul hozzá az egres a fogyáshoz és a hasi zsír csökkentéséhez:

1. Diétás rostokban gazdag:

A tanulmányok szerint ismert, hogy az oldható étkezési rostokban gazdag ételek küzdenek az elhízás ellen. Az Amla jó mennyiségben tartalmazza ezt a szert, amely elősegíti a jobb emésztést és növeli az anyagcserét. A teljes gyümölcs és a rost együttes fogyasztása akár a szervezet káros koleszterinszintjét is szabályozhatja (2).

2. A C-vitamin ereje:

Az Amla tele van C-vitaminnal, amely létfontosságú szerepet játszik a testzsír csökkentésében. Egy kutatás szerint a C-vitaminban gazdag étrend 30% -kal fel tudja emelni a zsír oxidációjának folyamatát (3). Ez a tápanyag erősíti az immunrendszert és elősegíti az egészséges közérzetet.

3. A legfontosabb tápanyagok:

A C-vitamin mellett az Amla számos létfontosságú tápanyagot is kínál. Mint az antioxidánsok az oxidatív károsodások megelőzésére, a B6-vitamin az élelmiszer energiává történő átalakulásának növelésére, a réz az anyagcsere támogatására stb. Mindezek a tényezők fontosak a fogyás céljainak támogatásához.

Hogyan kell használni az Amla fogyás?

  1. Friss gyümölcs
  2. Szárított Amla
  3. Amla Juice
  4. Amla Candy
  5. Jam Of Amla
  6. Amla Churna vagy por
  7. Amla Pickle

Az Amla hatékony felhasználása a fogyáshoz:

Íme néhány legjobb módszer az Amla használatára a fogyás és a hasi zsír csökkentésére:

1. Friss gyümölcs:

Az Amla friss formában történő fogyasztása kompromisszumok nélküli táplálékot adhat ebből a gyümölcsből. Alaposan megmoshatja és megtisztíthatja, és beleharaphat. A jóságának élvezetének másik módja az, ha salátákba keverjük őket, vagy a levágott gyümölcsöt rózsaszín sóval és hideg porral ízesítjük.

2. Szárított Amla:

A szárított Amla egy másik változata az Amla-nak, amelyet úgy készítenek, hogy naponta szárítják a gyümölcsöket. A víztartalmat eltávolítva száraz darabok keletkeznek, amelyeket későbbi felhasználásra el lehet tárolni. A száraz egres étkezés után „Supari” -ként fogyasztható, hogy jobb emésztést biztosítson. Akár egy kis mézzel is fogyaszthatja a fogyás előnyeit.

3. Amla lé:

Ha az Amla juice-t éhgyomorra fogyasztja a fogyás érdekében, kiöblítheti a szervezetben lévő méreganyagokat, és jobb emésztést biztosíthat. Emellett fokozhatja az anyagcserét a hatékony kalóriaégetés érdekében. Azonban a tömény egreslé kemény lehet egy érzékeny gyomorban, ezért ajánlott hígítani vízzel. Ez a termék könnyen elérhető a piacon (VÁSÁROLJ MOST) vagy elkészítheti a friss verziót otthon.

Vágja darabokra a szükséges számú gyümölcsöt, és dobja ki a magokat. Turmixgépben turmixoljuk simára. Szűrje le a keveréket, és gyűjtse össze a folyadékot egy tálba. Adjon hozzá egy kis vizet és azonnal igyon.

4. Amla Candy:

„Amla Murabba” néven is említik, az egres cukrozott változata segít a fogyásban. Az Amlas fűszeres, cukorszirupban történő tartósításával készül, amely külön ízt kölcsönöz neki. A mindennapos Amla Candy fogyasztása stimulálja az emésztő enzimeket és energiát szolgáltat testének fizikai aktivitás után. Készítheti otthon, vagy vásárolhat jó minőségű boltban vásárolt cukorkát.

