Az Activ8rlives összegyűjtött adatok

Derék és magasság arány

A derék/magasság arányt (W/Ht) a testtömeg-index (BMI) helyett egyre inkább használják az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának jobb mérésére. Egy nemrégiben végzett, 20 éves orvosi nyilvántartáson alapuló brit tanulmány az első tanulmány, amely számszerűsíti, hány évet veszít el egy korábbi halál. Ez az arány felnőttekre és gyermekekre egyaránt vonatkozik, függetlenül a személy korától, etnikai hovatartozásától vagy nemétől. A tanács az, hogy derékbőségét ne tartsa kevesebb, mint a magassága fele.

A BMI problémája az, hogy nem mindig pontosan jelzi az ember zsírosságának mértékét. Egyre egyetértés van abban, hogy a központi zsíreloszlás mértéke szorosabban kapcsolódhat az anyagcsere kockázataihoz, mint a BMI. Következésképpen a központi zsíreloszlás mértékének mérése fontosnak tűnik a későbbi egészségügyi kockázatok és az elveszített életévek korai felismerése érdekében, még a normál testsúlyúak között is. A derék/magasság arányának megmérésével korábban megjósolhatja, hogy az elhízással összefüggő egészségi állapot alakul ki, és hogy tehet róla, és visszavonhatja vagy megakadályozhatja az elhízással kapcsolatos betegségek és a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését, ha ezt korán ellenőrizzük. elég. Ez az egyszerű mérés biztosítja az elhízás várható élettartamát a derék és a magasság arányával mérve.

Egy másik mérés, amelyet az orvosok előnyben részesítettek az elhízás előrejelzőjeként, a derék-csípő arány (WHR), amelyet egy személy egészségi állapotának mutatójaként vagy mérőszámaként használtak, annak kockázata, hogy súlyos elhízással kapcsolatos egészségügyi feltételek és csökkent élettartam. A kutatások azt mutatják, hogy az „alma” testű (derék körül nagyobb súlyú) emberek több egészségügyi kockázattal szembesülnek, mint azok, akik „körte alakú” testtel rendelkeznek, és nagyobb súlyt hordoznak a csípőjén. A csípő mérését a legszélesebb ponton gyakran pontatlanul mérik, ezért a derék/magasság arány kevésbé hajlamos a hibás mérésekre.

Hogyan kell elvégezni a mérést
Ennek a mérésnek az a szépsége, hogy centiméterben vagy hüvelykben is megteheti, ez nem számít. Keresse meg a derekát, amely félúton van a legalacsonyabb borda és a csípőcsont vagy a test legszűkebb pontja között, közvetlenül a hasa felett, és ne lélegezzen be.

A számítás:

Derék x 100
=%
Magasság

Egészséges súly 50%
Általában, ha aránya 50%, akkor ideális a derék/magasság arány, és alacsony a súlyával kapcsolatos betegségek kockázata, de fontos, hogy egészséges étrenddel és rendszeres tevékenységgel megőrizze formáját. Minél tovább tudja megakadályozni a központi zsírlerakódást, annál hosszabb és egészségesebb lesz az élete.

Az elvesztett életévek száma, ha a derék-magasság arány meghaladja az 50% -ot

Nem	30 éves kor	50 éves kor	70 éves kor
Női	0,1 év	0,1 év	0 év
Férfi	0 év	0 év	0 év

Túlsúly 60%
Ön már túlsúlyos, és van néhány központi zsírlerakódása, ha aránya 60-70% között van. Ez a zsír testzsírként és zsigeri zsírként van tárolva, amely lerakódik a belső szervei körül és a hasüreget szegélyező „omentum” nevű hártyákban. Ez a zsír elkezdte termelni azt a hormont és vegyszereket, amelyek növelik az elhízással és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A betegség progressziója megakadályozható a derék/magasság arány csökkentésével, és az élettartama szerény mértékben csökken, de ez megelőzhető.

Az elvesztett életévek száma, ha a derék és a magasság aránya meghaladja a 60% -ot

Nem	30 éves kor	50 éves kor	70 éves kor
Női	14 év	1,3 év	0,8 év
Férfi	1,7 év	1,4 év	0,5 év

Elhízott 70%
Az elhízáshoz magas, 70-80% feletti arány társul, amely központilag raktározott test- és zsigeri zsírra, valamint a betegség fokozott kockázatára utal. Lehet, hogy még nincsenek olyan betegség tünetei, mint az érgyulladás és az edzés, amely stroke-hoz, magas vérnyomáshoz, szívbetegséghez, meddőséget okozó hormonális változásokhoz, a rák előtti szövetek változásához és a cukorbetegséghez vezet. Fontos megállítani a károsodást, mielőtt súlyosbodna - mire tünetei vannak, a kár már súlyos. A várható élettartam ebben az aránycsoportban súlyosan befolyásolja a megnövekedett különbséget a férfiak és a nők között.

Az elvesztett életévek száma, ha a derék-magasság arány meghaladja a 70% -ot

Nem	30 éves kor	50 éves kor	70 éves kor
Női	4,6 év	4,1 év	2,7 év
Férfi	7,2 év	5,8 év	2,9 év

Morbidly elhízott 80%+
Nagy hasi átmérővel rendkívül valószínű, hogy veszélyes mennyiségű zsírt tart központilag, és nagy a kockázata az ezzel összefüggő betegségeknek. Önnek már lehetnek olyan betegség tünetei, mint az erek gyulladása és megkeményedése, amelyek stroke-hoz, magas vérnyomáshoz, szívbetegséghez, meddőséget okozó hormonális változásokhoz, rák előtti szöveti változásokhoz és cukorbetegséghez vezetnek. A májban (zsírmájban) fennáll a zsírlerakódások veszélye is, amelyek májcirrózishoz vezethetnek. Élettartama súlyosan lerövidül, és az élet későbbi éveiben egyre rosszabb lesz az életminőség a hosszú távú betegség és a többszörös társbetegségek (több mint egy hosszú távú egészségi állapot) miatt.