Fehérje káposzta pakolások

Posted in Fogyás

Ha követte a Tételenként főtt őrölt marhahús recept, ez egy csodálatos, nagyon egyszerű ebéd és vacsora recept, amellyel az összes fehérjét felhasználhatja…

A vörös káposzta a kedvenc cserém egy taco héjra. Még mindig ugyanolyan ropogós és ízes. Ha még soha nem vágott káposztát héjba vagy csészébe - eseménynek tűnhet, de valójában nagyon egyszerű! Itt van egy kis 60 másodperces trükk ez szuper egyszerűvé teszi.

Miután elvégezte ezt a cserét, nem csak az a tény, hogy kalóriákkal és feldolgozott szénhidrátokkal kereskedünk ... hanem az, hogy mi vagyunk ízléscsökkentőink megváltoztatása. Egy lépésben haladunk arra, amire vágyunk, valami egészségesre, egészre és táplálóra.

Tehát vedd el előre főtt és fűszerezett darált marhahús, és párosítsd fekete babgal, pinto babgal, vesebabbal ... bármi is a kedvenced! És adj hozzá enyhe salsát.

Kanapoljon minden káposztafóliába 1/3 csésze finom fehérjében gazdag keveréket ...

Most egy gyors mangósalsaért a tetején. Szeretek mangót szerezni, csak úgy, hogy óvatosan szeletelem a bőrt negyedekre, majd minden negyedét visszahámozom ...

Ezután szerezd meg a húst (ugye, intenzíven hangzik)

Ezután levághatja a kockákra vágott mangót egyenesen a pakolásokra vagy egy tálba ... vagy csak keverheti a mangó salsa-t a vágódeszkán!

Ha mész van, az mindig nyer számomra ...

Egy édes harapás a mangóból és a mészből Tonna ízt ad hozzá ... és ez csak 3 összetevő. Mangó, mész és zöldhagyma!

Tegye fel ezeket a pakolásokat a salsával - és finom ebédet vagy vacsorát fogyaszthat. Ha ezt sikerül pácolni, csak tartsa külön a marhahúst, és gyorsan melegítse meg. Lendületes és kielégítő ebéd. Bónusz: gyönyörűek.

Hozzávalók

1 csésze fűben őrölt marhahús, főzve és fűszerezve
1 csésze fekete konzerv bab, pinto bab vagy vesebab, lecsepegtetve
1/2 csésze enyhe salsa
1/4 vörös káposzta, 6 kis csészébe hámozva
1/3 csésze kockára vágott mangó
lé és héja 1 mész
2 evőkanál szeletelt zöldhagyma

Készítmény

1. Ha az őrölt marhahúst előkészítette és hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolta, akkor gyorsan melegítse fel: egy fazékba adjon őrölt marhahúst, salsa-t és babot. Szükség esetén adjunk hozzá egy kis sót tengeri sóval. Főzzük közepesen, amíg fel nem melegedik, körülbelül 5 percig.
2. Kanapoljon minden marhahús keverék 1/3 részét minden káposztacsészébe. Ossza fel a kockákra vágott mangót és a felszeletelt zöldhagymát a káposztacsészék között, szórja meg a tetején. Adjon mindegyikhez mészhéjat és egy kis sajtot. Ha dupla adagot készít, keverjen össze egy kis tálba mangót, zöldhagymát és lime-t, majd töltse fel mindegyik káposztafóliát. Élvezd!

Megjegyzések:
- ha sima őrölt marhahúst használ, amelyet még nem fűszereztek, akkor a darált marhahúshoz adjon egy kevés kóser sót, fokhagymaport és szárított oregánót, mielőtt összekeverné a babgal és a salsa-val
- ha ezt a munkahelyi ebédre viszi, tartsa külön a káposztát és a mangósalzát. Várja meg, amíg az őrölt marhahús keverékét melegítik ebédidőig, és ott építse fel a pakolásokat. Ez a recept könnyen átvihető és nem ázik el - a vörös káposzta jól bírja!
- a vörös káposzta kiváló „csészét” jelent a fehérje beilleszkedéséhez, de nyugodtan használja a salátát is pakolásként!

Előkészítés ideje: 5 perc
Teljes idő: 5 perc

Adagok receptenként: 6.
Adag: 1 csésze

Tápanyag-információ: 130 kalória, összes zsír 4,6 g, telített zsír 1,9 g, többszörösen telítetlen zsír 0,0 g, egyszeresen telítetlen zsír 0,0 g, koleszterin 21,3 mg,
Nátrium 138,1 mg, kálium 280,9 mg, összes szénhidrát 13,4 g,
Élelmi rost 4,7 g, cukrok 3,7 g, fehérje 8,9 g