Ayurveda a hidegebb hónapokra
Igyon teát, tartsa fűszeresen, és pihenjen - az ájurvédikus útmutató a télre való felkészüléshez.
Joan Hyman a Wanderlust Hollywood tanárképző programjának része.
Rövidebb napok, hidegebb idő és kevesebb napfény ... A tél mindenképpen itt van. A kombináció a testet és az elmét elkoptathatja. Hideg, nedves és nyirkos napok között a Vata és Kapha dosháid súlyosbodnak. Gyakori a torlódás, a köhögés, a megfázás kialakulása és egyes esetekben a rettegett influenza.
A napfény hiánya megfosztja erőnket. Mint ilyen, nagyszerű lehetőség arra, hogy az év hátralévő részére készülve az immunrendszerünkre összpontosítsunk. Azt javaslom, hogy ezt tegye meg úgy, hogy megpihen a pihenés (néha nehéz elérni az ünnepi szezonban), és olyan gazdagabb ételeket fogyaszt, amelyek növelik az agnit, vagy emésztési tüzeket.
Azoknál az embereknél, akiknél több a pitta dosha, jobban fognak télen járni, de mindig hasznos megérteni az ajurvédikus tippeket az egyensúly megőrzéséhez ebben a hűvösebb szezonban.
Kedvelje a meleg, tápláló étrendet, hogy Vata lecsendesüljön és megnyugtassa Kaphát.
Alapvetően úgy vagyunk beprogramozva, hogy télen többet együnk; hogy bűntudat nélkül adjon hozzá néhány fontot. Bár néha-néha kényezteti magát, legyünk bölcsek a gazdag ételek típusaival kapcsolatban, figyelembe véve azt, ami a legtáplálóbb és a legkevésbé zsúfolt.
Élvezze a meleg reggelit - a zabkása vagy a zabpehely kiváló választás. Ebédre és vacsorára ragadjon meg sok rizst, árpát és rozst. Keressen egészséges olajokat, például ghí, kókusz, avokádó, kender és olívaolaj. Próbáljon szezonális gyökérzöldségeket adni a levesekhez és a pörköltekhez, és kerülje a nem szezonális ételeket (például salátákat), amelyek nagy valószínűséggel súlyosbítják a vata-t. Próbálja befejezni a napját forró tejjel és melegítő fűszerekkel (gyömbér, fahéj, kardamom).
Folytasd, és add hozzá az életedhez ezt a különféle fűszert.
„Itt az év, hogy élvezze azt a pohár vörösbort. Nemcsak ellazít, hanem kettős feladatot is végez a test felmelegedése érdekében. Ha nem vagy borivó, ugyanezt a hatást kapod különféle melegítő fűszerekkel fogyasztott teákkal. Adjon további fahéjat, kardamomot, fekete borsot, köményt, kurkuma, tárkony, rozmaring, oregánó és cayenne étrendjéhez. Egy kicsit hosszú utat fog megtenni.
Keresse meg a D-t!
A télen kevés napfény miatt keressen olyan ételeket, amelyekben magas a D-vitamin tartalma. Az ajánlott ételek közé tartoznak a lazac, tonhal, tőkehal, tejtermékek, tojás, gomba, joghurt, sajt, cukkini és paradicsom.
Földelje magát.
Van egy ayurvédikus abmasanga nevű önmasszázs, amely köztudottan nagyon megalapozó. Próbálja ki ezt szezámolajjal a száraz bőr gyógyulásához és a keringés javításához. Dörzsölje az olajat a fejére, hogy elkerülje a korpásodást, fejfájást és szorongást, amelyet az évszakok változása okozhat. Emellett a meleg fürdők, gőzök és szaunák nagyszerű módja a test felmelegedésének és a hideg elhárításának!
Mozgassa a vérét.
A testmozgás az egyik legjobb módszer a lassú emésztés serkentésére, az anyagcsere szabályozására és a méreganyagok eltávolítására a testből. Amikor hideg időjárás bombáz minket, a test hajlamos hőt meríteni onnan, ahol a legnagyobb szükség van rá, a létfontosságú szervekre. Ez hideg kezeket és lábakat jelent: ez a „csontig hűtött” érzés. Erőteljes testmozgás ajánlott ismétlődő mozgásokkal, például napköszöntéssel. A nap köszöntése valójában ideális módja a nap kezdetének, mivel felmelegítik a testet és felmelegítik az összes fő izmot. A Kappalabhati légzőgyakorlat kiválóan alkalmas belső hő előállítására és az emésztéstűz vagy Agni javítására is.
Pihenjen és készüljön fel.
December a pihenés és az elmélkedés ideje az új évre készülve. Jó idő befelé menni, magokat ültetni és szándékokat létrehozni. Itt az ideje a földelésnek és a nyugalom megtalálásának, az introvertáltabbnak. Használja ki ezt azzal, hogy az elmének és a testnek több időt ad a meditációra, és tisztelje meg a rövidebb napokkal és a csendekkel járó csendet. Valamikor rövidebb napok szezonális depresszióval társulnak a fény hiánya miatt. Ennek leküzdése érdekében meditáljon a fényen, skandálja az OM-t vagy bármely más mantrát, amely a szíveddel rezonál!
Ha mégis megfázik nehéz nyálkahártyával: Csökkentse étrendjét néhány napra. Fogyasszon könnyű, meleg és egyszerű ételeket - például levest -, miközben pihen és felépül. Kerülje a tejtermékeket, édességeket, sült ételeket és az élesztővel ellátott kenyereket. Ez súlyosbítja a torlódásokat. Köhögés és megfázás esetén kiváló a gyömbér tea, különösen egy kis nyers mézzel egy adag édességhez.
Legyen sok meleg és fény, amikor belemerül a télbe, felkészülve arra, hogy tavasszal kipihent, földhözragadt és egészséges legyen.
- 38 kg 3 hónap alatt, ez a súlycsökkentő út egy álom! Times of India
- 8 hatékony székrekedés a Ayurveda által javasolt - NDTV Food
- Ayurvédikus tisztítás Virechana tisztítás; Egészséges ajurvéda
- 9 hónapos terhes - A munka és a gyermekszülés jelei - Indiát kényezteti
- Ayurvédikus nézőpont a parazitákról; Purusha Ayurveda