Ananász diéta: Hogyan lehet fogyni mindössze 5 nap alatt

Április 25., 07:00, admin

Általában nem rajongok a korlátozó és összeomló diétákért. Bizonyos értelemben, amikor három-öt napig éheznie kell magát, az előnyök ritkán haladják meg a negatívumokat. De amikor az ananász diétáról van szó, akkor ezt az öt napot az egyik legtáplálóbb, sűrűbb gyümölcs elfogyasztásával tölti. És legyünk őszinték, az ananász nagyon finom!

Az ananászos étrend alapja egyszerű: öt napig eszik ananászt más tápláló ételekkel együtt. A trükk az, hogy néhány kevésbé tápláló ételt lecserélnek ananászra. De a lényeg az, hogy ezt az étrendet csak öt napig tudja követni. Bármi más, és többet ártasz, mint használsz.

Különbség az ananász étrend és más étrendek között

Az ananász diéta mono diéta. Az mit jelent? Ez azt jelenti, hogy erősen korlátozó étrendről van szó. A fokozatos étrend nem olyan korlátozó, és több mint egy hétig követheti őket. Másrészről bármi, ami öt napnál hosszabb ideig tart az ananász diétán, és veszélyeztetheti egészségét.

A trükk ezzel a diétával az, hogy csak akkor alkalmazza, ha meg kell szabadulnia néhány plusz kilótól. A diétát alkalmanként alkalmazhatja, de nem rendszeresen. Az elmúlt években a mono-diétákat démonizálták, és néhányat jogosan. Elég drasztikusak és utoljára túl hosszúak. De az ananász diéta más, mert nem tart sokáig.

Tápérték

A diéta alapja az ananász fogyasztása. Naponta négy-öt font ananászt kell fogyasztania. És ezt kapja a makro és a mikroelemek szempontjából:

2g zsír
10g fehérje
1000 kalória
Kis adag kalcium, vas, cink, A-vitamin, E-vitamin, B-vitamin és kálium

A diéta előnyei és hátrányai

Minden étrendnek megvannak az előnyei és hátrányai. Egyetlen diéta sem tökéletes, és a trükk az, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt. És a megfelelő az Ön helyzetéhez. Ezért nézzük meg ennek az étrendnek az előnyeit és hátrányait. Ezt követően eldöntheti, hogy ez a megfelelő-e Önnek ebben a pillanatban.

Előnyök:

Könnyen megtalálható és elkészíthető összetevők.
Kiváló néhány kiló gyors leadásához.
A fogyás mellett a diéta méregtelenítő étrendként is működik.

Hátrányok:

Monoton lehet, mivel csak néhány összetevő van.
Az ananász vizelethajtó hatású, ami azt jelenti, hogy kevesebb folyadékot fog megtartani, és nélkülöznek bizonyos tápanyagokat.
Ha hosszabb ideig követik, az étrend növelheti a veseproblémák és a szívbetegségek kockázatát.

Hogyan javítja az ananász a fogyás programját

Annak érdekében, hogy jobban megértse, hogyan segít a diéta, vessünk egy pillantást az ananász fogyasztásának néhány előnyére.

Az ananász bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amely csökkenti a gyulladást. Azok számára, akik nem tudják, a gyulladás súlygyarapodást okoz a hormonális egyensúlyhiány miatt.
Az ananász javítja az emésztést is, ami viszont megtisztítja a vastagbelet. A megfelelő emésztés biztosításával az ananász csökkenti a puffadást és leadja a kilókat.
A bromelain javítja a fontos tápanyagok felszívódását is. Ez lelassítja a bélmozgást és elnyomja az étvágyat. Hosszabb ideig érzi magát teltebbnek, ami megakadályozza a vágyat és a stresszes étkezést.
Az ananász gazdag élelmi rostokban.
Végül, de nem utolsósorban, az ananász B-vitamint tartalmaz, amely segít aktív maradni és növeli az energiatermelést.

Egynapos étkezési terv

Így néz ki egy tipikus nap a diéta betartásának öt napja alatt.

Reggelire 2-3 szelet ananászt kap 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurttal és zabpehellyel. Az első snack 1 pohár ananászlét és egy kemény tojást tartalmaz.

Az ebéd általában a sokoldalú étkezés. Választhat grillezett tonhalat 1 csésze ananásszal. Egy másik lehetőség egy egyszerű húsleves, amelyet választott zöldségekkel készítenek. A tonhal mellett egy filé csirkét is meg lehet grillezni. A délutáni uzsonnád ismét egy pohár ananászlé és alacsony zsírtartalmú joghurt.

Vacsorára az emberek csirke és ananász salátát választanak. Ez a saláta paradicsomot és spárgát is tartalmaz.

Alapvetően ebédjéhez és vacsorájához bármilyen hal-, csirke- vagy pulykafilét kombinálhat ananásszal. A még nagyobb előnyök érdekében egyesek reggelinél reggel egy csésze zöld teát vagy egy pohár almaecetet és mézet fogyasztanak. Ez segít még több méreganyag kiöblítésében.

Bónusz pontok

Íme néhány bónuszpont és trükk, hogyan lehet maximalizálni az ananász diéta hatását.

Feltétlenül készítsen elő egy nagy adag zöldséglevest, hogy készen álljon, amikor csak akarja.
Végezzen egy kis könnyű gyakorlatot az öt nap alatt. Ha teljesen elkerüli a testmozgást, izomvesztést tapasztalhat.
A diéta befejezése után készen álljon arra, hogy uralkodjon magán. Mivel korlátozó étrendről van szó, a diéta befejezése után késztetést érezhet a túlevésre.
Ügyeljen arra, hogy az öt nap alatt hidratálja magát. Megfelelő hidratálás nélkül ez a diéta növeli a szervezet savasságát.
Ha tonhalat használ ebédre, válassza az olajjal csomagolt változatot, ne a vízzel töltött változatot. Az előbbi több tápanyagot tartalmaz.
Lehetséges a hasmenés, ezért készüljön fel, ha ez megtörténik. Ne essen pánikba!
Ha a szája sarkai körül kiütések jelentkeznek, azonnal hagyja abba a diétát.

Alternatív megközelítés

Vannak, akik csak öt napig nem képesek túlélni, csak ananászt, tonhalat és csirkét fogyasztva. A jó hír az, hogy mindig kipróbálhat egy alternatív megközelítést.

Az alternatív megközelítés magában foglalja a szokásos étrendből 500 kalória csökkentését. Ezenkívül a napi csésze gyümölcsét ananászra cserélheti. Mint tudjuk, a legtöbb diéta napi 1-2 csésze gyümölcsöt ajánl. Győződjön meg arról, hogy csak ananászt fogyaszt a két csészéhez. Cserélje le a desszertjét ½ csésze ananászra. Adhat ananászt a reggeli turmixhoz vagy snackhez. Ananász hozzáadásával étrendjéhez több kalóriát éget el, és növeli az étrendben lévő mikro- és makrotápanyagokat.

És természetesen próbáljon meg 5 órán át mérsékelt kardiót gyakorolni a héten.