A kosár

Az ashtanga jóga egy erősen felépített gyakorlat, amely összeköti az erőteljes lélegzetet a testhelyzetek progresszív sorozatával. Úgy tervezték, hogy intenzív belső hőt gyújtson, amely méregteleníti és megtisztítja a testet és az elmét. Az ashtanga jóga számos előnyének kiaknázása érdekében ajánlott betartani az ayurvédikus étrendet, amely fellendíti az emésztőrendszert, és gazdagító és élénkítő tápanyagokat biztosít, amelyek stimulálják az energiát. Itt van egy Ashtanga jóga étrend, amely segít támogatni a gyakorlatot és az egészséges életmódot!

ashtanga

A test egészséges állapotából egy felébredt, megvilágosodott elme származik. Kezdje belülről kifelé élni a jóga önszerető elveit. Ebben a bejegyzésben megvitatjuk, mit jelent az ayurvédikus étrend megfigyelése az Astanga jóga áramlásának fokozása érdekében .

Mi az ayurvéda?

Az ájurvéda egy holisztikus gyógyító rendszer, amelyet 3000 évvel ezelőtt fejlesztettek ki Indiában. Azt tanítja, hogy az általános egészség és wellness az elme, a test és a szellem közötti egyensúly pontos állapotától függ. Emiatt tökéletes alapot teremt a jóga elveinek gyakorlásához, amelyek sok azonos hiedelemre támaszkodnak.

Az ájurvéda ősi szövegei azt mondják, hogy az étel a gyógyszer egyik formája. Ha a tápláló ételek bevitelére és a mérgező, energiahiányos ételek kiküszöbölésére összpontosítunk, akkor „szattvikus” vagy életfenntartó létállapotot érhetünk el. Az ősi tanítások szerint ennek a szattva életmódnak a megfigyelése vitalitást, világosságot és boldogságot eredményez - kortól függetlenül. Tehát hogyan tájékoztatja ez egy Ashtanga jóga étrend-tervről?

Az ayurvédikus étrend betartása

A hagyományos ájurvédikus étrend három különböző élelmiszer-kategóriára bontható: tamás, rajasic és szattvi.

  • Tamászi az ételek elavultak, feldolgozottak vagy tisztátalanok, kimerítik az energia testét, és letargiát és elme zavarosságot okoznak. A tamaszi ételek például a hús, az alkohol, a dohány, a sült vagy tartósított ételek, a gyorsétel, a hagyma és a fokhagyma. Ezeket a legkevésbé egészséges ételeknek tartják, és teljesen kerülni kell őket.
  • Rajasic az ételek túlságosan fűszeresek, sósak vagy savasak, ami egészségtelen keverést vagy reakciót vált ki a szervezetben. A radzsás ételekre példa a kávé, csokoládé, tea, hal és tojás. Ezeket az ételeket mértékkel lehet bevenni, bár a legszigorúbb ayurvédikus fogyókúrázók ezeket is kerülik.
  • Sattvic az ételek növelik az energiát, és érthetővé teszik az érthetőséget, az életerőt és az erőt. Tiszta, tápanyagokban gazdag, friss gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diófélék, magvak, méz, gyógyteák és természetes gyümölcslevek tartalmazzák. Ezeknek az ételeknek az egészséges jóga étrend alapkövének kell lenniük.

A szattvikus étrend betartásával a jógik olyan táplálékokkal táplálkoznak, amelyek optimális állapotba hozzák, tárolják és egyensúlyba hozzák energiájukat. Ez megteremti a tökéletes platformot az ashtanga jóga gyakorlásához és annak hatalmas előnyeinek még mélyebb szinten történő megtapasztalásához. Nem is beszélve arról a tényről, hogy a boldog has könnyebben elcsavarható!

A test tudatossága, az elme tudata

Az egészséges, életet adó ájurvédikus életmód megfigyelésének első lépése a tudatosság. Figyelemmel arra, amit testünkbe töltünk, tiszteletben tartva őket, mint a templomokat, észrevesszük minden étkezés hatásait, és hogy ez energiával vagy kimerültséggel érez minket. Újra meghatározzuk az étellel való kapcsolatunkat, a töltéstől a kiteljesedés felé haladva.

Az ajurvéda minden jógát arra tanít, hogy mindenekelőtt törekedjen a „Prakruti” vagy belső természetük egyensúlyára. Te vagy a saját legjobb gurud, ezért a szattva étrend betartásának igazi kulcsa annak elismerése, hogy mely ételek tartják meg a legjobb éneddel. Ez nem csak egy lista négyzetének bejelölése.

Miután elérte az Ön számára megfelelő egyensúlyt, jógagyakorlata csak megerősödhet és megújulhat. Hozd életre a tested és nézd meg, mit tesz érted a szőnyegen.

A béke belülről jön

Ha a test templom, akkor az egészséges étrend béke felajánlás. Amikor életet támogató ételekkel táplálja magát, egészséggel és boldogsággal jutalmazza - ez további bizonyíték arra, hogy a béke valóban belülről fakad.

Az Inspired by Stephanie Rose kollekció tökéletes pólót tartalmaz, amely megfelel szattikus életmódodnak! Nézze meg a „Béke jön belülről” felsők sorunkat, hogy stílusával hangsúlyozza derűjét.