A dietetikus szerint 2020 5 legjobb kazein fehérje porja

Töltse fel gyógyulását és táplálja izmait kiváló minőségű fehérjével

Eliza Savage, MS, RD, a Verywell vezető egészségügyi kereskedelmi szerkesztője, regisztrált dietetikus és publikált szerző.

szerint

Emily tényellenőr, szerkesztő és író, aki szakértelemmel rendelkezik a pszichológia, az egészség és az életmód tartalmával kapcsolatban.

  • Sporttáplálkozás
  • Kezdőknek
  • Motiváció
  • Fitness trendek
  • Futás
  • Erő
  • Séta
  • Edzések
  • Cardio
  • Rugalmasság
  • Jóga
  • Pilates
  • Eszközök és felszerelés
  • Egészség és biztonság
  • Különleges képességek
Összes megtekintése

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

A tejsavóhoz hasonlóan a kazein is tejből származó fehérje, amely por formájában érkezik, és gyakran fehérje-kiegészítőként használják. A kazein teljes fehérjeforrás - vagyis minden aminosavat tartalmaz -, és kiváló módja annak, hogy fehérjét adjon az étrendjéhez. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a kazein hatékonyan növeli az izomnövekedést és a gyógyulást hosszabb ideig, ezért gyakran használják helyreállítási fehérjeként, nem pedig edzés előtti italként. A kényelmes, jó minőségű fehérjét egyszerűen összekeverheti kedvenc folyadékával egy fehérjével töltött italhoz.

Itt a legjobb kazeinporok.

A legjobb összességében: Ascent Native Fuel Micellar kazein fehérje por vanília bab

A legjobb kazeinpor mesterséges összetevőktől mentes, nagyszerű íze van, és tele van kiváló minőségű fehérjével. Az Ascent Native Fuel Micellar kazeinpor bejelöli az összes négyzetet. Ezt a finom vaníliaízű fehérjeport szerzetes gyümölcs kivonatával édesítik, és gombócként 25 gramm fehérjét csomagol, 11 gramm természetesen előforduló elágazó láncú aminosavval.

Sok népszerű kazeinporral ellentétben a fehérjepor nulla mesterséges összetevőt tartalmaz. Tiszta, minimális összetevők listájával büszkélkedhet, és gluténmentesen tanúsított. Könnyű összekeverni kedvenc folyadékával vagy pudingba keverni az ízletes, fehérjetartalmú csemegéhez. A sportolók biztosak lehetnek abban, hogy a fehérje biztonságos, mivel rendelkezik az áhított Informed-Choice Trusted by Sport tanúsítvánnyal, amely azt jelzi, hogy a fehérje mentes a tiltott anyagoktól.

Jó tudni

"A tejben kétféle fehérje van - tejsavó és kazein, és mindkettő kiváló minőségű és teljes fehérje, vagyis mind a kilenc esszenciális aminosavat biztosítja. A tejben lévő fehérje körülbelül 80% -a kazein, míg a másik 20% -a származik tejsavó. "- Allison Koch, MS, RD, CSSD, LDN

Legjobb költségvetés: NAKED táplálkozás Meztelen kazein ízesítés nélküli 100% micellás kazein fehérje

Számos, a piacon lévő kazeinport mesterséges összetevőkkel ízesítenek, amelyek a fehérje ízét nagyszerűvé teszik, de potenciálisan károsak lehetnek. Elég drágák is lehetnek. Míg a természetes ízesítésű termékek kiváló választás, az ízesítés nélküli fajták kiválasztása egyszerű módja annak, hogy fehérjét kapjanak rengeteg extra mesterséges összetevő nélkül. A Naked Casein Unflavored protein protein nagyszerű, költségvetés-barát választás. A fehérje lehetővé teszi az izom fejlődésének és helyreállításának fokozását olyan felesleges összetevők nélkül, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Ez a por, amely 1 vagy 5 fontos tartályokban kapható, csak egy összetevőt tartalmaz - micellás kazeint. Adagonként nulla gramm zsír, telített zsír, cukor vagy szénhidrát van. Az ízesítetlen por minden gombócja lenyűgöző 26 gramm fehérjét tartalmaz. Színtelen, ízetlen és cukrozatlan, ez a csupasz csont fehérje nem tartalmaz növekedési hormonokat, rBGH-t vagy rBST-t. A meztelen kazein fehérje hideg feldolgozása azt is biztosítja, hogy semmilyen vegyi anyagot vagy bármi mást ne adjunk hozzá, mielőtt ez a fehérje eljutna hozzád. Lecsupaszított és ideális azok számára, akik ízesítetlen, hatékony kazeinfehérjét keresnek.

A legjobb egyszerű: Now Foods micellás kazein nem ízesített por

Kiváló, egyszerű összetevőket tartalmazó kazeinfehérjéhez válassza a NOW Sports Instantized Micellar kazeinport. Az ízesítés nélküli, lassan emészthető, teljes fehérje csak két összetevőt tartalmaz: micellás kazeint és kis mennyiségű napraforgó lecitint, emulgeálószert, amely csökkenti az összetapadást és segíti a sima ital elkészítését. Minden gombóc 19 gramm fehérjét és több mint 4500 milligramm elágazó láncú aminosavat tartalmaz.

A csúcsminőségű, nem GMO-kazein többféle minőségbiztosítással rendelkezik. Ez a GMP minőségbiztosított, tehát tudja, hogy csúcsminőségű létesítményben készül. Ez is Informed-Choice és Informed-Sport tanúsítvánnyal rendelkezik, vagyis a kiegészítést tiltott anyagokra tesztelték, és a legmagasabb minőségű eljárásokkal gyártják, hogy biztonságos legyen a sportolók számára - vagy bárki számára, aki növelni szeretné a fehérje bevitelét. Bár az összes kazeintermék nem biztonságos a tejallergiában szenvedők számára, a NOW Sports kazein nem tartalmaz szóját, fadiót, kukoricát, tojást és glutént.