5. Jam of Amla:

Ha egészséges módját keresi a nap elindításának, cserélje le az elkészített lekvárokat Amla lekvárra. Nagyon könnyű otthon elkészíteni, és finom jósággal van ellátva. Megkaphatja a kenyérnél, a rotisnál, a dósánál vagy akár a tejnél is. Ellenőrizze azonban az elfogyasztott mennyiséget, mivel ez a lekvár rengeteg cukorral készült.

6. Amla Churna vagy por:

Az Amla Churna egy népszerű ájurvédikus gyógyszer, amelyet a száraz amla darabok porításával állítanak elő. Nagyon ajánlott fogyáshoz, és székrekedés kezelésével, valamint az emésztés elősegítésével működik. Az Amla vizet is elkészítheti úgy, hogy 1 evőkanál port belekeverünk meleg vízbe, és a jobb eredmény érdekében inni kell üres gyomorra.

7. Amla Pickle:

A pácolás a szezonálisan elérhető Amla gyümölcsök tartósításának ízletes módja. Az Amalaki Pickle úgy készül, hogy az Amla gyümölcsöket sóoldatba meríti, majd később ecetolajat, hideg port és más fűszereket ad hozzá. Van egy kis része ennek a fűszeres változatnak a Chapatis, Dosa vagy Rice segítségével, hogy élvezhesse annak nagyszerű ízét. Ne fogyassza túlzottan, mivel a savanyúság magas sótartalmú, és megfordíthatja a fogyás előnyeit.

Amla receptek fogyáshoz

Próbálja ki ezeket az egyszerű Amla-alapú módszereket, amelyek az étrend részeként is alkalmazhatók:

1. Amla és Aloe juice:

Az Amla Aloe keverék a legjobb ital egy hosszú és nehéz nap elindításához. Az Aloe vera hozzáadása az Amla jóságához növelheti annak hatékonyságát, a táplálkozási értékekkel együtt. Ez az Aloe Amla ital arról is ismert, hogy csökkenti a zsír felhalmozódását a szervezetben. Méregtelenítő előnyöket is kínálhat, és megtisztíthatja a gyomrot az egészséges bél elősegítése érdekében.

Szükséged lesz:

  • Aloe vera Pulp - ¼ Kupa
  • Egres (Amla) - 2 nagy méretű
  • Fekete só - 1 csipet
  • Köménypor - ½ teáskanál
  • Víz - 500ml

Hogyan készítsünk?

  • Alaposan mossa le és tisztítsa meg az Amla gyümölcsöket. Vágja darabokra és távolítsa el a magokat.
  • Most adjon hozzá egy Amla darabokat és az Aloe vera pépet egy turmixgépbe
  • Keverjük jól össze, amíg sima paszta lesz
  • Adjon hozzá vizet ehhez a pasztához, és jól keverje össze
  • Fűszerezzük fekete sóval és köményporral
  • Frissen tálaljuk

Milyen gyakran kell ezt tennem? A jobb eredmények érdekében naponta vegye be egyszer.

2. Amla mézkeverék

A méz hozzáadása az Amla juice-hoz számos egészségügyi előnyt kínál. Különösen előnyös azok számára, akik súlycsökkentő úton vannak, mivel ez lehetővé teszi az ételek gyorsabb emésztését. Ezenkívül a méz javíthatja a máj működését, valamint méregtelenítő hatással van a testre.

Szükséged lesz:

  • Amla Pieces - 1/2 csésze
  • Víz - 500ml
  • Méz - 1 evőkanál

Hogyan készítsünk?

  • Alaposan vágja le és szedje ki az Amla gyümölcsöket.
  • Kivonjuk a levét és összekeverjük a vizet
  • Adjunk hozzá mézet és alaposan keverjük össze

Milyen gyakran kell ezt tennem? Naponta egyszer megkaphatja.

Reméljük, hogy ez a cikk segített jobban megérteni az Amla fogyáshoz való alkalmazását. Bár ez a csodálatos gyümölcs rengeteg egészségügyi előnnyel jár, meg kell jegyeznie, hogy önmagában nem képes elvégezni a munkát. A javulás észleléséhez rendszeresen szednie kell, kiegyensúlyozott étrenddel és mérsékelt intenzitású edzéssel.