Az alacsonyabb kalóriatartalmú életmód 10 titka

1. Csökkentse!

titka

Amikor fiatal vagy - mondjuk húszas éveidben - könnyű azt gondolni, hogy akárhány kilót is leadsz, mindig képes leszel éhen halni és visszahúzni magad harci formába. Néhány rossz hír: A súlygyarapodás önmagát erősíti. Ahogy a súlya felmászik, testének anyagcseréje kiigazodik, hogy megőrizze új körfogatát.

A megoldás? Először ne hagyja magát megcsúszni. Az alacsony súly fenntartása egész életében több mint jó megjelenés; megőrzi általános egészségi állapotát. Azzal, hogy éberen figyel, mennyit eszel - függetlenül attól, hogy hány éves vagy -, egy életen át megmentheti magát a súlygyarapodás és az azt kísérő egészségügyi problémák elhárításától.

2. „Alacsony zsírtartalmú”? Nem köszönöm

Ha a ’80 -as években nőttél fel, akkor valószínűleg az agyad mélyén rejlik az a felfogás, hogy a zsír gonosz. De ne feledje: Ez a kalória aggasztja, és nem kell megszállnia, hogy honnan származnak. Bizonyos alacsony zsírtartalmú ételek helyettesítik a zsírt cukorral, és végül több kalóriát tartalmazhatnak: Az alacsony zsírtartalmú joghurt például jobban hozzájárulhat a napi kalóriabevitelhez, mint a gazdagabb, krémesebb (és finomabb) teljes zsírtartalmú dolgok.

3. Ismerje meg a részeit

Annak ellenére, hogy a dolgok megfelelő keverékét eszi, szinte biztosan túl sok mindent eszik. Walter Willett, a Harvard Közegészségügyi Iskola táplálkozási osztályának elnöke szerint egy felnőtt férfi esetében az egészséges húsrész „körülbelül akkora, mint a tenyere, és olyan vastag, mint egy pakli kártya”. Minél több zsírt vagy cukrot tartalmaz egy cikk - vagyis annál inkább hasonlít a desszertre -, annál kisebb az adag mérete. Valószínűleg jól érzi már; próbálja ki ezeket az elemeket:

  1. A mogyoróvaj átlagos adagjának a következőknek kell lennie:

(a) pingponglabda, (b) borsó, (c) teniszlabda.

  1. Egy adag sajtnak a következő méretűnek kell lennie:

(a) egy Brie kereke, (b) az öklöd, (c) egy rakás Post-it bankjegy.

  1. A tészta, a rizs vagy a burgonya adagjának a következőknek kell lennie:

(a) netbookja, (b) tölcséres keze, (c) utazócső fogkrém.

(Válaszok: 1.a; 2.c; 3.b.)

4. Most kezdődik: kevesebb hús

Szeretné tudni, honnan származik a legtöbb kalória? Kövesse két névtelen GQ szerkesztő vezetését - az egyik halevő vegetáriánus, egy grillrajongó - és rögzítse, mit eszik néhány napig.