Az áfonya segít az elhízásban és a cukorbetegségben!

áfonya

A rendszeres áfonyafogyasztás nyolc előnyt kínál az elhízottaknak. Mexikóban, Új-Zélandon és az Egyesült Államokban több mint minden harmadik felnőtt elhízott. Ez a blog azt a bizonyítékot vizsgálja, hogy ennek a szuper ételnek a magas rendszeres fogyasztása elősegítheti az elhízást és elháríthatja annak szövődményeit.

A zsírsejtek termelésének megfékezése

Amikor egy zsírsejt (adipociták) kapacitása 80% -kal megtelik, az új zsírsejtek termelését jelzi. Az adipogenezis az a folyamat, amelyben a zsírsejtek prekurzorai tényleges adipocitákká válnak. A zsírsejtek nem tűnnek el, de összezsugorodhatnak! A korai laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy az áfonya (beleértve az áfonya tablettát is) rendszeres fogyasztása gátolja új zsírsejtek képződését prekurzor sejtjeikből! 1, 2

Segítsen a metabolikus szindrómában

A metabolikus szindróma olyan állapot, amelyet a következő állapotok közül legalább három jellemez: emelkedett vércukorszint, emelkedett koleszterin- és trigliceridszint, elhízás, magas vérnyomás és gyulladás. Ez a szindróma gyakran a 2-es típusú cukorbetegség és számos szív- és érbetegség előfutára. Természetesen az elhízás önmagában is komoly kockázati tényező a metabolikus szindróma, a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából.

Egy kísérletben a kutatók a patkány étrendbe kevert áfonya (fagyasztva szárított áfonya porrá zúzva) hatását tanulmányozták alacsony vagy magas zsírtartalmú étrend részeként. Számos összehasonlítást végeztek a vizsgálati étrendet fogyasztó és az áfonya port nem tartalmazó kontroll patkányok között. Valamennyi patkánynak voltak olyan génjei, amelyek fokozták az erős túlsúly kockázatát. Azoknál a patkányoknál, akik az áfonyával dúsított port kapták, étrendjük 2 százalékában mérve, kevesebb volt a hasi zsír, alacsonyabb a trigliceridszint, alacsonyabb a koleszterinszint, és javult az éhgyomri glükóz- és inzulinérzékenység. Míg a rendszeres áfonyabevitel csökkentette ezeknél a patkányoknál a szív- és érrendszeri betegségek és a metabolikus szindróma kockázatát, az alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva az egészségügyi előnyök még jobbak voltak. 3

Javítsa a glükózszintet

Az áfonya rendszeres fogyasztása javította a glükóz toleranciát anélkül, hogy megváltoztatta volna a testösszetételt elhízott posztmenopauzás egerekben. 4 Egy kettős-vak, randomizált és placebo-kontrollos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az áfonya-fogyasztás javítja az inzulinérzékenységet elhízott, inzulinrezisztens férfiaknál és nőknél. 5.

Segítse a vérnyomást

Az elhízás gyulladást generál. A gyulladás az elhízás számos szövődményét táplálja. Az áfonya fogyasztása segít csökkenteni az elhízás gyulladását. 6 Lásd: Ízletes ételek a cukorbetegség kockázatának csökkentésében!

Javítsa a szív- és érrendszeri egészséget

Sajnos az elhízás és a cukorbetegség növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A napi 200 gramm (2 csésze) áfonya harminc napos fogyasztása átlagosan öt ponttal csökkentheti a vérnyomást. Ez 20% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri problémákat az évek során. Hogyan segítenek az áfonya? Hipertónia esetén az artériák legbelső rétegének értágító anyagok létrehozására való képessége csökken. Az erek nagyobb valószínűséggel összehúzódnak a vérnyomás emelkedésével. Az áfonya javítja az erek képességét az erek kitágulását okozó molekulák és vegyületek előállítására. 7 bogyó, mint betegségharcos

Védje az agyat

Az elhízás a középkorban az időskori enyhe kognitív károsodás előrejelzője. Az elhízáshoz hasonlóan a cukorbetegség is csökkenti az agy legfontosabb területeit, és ösztönzi az esetleges kognitív hanyatlást. Az elhízás nemcsak az enyhe kognitív károsodás kialakulásának fokozott kockázatával függ össze, hanem több mint kétszeresére növeli a késői életkori demencia és az Alzheimer-kór kockázatát. 8.

