Az 5 legfontosabb ok, amiért a 30 év feletti nők nem fogynak és tartják

Hallottál róla mostanában? Bárhová nézel, a 30 év feletti nők száz kifogást találhatnak arra, hogy nem tudnak lefogyni és tartani.

Hibálja a pajzsmirigyét, a kortizolt, a menopauzát, a mozgalmas életmódot vagy akár a génjeit. De az a valódi ok, amiért az utóbbi 15 vagy 20 font ellen harcolsz, mind az öt fő kérdés kezelésére vezethető vissza.

# 5 Nem értem a diéták működését

Atkins, South Beach, A zóna, Dr. Phil? Egy életen át töltheti a piacon lévő több mint ezer étrendet. Leegyszerűsíted a dolgokat? Honnan tudja, hogy megtalálta a "varázslatos" étrendet?

Annak ellenére, hogy ez a tény sok nőnek megégetheti a fülét, továbbra is az az igazság, hogy ha fogyni szeretne, kevesebbet egyen és többet mozog. Jaj! Csak hallottam, ahogy egy hölgy sikoltozik a felismerés fájdalmától. De így működik a diéta.

Csakúgy, mint olyan orvosi dokumentumokat talál, amelyek dicsérik és üldözik a népszerű étrendeket, mindig úgy találja, hogy az orvosi tanulmányok többsége bizonyítja, hogy ez a fogyókúra ugyanolyan hatékony, mint körülbelül 3,5 millió évvel ezelőtt, amikor Lucy használta - kevesebbet fogyasszon, többet mozogjon.

Tehát ne helyezzen annyi erőt étrendjének nevébe, mint az étrend tápanyagtartalmára. Röviden, minden egyes nap fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat kell enni.

# 4 Nem gyakorol eléggé

Személyi edzője elmondta, és most az FDA ugat a torkán: "Gyakorolj többet!" Az egyetlen módja annak, hogy elválasszuk a cellulitist azoktól a comboktól, az a zsírhiány kialakulása. A tested csak így fogja felhasználni ezeket a felesleges zsírgömböket.

Kedvenc módszerem, hogy tudom, hogy ürítem a nem kívánt narancsbőrt, vagy behatolok a narancsbőrbe, érzem a bizsergést a lábamon, miközben 40-50 percig edzek. Nem kell megfeszítetten futnia, csak okosabban kell sportolnia, ahogy a Pittsburghi Egyetem kutatói javasolják.

Miután 201 túlsúlyos nőt figyeltek különféle edzésmódszerekkel, a magas intenzitástól és a hosszútól kezdve az alacsony intenzitásúig és rövidig, ez a tanulmány a Canadian Journal of Health & Nutrition folyóiratban bemutatta, hogy azok a nők, akik hetente ötször legalább 50 percig élénken gyakoroltak ésszerű étrend használata közben átlagosan vagy 25 kilót fogyott hat hónap alatt.

# 3 Túl gyorsan lemondani

Hallani fogja az edzőtermekben és az irodákban egész Amerikában. "Két hét alatt nem fogytam le 20 kilót, így ez a diéta nyilvánvalóan szar."

Bármennyire megdöbbentően hangzik, túl sok nő gondolja úgy, hogy a fogyásnak gyorsnak kell lennie. Míg a "Cosmo" és a "Star" megígéri, hogy elárulják az éhezési titkokat arról, hogy a modellek napok alatt hogyan veszítik el a halmaikat, ne vegyék meg.

Ezek a dolgok működhetnek a Marson, de ha valódi eredményeket akar látni, akkor legalább nyolc hetet, vagy ideális esetben 12 hetet kell adnia a testének. Ennek oka az, hogy amikor diétázik, a teste teljes mértékben ellenáll ennek a változásnak, és ez valóban megy hogy tesztelje elkötelezettségét a diéta betartása mellett.

Bár megpróbálhatja becsapni a testét olyan sovány, gyors étrendekkel, mint a ketózisindukció vagy a fehérjetartalmú étrend, az ilyen diéták nem maradhatnak életben. Végül a máj kimerül a túlzott mennyiségű fehérje kezelésétől. Ráadásul a lélegzete is büdös lesz. Ne felejtsd el, hogy a türelem, bár egyesek számára visszataszító, fogyókúrás erény.

Hogyan fog ragaszkodni a diétához egy olyan világban, ahol túl sok a tennivaló és túl kevés az idő ahhoz, hogy beilleszkedjen a foci edzés után? Vannak prioritásaid. Mindennap felébred, esetleg elmegy dolgozni, eszik valahol és valahogy összegyűjti a fizetést. Csak a fontos dolgokat fogja "megtenni".

Sőt, csak azt fogja megtenni, ami látható fájdalmat vagy örömet okoz számodra. Ha az étrend nem mozdítja el aktívan a fájdalmat és nem veti magához közelebb az örömhöz, akkor a diétát a kukába helyezi, mert az étrend pszichológiailag haszontalannak bizonyul számodra.

A prioritások viszont valódi előnyökkel vagy büntetésekkel járnak, ha nem tartják be őket. Például, nem szívna-e ezen a hétvégén, ha nem vásárolhatná meg azokat a Nine West cipőket, mert szerdán és csütörtökön elárasztotta a munkát.

Ugyanez vonatkozik az étrendedre is, nem lesz szívó, ha nem tudsz beleférni abba a 250 dolláros, két méretben túl kicsi ruhába, amelyet Neiman Marcusnál fogott?

# 1 Gyenge önbizalom

Nagyszerű sor van Don Miguel Ruiz A félelemen túl című cikkében: "Csak meg kell védenünk magunkat önmagunktól". Fogyókúránál ez minden bizonnyal így van.

Függetlenül attól, hogy fenntartja-e önbizalmát és önbizalmát a fogyókúra alatt, ez meghatározza a fogyókúra sikerét. Ne alapozza az önbizalmát külső eseményekre, vagy azokra az emberekre, akik "kövérnek" hívják a háta mögött. Biztonságosan helyezze el önbizalmát, és alapozza meg azt, aki vagy, és nem arra, hogy mit sikerül vagy nem sikerül megtennie.

Ruiz egy újabb hűvös vonalat írt: "Az elme normális állapota pokol." Most hallottam egy "Ámen!" a közönség részéről. A fogyókúra pokol lesz, ha hagyja, hogy megcsússzon az önbizalma.

Ok, szóval vegye elő a tollát, és jegyezze fel ezt az öt diétás emléktárgyat, és tegye őket a pénztárcájába referenciaként.

1. Kevesebbet eszem, és többet edzek.

2. Mérsékelten gyakorolok hetente ötször, 50 percet egyszerre.

3. Legalább hat hetet adok magamnak, hogy lássam az étrend eredményeit.

4. Az étrendem kiemelt fontosságú, és ismerem a sikeres fogyás hosszú távú megtérülését.

5. Bízom benne, és bízom benne, hogy lefogyok.

Most mi van? Csend? Nem hallok egyetlen fogyókúra mentséget sehonnan. Itt végzett a munkám.

Ön profi a yo-yo fogyókúrában? Hadd mutassa meg Naweko, hogy miként válhatsz slobtól szexiként a titkos elme eszközök használatával, amelyekről még a fitnesz modellek sem fognak neked mesélni. Szerezd meg az igazi gombócot a fogyásról, és tartsd távol azt a http://www.Noixia.com címen, a "Skinny Fat Chicks: Miért még mindig nem kapjuk meg ezt a fogyókúrát" ISBN: 0974912212.