Az 5 napos visszaállítás

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Olvassa el társult politikámat.

Ahogy azt már sokszor hosszasan megvitattuk, január 1-jéig a wellness-világ megbolondul. Tisztítószerek és termékek érkeznek rád minden irányból, és könnyű elárasztani az őrületben.

Félreértés ne essék, teljes mértékben támogatom az újévi fogadalmakat, az általános célok kitűzését, és az étrend és az erőnlét terén az év ezen időszakában történő gyors rúgást. Végül is szeretem a januári üres lapot. DE azt is hihetetlenül fontosnak tartom, hogy az újév, az új te mánia közepette elhallgassuk a felesleges zajokat, és egyenesen tartsuk a fejünket.

A múltbeli tapasztalatok alapján tudom, hogy az őrült tisztításba vagy az ünnepek utáni méregtelenítésbe belevetve valójában nem járok egészségesebb, boldogabb velem. (Találkozott-e már valakivel a nedvtisztítás közepén. Ez nagyon Bird Box nem köti be a szemét.) Sokkal szívesebben kezelem magam egy kellemes (és finom!) 5 napos visszaállítással. Korábban már feltettem néhány ilyen visszaállítást, és olyan jól átestek, hogy arra gondoltam, hogy most remek alkalom lenne bemutatni egy másik receptkészletet, amely segít elindítani az egészséges életmódot.

Hogy kristálytiszta legyen: Ez a visszaállítás nem diéta. Ez nem megtisztulás. Ez nem egy gyors vékony megoldás. Mindössze öt napig érdemes tápláló, igazi ételeket fogyasztani, amelyek segítenek abban, hogy magad legokosabb, csinosabb és legenergikusabb változatának érezd magad. Menő? Menő.

Az alábbiakban öt napi menüt talál, amelyek tetszés szerint keverhetők és illeszthetők. Nyugodtan módosítsa a recepteket a saját ízlése alapján (duh), és váltson ételeket az eredeti 5 napos méregtelenítő, az 5 napos méregtelenítő 2.0 vagy a The Dude Diet Jumpstart tervére. A legtöbb recept 2–4 adagot tartalmaz, ezért nagyon ajánlom ezt a visszaállítást egy haverral, aki szintén segít elszámoltatni. A számok biztonsága, a csapatmunka miatt az álom működik, stb. Stb.

Menjetek, kérem őket, barátok. 2019 a mi évünk.

Domesticate Me 5 napos visszaállítása

1. NAP
Reggeli: kevesebb gyümölcs, nem bruttó bogyós zöld turmix
Ebéd: A saláta visszaállítása
Vacsora: Zöld istennő Quinoa tál

2. NAP
Reggeli: Vanília Chia mag puding
Ebéd: Thai kesudió apróra vágott saláta szezám-fokhagyma öntettel
Vacsora: Butternut Squash tészta, fekete bab és Kale Enchilada tálak

3. NAP
Reggeli: Trópusi zöld turmix
Ebéd: Szüreti kelkáposzta saláta juhar-tahini öntettel
Vacsora: Idiótaálló csirkemell karfiol-sárgarépa arany rizzsel

4. NAP
Reggeli: Coco-Berry Quinoa tálak
Ebéd: Arany harang paprika leves
Vacsora: karfiolos sült rizs garnélával

5. NAP
Reggeli: kevesebb gyümölcs, nem bruttó bogyós zöld turmix
Ebéd: édesburgonya és fekete babos chili
Vacsora: fűszeres csirke és édesburgonya tészta tálak

Ha vacsorák között érzed magad az étkezések között, mindenképpen harapj egy snacket, de mindent megtesz, hogy ragaszkodjon a zöldségekhez, gyümölcsökhöz vagy egy adag nyers dióhoz. És ha kell egy „csemege”, ajánlom ezeket a citrom-kókuszdió energiafalatokat vagy egy pár négyzet étcsokoládét. xox, Gwyneth