Australian Open: Itt a sovány

Miért van vékony Milos Raonic, Roger Federer, Andy Murray és más legjobb játékosok között

Milos Raonic visszatér az első fordulóban elért győzelme során Illya Marchenko ellen az Australian Openen kedden.

sovány

Fotó: Agence France-Presse/Getty Images

Miután 2014-es szezonja lábsérüléssel zárult, Milos Raonic, egy 5 láb 5 kanadai teniszsztár, aki mennydörgéseket szolgál ki, néhány határozatot hozott. Listája élén: Ne fogyasszon zsíros makadámiadiót.

A Grand Slam-bajnokság elnyerése érdekében Raonic úgy döntött, hogy be kell lépnie az ultra-karcsúak közé. Mint Novak Djokovic, aki ontotta.

Miután 2014-es szezonja lábsérüléssel zárult, Milos Raonic, egy 5 láb 5 kanadai teniszsztár, aki mennydörgéseket szolgál ki, néhány határozatot hozott. Listája élén: Ne fogyassz zsíros makadámiadiót.

A Grand Slam-bajnokság elnyerése érdekében Raonic úgy döntött, hogy be kell lépnie az ultra-karcsúak közé. Mint Novak Djokovic, aki néhány évvel ezelőtt 11 fontot leadott amúgy is vékony keretéből, amikor ő lett a játék legjobb játékosa. Mint Andy Murray, aki több időt töltött sprintek futásával a homokban, hogy növelje sebességét. És mint a mindig trimmelt Roger Federer, aki továbbfejlesztette edzését, hogy még gyorsabbá váljon a háló körül.

Összefüggő

Raonic 12 kilót esett le. (Súlya körülbelül 207.) Az előnyök azonnaliak voltak. "Most kezdtem jobban érezni magam, jobban aludtam, korábban tudtam lefeküdni, mert nem éreztem, hogy táplálékkal töltem fel magam" - mondta Raonic, a világ 8. helyén álló játékos. A döntőbe jutott a brisbane-i tornán - három szettben veszített Federertől - az Australian Open előtt, ahol jelenleg a második fordulóban van.

A tenisz még soha nem volt nagy tömegben. A teniszcsillag klasszikus testtípusa hosszú és karcsú, ami elősegíti a mozgást és lefedi az egész pályát.

Az 1980-as évek végén és a 90-es években azonban kissé oldalra mentek a dolgok. Több játékos edzett tömegre és erőre, hogy erőt adjon lövéseihez. Ekkor született meg az erő alapjátéka, és a kezek rakéták sebességével kezdtek repülni.

A versenyek azóta zordabbá és lassabbá tették a bíróságokat, és a védelem egyre fontosabbá vált. A mérkőzések fárasztóvá váltak, és nehéz megütni a győzteseket. A játékosok alkalmazkodtak.

"A mozgás mindig is fontos volt, de most olyan, hogy ha nem tudsz mozogni, akkor akár a pályára sem léphetsz" - mondta Michael Russell, a 36 éves amerikai, aki kvalifikálta magát az Australian Openre, és veszített. az első fordulóban. „Ahhoz, hogy ennyire el tudd ütögetni a labdát, és olyan jól mozogni, nem lehet nagy tömeg rajtad. Ezért látja azokat a huzalerős kereteket. ”

„Nézd: Ez egy futó játék. És amikor futsz, nem akarsz akkora tömeget. ”

- Larry Stefanki teniszedző

Larry Stefanki, John McEnroe és Andy Roddick egykori profi és edzője üdvözli a változást, amelyet visszatérésnek tekint az aranykorszak testtípusaihoz, amelybe Bjorn Borg, McEnroe és Jimmy Connors is beletartozott.

"A Borg-évek során mindig klipeket nézek, és a srácok hasonlítanak [agárokra]" - mondta Stefanki, aki arra kérte Roddicket, hogy fogyjon 15 fontot, amikor elkezdtek együtt dolgozni. - Aztán egyszer csak tömeges srácok voltak. Nézd: Ez egy futó játék. És amikor futsz, nem akarsz akkora tömeget. ”

Raonic, egy szűk, 24 éves, széles vállú agresszív megközelítést alkalmazott a vékonyodáshoz. Tavaly ősszel testtisztító gyümölcslét fogyasztott. Amikor vacsorán kívül volt, előételek sorát szokta rendelni, hogy megkóstolhassa az étterem konyhájának teljes körét. Most egy főétel és esetleg köret mellett dönt.

"Ahelyett, hogy ennék, amíg nem érzem jóllakásomat, eszem enni, hogy a tápanyagok bennem legyenek" - mondta Raonic. "Kerültem a gyomorfájdalmaimat is, és az ilyen apróságok csak összeadódnak."

A világelső Novak Djokovic.

Fotó: Getty Images

Raonic elmondta, hogy karrierje legjobb szezonon kívül volt, intenzívebb és eredményesebb edzésekkel. Dalibor Sirola, Raonic edzője 2013 nyara óta elmondta, hogy Raonic 20-25% -kal javította eddigi fitnesz mutatóit - magas ugrások, hosszú ugrások és sprintek.

"A legjobb srácok karcsúbbak és hihetetlenebbek a mozgásban" - mondta Sirola. "Ha versenyezni akar velük, akkor követnie kell ezt a tendenciát."

Karcsúnak lenni nem feltétlenül jelenti a fogyást. Jez Green, Murray korábbi edzője, aki most a feltörekvő 17 éves Alexander Zverev-szel dolgozik, elmondta, hogy a játékosok meg tudják tartani ugyanazt a súlyt, de megváltoztathatják testformájukat a különböző izmok, valamint a rugalmasság és a rugalmasság hangsúlyozásával. A fiatalabb játékosoknak szerinte gyakran hízniuk kell, miközben csökkentik a testzsírt. Marin Cilic, aki megnyerte a tavalyi U.S. Open-et, ezt megcsinálta, edzője, Roger Rasheed szerint Grigor Dimitrovnak, egy másik élvonalbeli fiatal sztárnak még mindig nagyobb súlya van.

"Egyszerre lehetsz erős, karcsú és rugalmas, és nagyon erős" - mondta Green. „Nagyon sok játékos jógázik most. A ’70 -es és ’80 -as években senki sem jógázott volna. Senki sem csinálta volna a Pilates programot.

A robbanékonyság és a gyorsaság egyre fontosabb a játékosok számára karrierjük utolsó szakaszában. 30 éves kora után a csúcsprofi nem számíthat arra, hogy egy 20 év körüli játékost meghalad egy hosszú rally csatában, vagy legalábbis nem hét sima meccsen a Grand Slam-on. Ez annak az oka, hogy Federer az adogató és röplabdázó legendát, Stefan Edberget vette fel edzőjévé, így finomíthatja támadójátékát és lerövidítheti a pontokat.

Roger Federer az Australian Open első fordulójában elért győzelme során Yen-Hsun Lu ellen.

Fotó: Getty Images

- Gyorsabb lett - mondta Edberg. „Ha bármilyen súlya lefogyott, akkor tényleg nem tudom, de jól mozog, és ennek sok köze van az erőnléthez és a magabiztossághoz. Gyorsabbnak kell lennie, ha támadóan játszik. ”

Ami Raonicot illeti, aki kedden egyenes szettekben nyerte meg első fordulójának meccsét Illya Marchenko ellen, küzdhet a súly megtartása mellett, mivel távol van otthonról és többnyire éttermekben étkezik.

- Az egész szezonon kívül - egyszer - étkeztem.