Az A típusú vér számára jó ételek listája

kapcsolódó cikkek

Ha A típusú véred van, és cukorbetegségben, hypothyreosisban szenved, kényszeres betegségben szenved vagy túlsúlyos, Peter D'Adamo természetgyógyász szerint valószínűleg olyan ételeket eszel, amelyek nem kompatibilisek a vércsoportoddal. "Eat Right 4 Your Type" című könyvében D'Adamo azt állítja, hogy az A típusú vérrel rendelkező emberek ősi ázsiai és közel-keleti gazdáktól származnak. Egy olyan étrendet követve, amely tükrözi az őseik étkezését, D'Adamo szerint az A típusú egyének egészségesebbek és vékonyabbak lesznek.

A vércsoport-diétát a legtöbb egészségügyi szakértő kritizálja, köztük a Mayo Clinic táplálkozási szakértője, Katherine Zeratsky, aki szerint a terv nem tudományos bizonyítékokon alapul, és arra ösztönzi a követőket, hogy az étrendből távolítsák el a tápláló ételeket. A vércsoport-diéta megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával.

Hús, baromfi és tenger gyümölcsei

D'Adamo azt ajánlja, hogy az A típusú vérrel rendelkező emberek rengeteg halat fogyasszanak, beleértve a lazacot, a tengeri vagy a szivárványos pisztrángot, a vörös csattanót, a tőkehalat és a makrélát. A csirkét és a baromfit hetente kétszer lehet enni, de D'Adamo szerint kerülje az összes marhahúst, sertéshúst, vadhúst és kagylót.

Tejtermékek és tojások

A vércsoport diétát követő A típusú egyéneknek utasítást kell adniuk arra, hogy kerüljenek minden tejterméket és tojást. Ha pótlásra van szüksége, használjon rizst vagy szójatejet. Egyes A típusú emberek időnként fogyaszthatnak joghurtot, kecskesajtot vagy kefirt anélkül, hogy egészségügyi problémákat tapasztalnának - mondja D'Adamo.

Gyümölcsök és zöldségek

Az A típusú egyéneknek sokféle friss, organikus gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztaniuk, mivel a vércsoport-diéta mögött álló elmélet szerint ezeket elsősorban őseik ették. A legjobb zöldségválaszték az articsóka, a hagyma, a brokkoli, az okra, a fehérrépa és a sötét leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta, a galléros zöldség és az escarole. Az áfonya, a meggy, a füge, az ananász, a szilva és a grapefruit a legjobb gyümölcs. Az A típusú embereknek azt mondják, hogy hetente néhányszor lehet spárga, uborka, avokádó, répa, eper és alma, de kerülniük kell a banánt, narancsot, káposztát, padlizsánt, paradicsomot és burgonyát.

Gabonafélék

A vércsoport diétás irányelvei szerint az A típusú vérrel rendelkező emberek számára a legelőnyösebb gabona a csíráztatott búza, a gabonafélék, mint a kása, a hajdina vagy az amarant, a rizs, a zab vagy a rozsliszt. Minden típusú fehér vagy búzalisztet kerülni kell, a búzadarával együtt. A rizst, az árpát, a kukoricát, a kuszkuszt, a quinoát és a köleset jó enni hetente egy-két alkalommal.

Diófélék, magvak, bab és hüvelyesek

A tökmag és a földimogyoró jó az A vércsoportú egyének számára, mondja D'Adamo, valamint a bab és a hüvelyesek, például a lencse, a feketeszemű borsó, a vörös szójabab, a fekete bab és a pinto bab. Az A típusú embereket figyelmeztetik, hogy kerüljék a pisztáciát, kesudiót és babot, mint a tengerész, a vörös, a garbanzo vagy a vese bab.

Zsírok és fűszerek

Az A típusú vérűeknek ajánlott olíva- és lenmagolajat használni étkezéshez és főzéshez, bár alkalmanként tőkemáj- és repceolajat is lehet használni. A szójaszósz, a miso, a gyömbér, a fokhagyma, a mustár és a tamari hasznos fűszereknek számít. Savanyúságok, salátaöntet és elfogadható gyümölcsökből készült lekvárok vagy zselék mérsékelten jók, de az A típusú embereket arra utasítják, hogy kerüljék az összes ecetet, ketchupot, majonézt és borsot, valamint a kukorica-, mogyoró-, szezám- és pórsáfrányolajat.

Michelle Kerns különféle nyomtatott és online kiadványokhoz ír, irodalomra és tudományos témákra specializálódott. 2008 óta könyvrovatíróként dolgozik, és tagja az Országos Könyvkritikus Körnek. Kerns angol irodalmat és neurológiát tanult az UC Davis-ben.