Az 5 legfontosabb fogyás teája

mutatják hogy

A tea az egyik legjobb dolog, amelyet hozzáadhat minden fogyókúrás programhoz, hogy a lehető legrövidebb idő alatt fogyjon a maximális súly.

A teaivás számos egészségügyi előnnyel jár. A tea megvédi a test sejtjeit a károsodásoktól és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Kutatások azt mutatják, hogy a teák növelhetik a fogyást és csökkenthetik a testzsírt is. Talán az egyik legnagyobb fogyás előnye, hogy a sima tea - cukor vagy tejszín hozzáadása nélkül - nulla kalóriát tartalmaz. A magas kalóriatartalmú italok, például a szóda, az édesített kávé és a gyümölcslé teaval való helyettesítése elősegítheti a fogyást gyorsan, éhes érzés nélkül.

Egyes teafajták jobban elősegítik a fogyást, mint mások. Természetes kémiai összetételüktől, valamint a betakarítás és a feldolgozás módszereitől függően fokozhatja az anyagcserét, felgyorsíthatja a zsírégetést és megakadályozhatja az új zsírsejtek képződését. Az optimális előny érdekében igyon minden nap két vagy több csésze forró vagy hideg teát.

1. Zöld tea

A zöld tea koffeint tartalmaz, amely természetes stimuláns, amely energiát szolgáltat. A kutatások azt mutatják, hogy a koffein a testének zsírégetést és a testmozgás teljesítményét is javíthatja, így többet hozhat ki az edzésből. A zöld tea epigallocatechin-gallátot (EGCG) tartalmaz, amely anyag fokozhatja az anyagcserét, így ugyanannyi testmozgással több kalóriát éget el. Az EGCG a zsír lebontását is elősegíti. A koffeinnek és az EGCG-nek szinergetikus hatása lehet, ami azt jelenti, hogy együttesen több súlycsökkenési előnyt biztosítanak, mint bármelyik összetevő önmagában.

Egy tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok az emberek, akik 12 héten át zöld teát fogyasztottak és standardizált étrendet fogyasztottak, 7,3 kilogrammal többet vesztettek, mint azok, akik ugyanazt a diétát fogyasztották, de nem itták a teát.

2. Fekete tea

A fekete tea egyfajta tea, amely hosszú ideig oxidálódott, ami azt jelenti, hogy a tealeveleket levegő érte. Az oxidáció megbarnítja a leveleket, ami a fekete tea jellegzetes sötét színét okozza.

Egy tanulmányban a kutatók 111 embert osztottak be a két csoport egyikébe. Az első csoport standardizált étrendet fogyasztott és naponta három csésze fekete teát ivott. A második csoport résztvevői ugyanazt a diétát fogyasztották, de teához hasonló anyagot ittak, amelynek ugyanolyan koffeintartalma volt, mint a fekete teának. 3 hónap után azok az emberek, akik a fekete teát itták, nagyobb súlyt vesztettek és kisebb a derékbőségük.

Egyes kutatók úgy gondolják, hogy a fekete tea súlycsökkentő előnyei a flavonokkal, egyfajta növényi pigmenttel társulnak. Egy tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a flavonok segíthetnek a nőstényeknek testtömegük szabályozásában.

3. Oolong tea

Az Oolong tea részben oxidálódik, tehát az oxidáció és a szín tekintetében a zöld tea és a fekete tea között van. Oxidációs szintjétől függően az oolong tea gyakran illatos, gyümölcsös aromával és egyedi ízzel rendelkezik.

Az Oolong tea elősegítheti a fogyást azáltal, hogy felgyorsítja a zsíranyagcserét és javítja a zsírégetést.

4. Fehér tea

A fehér teát fiatalon szüretelik és minimálisan feldolgozzák, ami kissé édes, finom és finom ízt kölcsönöz neki. A fehér tea körülbelül ugyanannyi katekint tartalmaz, mint a zöld tea, és a kutatások azt mutatják, hogy a katechinek elősegíthetik a fogyást. A kutatások azt is kimutatták, hogy a fehér tea elősegítheti a régi zsírsejtek lebomlását és megakadályozhatja az új zsírsejtek képződését.

5. Gyógytea

A gyógyteák abban különböznek a hagyományos teáktól, hogy a gyógyteák általában nem tartalmaznak koffeint és nem biztos, hogy a Camellia sinensis leveleiből készülnek. Számos népszerű gyógytea létezik, köztük hibiszkusz tea, csipkebogyó tea, gyömbér tea és rooibos tea. A különféle gyógyteák fogyasztása érdekes lehet az étrendben, még akkor is, ha csökkenti a kalóriákat.

A Rooibos tea, amelynek neve „vörös bokrot” jelent, a Fabaceae növények Dél-Afrikában növekvő szárított leveleit használja. Kutatások szerint a rooibos tea fokozhatja a zsíranyagcserét és blokkolhatja az új zsírsejtek képződését.

Ha többet szeretne tudni arról, hogy a teaivás hogyan segíthet a fogyásban, forduljon Dr. Urshan Egészség- és Fogyásközpontjához. A tea tökéletesen kiegészíti a Dr. Urshan súlycsökkentő programot, hogy többet fogyjon, mint pusztán diétázás és testmozgás révén.