Az 50 legolcsóbb, legegészségesebb étel a szupermarketben

Töltse fel a kocsiját anélkül, hogy kiürítené a pénztárcáját.

A rendkívül egészséges élelmiszerbolt-listához való ragaszkodásnak nem kell feltöltenie számláját - csak vásárlási stratégiára van szüksége. Megvizsgáltuk a legtáplálóbb csomagolt ételeket a szupermarketek polcain, és kitaláltuk, hol lehet olcsón beszerezni őket, hogy okos lehess abban, mit tesz a kosarába.

A krémes joghurt minden egyes adagja 22 gramm fehérjét tartalmaz, és nem kell aggódnia a hozzáadott cukrok miatt.

Még jobban fogja szeretni a reggeli pirítóst, amikor minden szelet csírázott búzával, árpával, kölessel és lencsével van tele.

Az egész táska körülbelül 400 kalóriát tartalmaz, így nem kell bűntudatát éreznie, amiért belehabarod a babba. Csak melegítsd fel őket, és adj hozzá egy kis sót.

Az egészséges élelmiszerboltok gyakran karot és lábat kérnek a szokásos kókuszvíz dobozokért, de a Costco ömlesztve ad el cukor nélküli adalékot.

14,99 USD 6 1-L-ért. dobozok

Ezek a teljes kiőrlésű zab csak 160 kalóriát tartalmaz csomagonként, és kiváló alapot nyújt az egészséges öntetekhez, például gyümölcshöz, mézhez, agávéhoz és másokon kívül. A legjobb rész? Munka előtt nincs rendetlen edény.

3,49 USD 8 1,4 oz-ért. csomagokat

Adja tovább az Eggos-t, és próbálja ki ezt az egészségesebb rostokban gazdag teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérpirítót.

Ez az üveg több egészséges zsírral rendelkezik, mint a tipikus mogyoróvaj, emellett E-vitamin, vas és kalcium.

A Costco az a hely, ahol kiváló minőségű mézet lehet kapni komoly kedvezménnyel; ez a cucc jövő évig tart.

22,94 dollár 3 8 oz-ért. medvék

A szalonna közismert diétagyilkos, de ezt a fajtát sovány, csont nélküli, bőr nélküli pulykahúsból készítik, és nem kezelik antibiotikumokkal.

Bio sovány tejjel és nulla antibiotikummal készül, ezek a túrók minden adagban 14 gramm fehérjét tartalmaznak.

Röviden, hogy a saját magjait feltárja, ez a legjobb megoldás a bolti popcornra. Levegőben feltöltött és extra szűz olívaolajjal és egy kis természetes tengeri sóval ízesített.

Ezek a ropogós szezámos kekszek alacsony zsírtartalmúak, és teljes kiőrlésű lisztből készülnek. Töltsön tonhal salátával egy könnyű ebédre.

Joe kereskedőnek a városban van a legjobb ajánlata a kókuszolajról, amely kiválóan alkalmas egészséges receptek elkészítéséhez.

Szerezd meg omega-3-jaidat úgy, hogy ebédre adsz egy bőr nélküli, csontozatlan (és fenntarthatóan kifogott!) Lazacot egy salátához.

Szuper megfizethető és nem ízlik kartonnak, mint sok más gluténmentes márka. Minden adagban 5 gramm fehérjét kap.

A hagyományos tej remek alternatívája, ez a mandulatej kalciummal és vitaminokkal dúsított, de nincs hozzá szirup vagy édesítőszer.

2,19 USD 32 fl-ért. oz.

Ízletes szárított nori-val, olajjal és tengeri sóval ízesítve fékezze meg sushi vágyait. Ideális asztali snackünk.

Csomagonként 99 cent

A hummus tökéletes fehérjében gazdag snack, amely hosszú munkanapon segít.

Exponenciálisan jobb, mint bármelyik konzerv cékla, és minden munkát elvégezünk érted. Szeletelje fel ezeket a babákat salátákhoz, levesekhez és még sok máshoz, valamint kapjon egy jó adag káliumot, folátot, B-vitamint, magnéziumot és vasat egyben.

Vegyen fel egy rágós kukorica- és búzatortillát a taco éjszakára, hogy extra teljes kiőrlésű gabonákat préselhessen, amelyekből a szokásos liszttortillák hiányoznak.

1,99 USD a 8 darabos csomagért

Nagyszerű csomagolás a kicsi ebéddobozába, vagy italozásra az edzés utáni harapnivalóként.

8,49 USD 6 8 oz-ért. dobozok

Ha sütikre vágyik, akkor ezeknek az organikus szemekből készült aranyos állatkekszeknek a helyszínen kell lenniük.

Habverjen fel egy megnyugtató levest, vagy fogyassza ezeket a fehérjebevitel mellé, és fokozza az anyagcserét. A TJ változatossága lehetővé teszi, hogy a semmiből ne hagyja ki a szárított lencsét.

Kerülje az őrült árcédulát, amelyet gyakran találnak a dióféléken és a magvakon, ha ömlesztve vásárol. Ezek a Costco-ban talált Kirkland-mandulák nem fogják feltörni a bankot.

Az olyan egyszerű konzervek, mint a bab, bosszantóan drágulhatnak, különösen, ha organikusan vásárolnak. Készlet a Trader Joe-nál - csicseriborsó, pinto és vesebab van dollár alatt.

99 cent/15 oz. tud

Ha okosan dönt, nem kell elkerülnie a tejtermelést. Ezekben a kenhető ékekben csak 50 kalória van.

A szárított gyümölcs alattomos mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmazhat, de ezeknek a mangószeleteknek nincs semmi elrejteni valója: semmilyen adalékanyag, tartósítószer vagy mesterséges színezék.

Főzzön össze egy edényt ezekből a bolyhos szemekből, hogy párosítsa hússal és zöldséggel - egész héten étrendtudatos, teli vacsorákat fog enni.

2,99 USD 8 oz-ért. a Targetnél

A napi kalcium 20 százalékát ebből a tofuból kapja, amelyet B-vitaminokkal és D-vitaminnal dúsítanak.