Anyagcserét fokozó turmix

Publikálva 2019. március 1-én. Utolsó módosítás: 2020. július 13. Michelle Miller

Anyagcserét fokozó turmix, olyan összetevőkkel tele, amelyekről bebizonyosodott, hogy pozitív hatással vannak az egészséges anyagcserére. A turmixokat gyakran cukorba csomagolják, amikor gyümölcsleveket, túl sok gyümölcsöt vagy édesítőszert adnak hozzá. Ez a grapefruit turmix egy anyagcserét ösztönző reggeli ötlet, tele teljes ételekkel.

Ezt a bejegyzést eredetileg 2014 júliusában tették közzé. Folyamatos népszerűsége miatt 2018-ban újraközölték új képekkel és frissített recept utasításokkal. A recept továbbra is eredeti!

Anyagcsere-emlékeztető összetevők

Sokunknak segítségre van szüksége anyagcseréjében! Az anyagcsere működésének megértése, és hogy mit tehetünk testünk zsírégetése érdekében (például, hogy a turmixok hogyan segítenek a fogyásban) segíthet a fogyás megkezdésében.

Egyes ételek negatív hatással vannak anyagcserénkre. A feldolgozott élelmiszerek, a cukrok és a hidrogénezett olajok, valamint a kémiai maradványokkal (gondoljunk arra, hogy nem organikus termékek vagy növekedési hormonokkal kezelt csirke) eltömődnek az anyagcserénk. Ezek az ételek nem tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyekre a testünknek szüksége van és amelyekre vágyunk, és lassú az anyagcsere-funkció.

Sok teljes étel pozitív hatással van az anyagcserére, és fokozhatja a zsírégetést és a fogyást. Megfelelően hidratált állapot fenntartása szintén segíti az egészséges anyagcserét. Ez a turmix olyan ételeket ötvöz, amelyekről bebizonyosodott, hogy pozitív hatással vannak az egészséges anyagcserére, krémes turmixgá, amely remek étkezést pótol vagy egészít ki a rost-, fehérje- és vízbevitel növelése érdekében.

Grapefruit

Tanulmányok kimutatták, hogy a grapefruit elfogyasztása vagy a grapefruit juice fogyasztása egyéb étrendi változások nélkül fogyást eredményez. Azok az emberek azonban, akik friss grapefruitot fogyasztanak, többet fogynak, mint a léivók. Ebben a turmixban az egész grapefruitot megeszik, nem csak kivont levet.

Ananász

Az ananászban magas a C-vitamin, az egészséges anyagcsere szempontjából fontos vegyület. A C-vitamin hiánya csökkenti a szervezet képességét a zsír oxidálására. Ez fáradtsághoz és a testzsír megtartásához vezet. Egy csésze ananász a C-vitamin RDA-jának 131% -át tartalmazza! Ez az anyagcsere-fokozó turmix recept több mint 200% -ot tartalmaz.

Zöld banán

Fagyasztom a banánt turmixokhoz és a joghurthoz való hozzáadáshoz, amíg még zöldek (így kevésbé édesek, de ha már megszokta, hogy megeszi őket, így is élvezni fogja őket). Ennek oka az, hogy a zöld banán magasabb rezisztens keményítőben és alacsonyabb az egyszerű cukrokban. Testünk nem képes lebontani a rezisztens keményítőket, de segítenek a szervezetnek felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat (főleg a kalciumot, hölgyeim!), És gátolják a betegségeket okozó baktériumok szaporodását. Ezek önmagában nagy előnyök, de a másik nagy előny az, hogy a test csak a kalóriamennyiség felét képes kivonni rezisztens keményítőből, mint más típusú keményítőkből (ez nem azt jelenti, hogy a zöld banánja fele az érett mert az egész banán nem teljesen ellenálló keményítőből vagy cukorból készül). A cukorbevitel csökkentése az egyik legjobb módja a fogyásnak.

Tejsavó fehérje

Aki mártott egy turmixot egy tejsavófehérjeporral, ismeri a fehérje hasfeltöltő hatását. A fehérje előnyei a fogyás során azonban meghaladják a jóllakottságot. Testünknek nehezebb megtartani a fehérjéből származó kalóriákat, vagyis több kalóriát égetünk el emésztve, mint a szénhidrátokból vagy zsírokból származó kalóriákat. Egy magas fehérjetartalmú turmix nem fog hatalmas hatást gyakorolni a fogyásra, de a tanulmányok azt mutatják, hogy a hosszú időn át tartó növekvő fehérjebevitel jelentős hatással van a fogyásra. Tanulmányok szerint a kb. 160 kalóriát és 25 gramm fehérjét tartalmazó fehérje turmix 25% -kal növelheti az anyagcserét!

Spenót

A zöld turmixok nagyszerű módja a nap megkezdésének. Nagyon sok zöldség adható a turmixokhoz, de a spenót a kedvencem.

A spenót valójában tápanyag-sűrűbb, mint a kelkáposzta. Kalória kalóriaként: a spenót 50% -kal több fehérjét, majdnem 350% -kal több vasat és 30% -kal több kalciumot tartalmaz (a kelkáposzta megnyeri a C-vitamin „tápanyagcsatáját”! - tehát egyelőre nem mondanám, hogy feladja a kelkáposztát. szuper tápláló).

Zöld tea

Folyamatosan azt halljuk, hogy a zöld tea jó az anyagcserénknek, de miért pont? A koffein pozitív hatással van anyagcserénkre, de a zöld tea erőteljes összetevője az ECGC-k nevű vegyület. Az EKGS-eknek termogén hatása van, amelyek fokozzák a zsírégetést a májban, és gátolják a lipázt, egy enzimet is, amely felszívja a zsírt az emésztőrendszerben. Mindezek mellett a zöld tea bizonyítottan növeli a jóllakottságot, így kevésbé éhes. Ha remek zöld teát keresel, szeretem az Organic Senchát.