Andrew Garfield: Magasság, életkor, súly, teststatisztika

Andrew Garfield színész, 35 éves. A színész súlya 74 kg (163 font), magassága 5’10 ”(179 cm). Edzése magában foglalja a futópadon való kocogást, amely segít megőrizni a testét 39-13-31 (99-33-78 cm).

A 34 éves Garfield jóképűnek tűnt a 2018-as BAFTA-díjon.

Andrew Garfield: Súly, életkor, magasság, testméretek

Név: Andrew Garfield (Andrew Russell Garfield)

Kor: 35 éve, 1983. augusztus 20

Anya: Lynn (szül. Hillman) Garfield

Apa: Richard Garfield

Épít: Vékony

Súly: 74 kg vagy 163 font

Magasság lábban: 5’10 ”

Magasság centiméterben: 179 cm

Barátnő/házastárs: Ismeretlen

Mérések: 39-13-31 hüvelyk (99-33-78 cm)

Diéta: Tápanyag-sűrű étrend

Edzés: kocogni a futópadon

Edző: Armando Alarcon

Legismertebb: a Social Network című 2010-es film, amelyben Eduardo Saverin (a Facebook társalapítója) szerepét töltötte be. 2012-ben Peter Parker szerepében is játszott A csodálatos pókemberben.

Tudjon meg többet Andrew Garfieldről:

A Garfield sokféle edzéssel tartja formáját, beleértve a súlyzós edzést, a pilateset és a plyometriát. A pilates és a plyometrika segít javítani rugalmasságát és erősségét. A Plyometrics egy nagy intenzitású edzésforma, amely a test minden izmát megcélozza.

Andrew Garfield étrend-terve

Reggelire Garfield egyesíti a szénhidrátokat, mint a zabpehely, a fehérjével. Ebédre kiegyensúlyozott ételt fogyaszt zöldségfélékből és sovány fehérjeforrásokból, például halból, tojásból, csirkéből vagy marhahúsból. A vacsora néha magában foglalja Garfield kedvenc vacsoráját, a koreai marhahús bulgogit. Összességében elmondható, hogy Garfield étrendje tele van tápanyagokban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Garfield Armando Alarcon személyi edző irányításával dolgozott a Pókember játékában, és minden edzés legalább 45 percig tartott. Garfield pihenőnapjai általában szombatot és vasárnapot tartalmaznak. A színész mindig lassan kezdi az edzésprogramját, majd fokozatosan növeli a gyakorlat intenzitását. Rengeteg időt hagy a sorozatok közötti pihenésre is. Az alábbiakban bemutatjuk Garfield heti edzésprogramját.

Hétfő, felsőtest erősítő edzés: Garfield első edzésnapján két-három súlyzó mellkasi prés készlet (nyolc-10 ismétlés), két-három készlet álló súlyzó bicepsz-göndör (nyolc-10 ismétlés), két-három készlet mellkasi legyek súlyzókkal (nyolc-10 ismétlés) ismétlés), két-három sorozat kábel oldalsó lehúzása (nyolc-10 ismétlés), két-három sorozat oldalirányú súlyzó-váll emelés (nyolc-10 ismétlés) és két-három sorozat tricepszes süllyesztés a padon (nyolc-tíz ismétlés) 10 ismétlés).

Kedd, nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT): Nyolc-tíz perces futópad kocogás után Garfield 30 másodperces gyors és 30 másodperces gyors lépést végez a futópadon, valamint öt-hét perc nyugodt kocogást.

Szerda, erősítő edzés alsó test: A Garfield erőnléti rutinja három-négy gépi lábnyomást (10 ismétlést), három-négy gépi lábhosszabbítást (10 ismétlést), három-négy gépi lábgöndör készletet (10 ismétlést), három-négy készletet súlyzó lunges (10–12 ismétlés), és három-négy készlet álló borjúnevelés súlyzókkal (nyolc–10 ismétlés).

Csütörtök, erőnléti alap Négy-öt sorozat abszolút abs csavarás (nyolc ismétlés), négy-öt készlet hátsó meghosszabbítás a stabilitási golyón (nyolc ismétlés), négy-öt sorozat ab-ropogás lábujj érintéssel (hat ismétlés), négy-öt készlet ab ropogások a stabilitásgolyón (hat-nyolc ismétlés), és három-négy ab-szett ropogás lábakkal a stabilitási golyón (hat-nyolc ismétlés).

Péntek, nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT): Garfield a hét utolsó edzésének része a keddi HIIT edzés megismétlése a futópadon történő kocogás különböző variációival.

Szeretne olyan akciósztár lenni, mint Andrew Garfield? A legjobb kiindulópont az egészséges étrend és a rendszeres edzésprogram.