Az áfonya egészséges antioxidánsokkal és gyulladásgátló vegyületekkel van ellátva. Ezek a vegyületek javíthatják a memóriát és a kognitív funkciókat néhány idősebb felnőttnél. Állatkísérletek azt mutatták, hogy az öregedő patkányok, akik négy hónapig áfonyával vagy eperrel dúsított étrendet fogyasztottak, fokozott motoros teljesítményt, jobb megismerést és memóriát mutattak. 9.

Az idősebb felnőttek számára, akiknek enyhe kognitív károsodása volt, a kutatók vagy fagyasztva szárított áfonya port adtak nekik, amely megegyezik egy csésze bogyóval, vagy egy placebo port naponta egyszer, 16 héten keresztül. Az áfonya csoport javított memóriát és jobb hozzáférést biztosított a szavakhoz és fogalmakhoz. A csapat funkcionális mágneses rezonancia képalkotást (fMRI) is végzett, amely fokozott agyi aktivitást mutatott azoknál, akik lenyelték az áfonya port. 10.

Erősítse meg az immunitást

Az elhízás lerontja az immunrendszert. Az áfonya 6 hétig történő bevitele növeli a gyilkos sejtek természetes aktivitását. A természetes gyilkos sejtek elpusztítják a vírusokat és a rákos sejteket. 11.

Jobb szex

Az elhízás az erekciós diszfunkció (ED) jelentős és független kockázati tényezője. Az elhízás lényegesen nagyobb mértékben vezet erekciós diszfunkcióhoz, mint az öregedés. 12 Bizonyos flavonoidokban gazdag ételek fogyasztása a férfiaknál az erekciós zavarok kockázatának csökkenésével jár, a legnagyobb előny a 70 évesnél fiatalabbaknál.

A flavonoid vizsgálatok közül az áfonyából, a cseresznyéből, a szederből, a retekből és a feketeribizliből származó antocianinok az ED kockázatának csökkenéséhez kapcsolódnak. A citrusfélékben található flavanonok és flavonok nyújtják a legnagyobb előnyöket ennek az állapotnak a megelőzésében. A testmozgás javíthatja az erekció működését, de ez a kutatás azt mutatja, hogy a flavonoidokban gazdag étrend fogyasztása ugyanolyan jó az erekció működéséhez, mint a hétköznapi gyors séta. Azok a férfiak, akik hetente elfogyasztottak néhány adag ilyen flavonoidban gazdag ételt, 10 százalékkal kisebb eséllyel szenvedtek merevedési zavaroktól. 13.

Gyakorlati megjegyzések

Az áfonya fagyasztása javítja antioxidáns tartalmukat. Az egészség szempontjából a bogyók rágása általában jobb, mint egy bogyós ital elfogyasztása. Az étel rágása javítja az anyagcserét és csökkenti az éhséghormonokat. 14

Következtetések:

Ne feledje azonban, hogy egyetlen szuperétel vagy kiegészítő sem képes teljesen visszavonni a mozgásszegény életmód, a nem megfelelő alvás és a természeti törvények egyéb megsértése által okozott összes kárt. Mindazonáltal ezek a finom bogyók hatalmas ütést jelentenek a betegség ellen!

Kulcsszavak: egészségügyi előnyök: bogyók, bogyók és elhízás, bogyók és a szív egészsége, bogyók és cukorbetegség, bogyók és agy, az áfonya egészségügyi előnyei, áfonya és cukorbetegség, áfonya és elhízás

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk oktatási és általános jellegűek. Sem a Wildwood Lifestyle Center, sem annak szervezetei, sem szerzője nem szándékozik ezt a cikket az orvosi diagnózis, tanácsadás vagy képzett egészségügyi szakember helyettesítésére használni.