Az 5: 2 táncos étrend

étrend

Sok minden jár a táncos fejében. Szívja be, emlékezzen a testtartására, hozza létre a vonalat, mutasson a lábujjaira, lélegezzen, szórakoztasson és mosolyogjon. De függetlenül attól, hogy egy táncos be van-e kapcsolva a PortaFloorba, vagy sem, a munka a legfelsőbb formában a következő: a diéta. Akár fogyókúrás diétázás, akár egy táncos számára megfelelő életmód kialakítása, ez az új a hírekben kissé megfelelhet a karcsú követelménynek ... a táncosé.

Gyors étrendnek hívják, és a reggeli műsorokban és a hírekben is szerepelt, mivel Dr. Michael Mosley, a divat divat alkotója a levegőben utazik, és hirdeti ennek az 5: 2 arányú szakaszos éhomi étrendnek a jó szavát.

„Gyors étrend” -nek nevezik, mivel böjtöléssel jár, és kevésbé gyorsan, mivel gyorsan működik, minden bizonnyal gyorsabban fog működni, ha olyan aktív ember életébe kerül, mint egy táncos. A koncepció az, hogy a hét hét napjából kettőből csak 500 kalóriát fogyasszon (nőknek; 600 férfinak). A másik öt nap enni tud, amit csak akar (de még inkább "hogyan szokott csinálni" - ez nem mentség a falatozásra).

Bár egyesek attól tartanak, hogy ez „túlélési üzemmódba” állítja a tested - más néven éhezési mód vagy éhínségre adott reakció, 24 órán át nem kell aggódnod. Ez általában néhány nap alatt megtörténik, és nyilvánvaló, mert abbahagyja az éhséget; a tested feladja a morgást, és abbahagyja azt, hogy éhes (magával az éhséggel), mert úgy döntött, hogy az energia nem táplálékból származik. Ezért a test lelassítja az anyagcserét és megtartja az ételeket, hosszabb ideig tart a zsírégetés. Éppen ezért a „2” napos böjtnek nem szabad egymás után következnie, hanem egy kis szünetre, amely a hét folyamán ismételten jelentkezik, hogy teste elégesse a már meglévő zsírját, és ne ijedjen meg attól, hogy az étel valójában kevés.

Mivel a tested nem tárol fehérjét, egy trükk az, hogy a 2 napod során szinte minden fehérjét megeszel - hasonlóan az Atkins-diéta programjához, de kisebb méretben, ez lehetővé teszi a tested számára, hogy a tárolt zsírra lépjen és bontsa szét glükózként üzemanyagként és az agy ketonjaiként az 500 kalória fehérje felhasználása után. Nincs más választása!

Éppen ezért az alapkoncepció - testmozgás vagy több kalória „elégetése”, mint amennyit bevisz - valóban működik. Bár a „túlélési mód” szakaszba tolása drasztikusan lelassítja a százalékot, és megakadályozza az energiaszint emelkedését (ahol a táncos energiaszintjének kell lennie), ez a gyors étrend nagyszerű kompromisszum, mivel nem fogja alávetni a testét egy ilyen A tapasztalatok mégis heti néhány napot adnak ahhoz, hogy visszanyerjék az ideális méretet és megjelenést, ha ez táncosként aggasztja. Jó tudni, hogy van egy egészséges és nem túl drasztikus módja annak, hogy leadjon néhány fontot, és megcsinálja magát a trikóban és a harisnyanadrágban, miközben a cuccait a Porta-dance-Flooron csapkodja.!