Az 5 legfontosabb egészségügyi mantra 2015-re

Sparshita Saxena, NDTV | Frissítve: 2015. december 4, 12:48 IST

mantra

Ahogy belépünk egy új évbe, megújult lelkesedéssel töltünk el, hogy a dolgok elsődlegesek és megfelelőek legyenek az életünkben. Mintha adnánk magunknak még egy esélyt arra, hogy bepótoljuk azokat az eseteket, amikor túlléptünk, vagy amikor a dolgok nem a tervek szerint alakultak. A karriertől, személyes kérdésektől, pénzügyi céloktól kezdve az egészségünkig és az életmódunkig; megszámlálhatatlan ígérettel kezdjük a vadonatúj évet, amelyek közül sokakat bátortalanul visznek tovább az előző évből!

Mint minden második évben, a legtöbben megesküdhettek arra, hogy rendkívül vigyáznak a kalóriabevitelre. Biztos, hogy brutális leszel magaddal, amikor a csokoládétábláról van szó, miközben a tornaterem teljesen új szintre áll. Azzal szeretnénk kezdeni, hogy bizonyos egészséggel kapcsolatos aggályokat egyértelművé teszünk. Lehet, hogy már összeírta a tennivalók és tennivalók listáját az év hátralévő részében, de mielőtt gyakorlatba ültetné őket, hívjunk fel néhány dolgot a figyelmébe, amelyet 2014-ben tanultunk.

1) A zsír nem rossz!

Ez mindazokra vonatkozik, akik elzárkóznak minden bűnös finomságtól. A legújabb tanulmányok egy része azt mutatja, hogy a zsír nem az ellenséged. Valójában egyes zsírok valóban hozzájárulnak az anyagcseréd erősítéséhez, de az elfogyasztott mennyiség megkérdőjelezhető lehet. A zsírok elengedhetetlenek a testünk számára, mivel ezek alkotják anyagcsere-funkcióink alapját. A testünkben az esszenciális zsírok és a nem kívánt zsírok közötti különbség legtöbbször olyan széles, hogy súlygyarapodáshoz vezet.

Míg az emberek többsége megpróbálja megvalósítani fitnesz álmait, hajlamosak elfelejteni, hogy bizonyos zsírok létfontosságúak egészségünk szempontjából. Az embernek meg kell tanulnia a káros zsírokat azokról a zsírokról, amelyek valóban nélkülözhetetlenek az emberi test számára. Dr. Shikha Sharma egészségügyi szakértő és táplálkozási szakember elmagyarázza, miért van szüksége testünknek zsírra. A zsírok szükségesek immunitásunk fokozásához és az agy egészségének elősegítéséhez. Bizonyos dióból, lenmagból, zsíros halakból, organikus vajból és hidegen sajtolt olajokból származó zsírok valóban hasznosak lehetnek.