Legjobb fűvel táplált: izomfűző fűvel ellátott micelláris kazein

Ha olyan kazeinport keres, amely hormonmentes, fűvel táplált tejtermékből származik, akkor az Muscle Feast micellás kazeinje a legjobb választás. Az rBST- és rBGH-mentes micelláris kazein egyszerű módja az étrend tiszta fehérjével történő fokozásának. Minden gombóc 20 gramm fehérjét biztosít, csak 1 gramm cukorral és 1 gramm szénhidráttal. Az alacsony szénhidráttartalom miatt az Muscle Feast Micellar kazeinpora nagyszerű választás azok számára, akik keto diétát követnek.

Csak két összetevőt tartalmazó, szuper tiszta fehérje esetén az ízesítés nélküli fajta a legjobb választás. Azonban, ha egy kicsit több ízt szeretnél, a kiegészítő csokoládé és vanília fajtákban is kapható, amelyeket stevia-val édesítenek és természetes ízeket használnak. Az Muscle Feast azt ajánlja, hogy a jobb ízű italhoz a port vízzel vagy tejpótlóval vegyítsék víz helyett. Az Muscle Feast micellás kazeinjének mindhárom fajtája kóser tanúsítvánnyal rendelkezik és az Amerikai Vegetáriánus Szövetség jóváhagyta.

A legjobb az éjszakai helyreállításhoz: Legion Athletics kazein + vanília tiszta micellás kazein fehérjepor

Ami a kazeinport megkülönbözteti a tejsavótól, a borsótól és más fehérjeporoktól, az a lassú felszabadulás és felszívódás. Ezért sok sportoló használja, mielőtt elalszik, és hagyja, hogy testük tovább dolgozzon, míg pihen. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a kazein lefekvés előtti fogyasztása javíthatja a nyugalmi anyagcserét és a másnapi reggeli ellenállás gyakorlásának képességét. Ha éjszaka ki szeretné aknázni a kazein előnyeit, próbálja ki a Legion kazein + Vanilla tiszta micelláris kazein fehérje port.

A Legion kazein + nem GMO-ból származó, fűvel táplált tehéntejből származik Írország kis, fenntartható tejgazdaságaiból. Kizárólag természetes aromákkal készült és stevia-val édesítették. Az alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát por minden gombócban 26 gramm fehérjét és 5,2 gramm elágazó láncú aminosavat tartalmaz. Minden gombóc nem tartalmaz hozzáadott cukrot és zsírt, és csak 2 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Végső ítélet

Kiváló ízű kazeinporhoz, amely fehérjével van tele, mesterséges édesítőszerektől mentes és Informed-Choice tanúsított, válassza az Ascent Native Fuel Micellar kazeinport.

Mit kell keresni egy kazein fehérje kiegészítésben

Íz: Nem gond, hogy az emberek inkább valami jó ízt fogyasztanak - és ez alól a fehérjepor sem kivétel. Természetes vagy ízesítés nélküli fehérjepor kiválasztása a legjobb, ha elkerüljük a mesterséges édesítőszereket és aromákat, de az íze nem feltétlenül vonzza minden embert. Ha valamivel több ízt szeretnél, válassz egy természetesen ízesített kazeinport, vagy fontold meg a por ízes folyadékká való keverését. Előfordulhat, hogy néhány púdert kell megkóstolnia, hogy megtalálja kedvenceit, mert az íz annyira egyedi dolog.

A kazein fehérje típusa: A legtöbb kazeinpor-kiegészítő micelláris formában van, ami a kazeinfehérje természetes lassan emészthető, lassan felszabaduló formája. Ha lehetséges, válasszon fűvel táplált, GMO-mentes micellás kazeinport.

Hozzávalók: Míg az összes kazeinfehérje por kazeinből származó fehérjét tartalmaz, egyéb összetevőik nagyban változhatnak. A legjobb, ha olyan micellás kazeinport keres, amely mesterséges összetevőktől, például édesítőszerektől, színezékektől vagy aromáktól mentes. Ha étrendi korlátozásai vannak, egyes tápszerek nem tartalmaznak általános allergéneket. Vannak olyan organikus, kóser és cukormentes lehetőségek is, amelyek valószínűleg kielégíthetik az Ön igényeit.

Amit a szakértők mondanak

"A kazein kiváló fehérje azok számára, akik izomtömeg növelésére törekszenek, vagy olyan sportolóknak, akik küzdenek azért, hogy elegendő fehérjét kapjanak étrendjükbe. A kazeinnek úgy gondolhatunk, mint egy olyan fehérjére, amely megkíméli az izmokat a lebomlástól, mert lassú aminosavakat biztosít több idő (a lassú emésztés miatt) az izomszövet lebomlásának késleltetésére. Emiatt azt javaslom, hogy lefekvés előtt fogyasszon kazeint, hogy alvás közben folytassa az izmok helyreállítását és újjáépítését. "- Allison Koch, MS, RD, CSSD, LDN

Miért bízzon a Verywell Fit-ben?

Személyes megjegyzés a fent írt ajánlásaimról. Dietetikusként óvatosan ajánlom a kiegészítőket, beleértve a fehérjeporokat is. Időt töltöttem a kazeinfehérje-kiegészítés és az optimális formák legfrissebb klinikai kutatásainak áttekintésével, valamint több termék és márka vizsgálatával. Úgy gondolom, hogy a kazein fehérjeporokat megbízható márkák gyártják, amelyek a termék tisztaságának szentelik és kiváló minőségű összetevőkből állnak. - Eliza Savage, MS, RD, CDN