Az alacsony szénhidráttartalmú étrend növeli a terhesség esélyét

terhesség

A teherbeesés gyakran szórakoztató és izgalmas időnek indul.

Kevés izgalmasabb, mint az az ötlet, hogy felkészülj a családod gyarapítására.

De mi történik akkor, ha teherbe esni (TTC), nem olyan egyszerű, mint szexelni és pozitív tesztet kapni az első néhány ciklusban?

Ha a fogantatás megkísérli a vártnál tovább tartani, könnyen mindent felemésztővé válhat, és szinte bármihez próbálkozhat.

Az alacsony szénhidráttartalom növeli a terhesség esélyét

A vény nélkül kapható eszközöktől és kiegészítőktől kezdve a termékenységi diagramokig és az orvosi kezelésekig sok TTC-s pár szinte mindent megpróbál elérni a pozitív terhességi teszten.

Sok ilyen otthoni vagy természetes gyógymód vagy orvosi termékenységi kezelés meglehetősen drága lehet.

Mi lenne, ha lenne egy kevésbé invazív és könnyen megfizethető lehetőség a fogamzás esélyének növelésére?

Vagy mi lenne, ha növelné a siker valószínűségét a drága termékenységi kezelések során?

Az egyik termékenységi szakértő, Dr. Gillian Lockwood, az IVI Midland termékenységi klinikájáról megállapította, hogy az étrendi változások ötödével növelték betegei fogantatásának valószínűségét.

Megállapították, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése és a fehérjebevitel növelése növeli a sikeres fogantatás valószínűségét.

Milyen étrendi változások szükségesek a termékenység növeléséhez?

Számos egészségügyi probléma bonyolíthatja a TTC-t. Az olyan egészségügyi problémák, mint az endometriózis, a PCOS, a pajzsmirigy-problémák és egyéb dolgok befolyásolhatják az ovulációt, a petesejt minőségét és a teherbeesés esélyét.

Bár nem mindig vagyunk biztosak abban, hogy ezek a dolgok pontosan hogyan befolyásolják a termékenységet, a kutatók megtalálták a módját annak, hogy növeljék a termékenységet ezekben a betegségekben szenvedőknél.

Bár rendelkezésre állnak orvosi kezelések, a kutatók azt találták, hogy néhány nő számára az egyszerű étrendi változtatások javíthatják termékenységüket és segíthetik a természetes fogantatást.

Mások számára javíthatja termékenységüket, hogy növeljék a sikeres fogantatás valószínűségét orvosi beavatkozásokkal.

Lockwood azt találta, hogy betegeinek tanácsot adni kevesebb szénhidrát fogyasztására növeli a teherbeesés esélyét. Az ő ajánlásai a következők:

  • A fehér kenyerek, tészták és feldolgozott reggeli müzlik kiküszöbölése az étrendből
  • Az összes többi szénhidrát napi egy adagra korlátozása
  • A napi egy adag reggelire teljes kiőrlésű pirítósra vagy ebédre sült burgonyára hasonlíthat
  • A fehérjebevitel növelése.

Az étrendi változások valóban hozzájárulnak a termékenység növeléséhez?

Lockwood tapasztalatai szerint az étrendi változások növelhetik a sikeres terhesség valószínűségét a betegei számára.

„Az eredmények meggyőzőek. Őszintén mondhatjuk a betegeknek, hogy ha megváltoztatják étrendjüket, akkor valószínűbb, hogy elérik azt, amit akarnak, vagyis a terhesség és az egészséges csecsemő ”- mondta Lockwood.

Még az IVF-et vagy más orvosi beavatkozásokat alkalmazó betegeknél is fontosak az étrend megváltoztatása a tojás minősége és az egészségi állapot szempontjából a terhesség fenntartása érdekében.

„Az IVF-re gyűjtött peték körülbelül három hónappal azelőtt elkezdtek növekedni, ezért fontos, hogy az emberek a lehető leghamarabb módosítsák étrendjüket. Rengeteg friss zöldséget és fehérjét kell enniük, és naponta csak egy csoportra és egy adagra kell korlátozniuk a szénhidrátfogyasztást ”- írja Lockwood.

Más kutatások támogatják Lockwoodét.

Az European Journal of Clinical Nutrition 2009-ben megjelent tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy „Az étrendben lévő szénhidrát mennyisége és minősége fontos meghatározó tényező lehet az ovuláció és a termékenység egészséges nőkben”.

Ez a tanulmány azt találta, hogy azoknál a nőknél, akik több szénhidrátot fogyasztanak, 78% -kal nagyobb az ovuláció elmaradásának kockázata, ami meddővé teszi őket.

Azok a nők, akik több fehérjét fogyasztanak, 415% -kal nagyobb eséllyel szülnek babát.

Az Európai Emberi Reprodukciós és Embriológiai Társaság éves ülésén bejelentették, hogy a brit IVF klinikák kezdik beíratni a betegeket táplálkozási és főzési osztályokra.

Úgy tűnik, több forrás és tanulmány szerint az étrendi változások pozitívan befolyásolhatják a termékenységet, világossá téve, hogy a táplálkozás fontos a fogantatás szempontjából.

Hogyan hat a táplálkozás a termékenységre?

"Az étel legyen az ön gyógyszere, a gyógyszer pedig az ön étele." - Hippokratész

Az az elképzelés, hogy a táplálkozás fontos az egészségünk számára, nem új keletű.

Azonban az általa megadott fontosság csökken és áramlik, ahogy a kultúránk és az étkezési normáink változnak.

Abban a korban, amikor a kutatásokat és a bizonyított alapú információkat komolyan veszik, most megerősítjük azt, amit sokan már elhittek. Az étel számít, és nagy hatással van általános egészségi állapotunkra.

Bizonyos esetekben a termékenység az egészségi állapotunk mércéje lehet. Természetesen vannak olyan emberek, akik rendkívül egészséges életmódot folytatnak, és továbbra is meddőségben szenvednek (és fordítva, egészségtelen életmódúak és termékenységi problémák nincsenek).

Ezek a vizsgálatok semmiképpen sem utalnak arra, hogy a termékenységi problémák egyedüli okozója vagy gyógyszere a diéta.

Azt mutatják, hogy az étrend befolyásolhatja testünk működését, hormonjainkat és a tojás minőségét.

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) a meddőség egyik fő oka, az amerikai nők 8 és 20% -át érinti.

A PCOS-ban szenvedő nők többsége (ha egyes források szerint nem az összes) inzulinrezisztens, ami hiperinsulinémiához (emelkedett vércukorszint) vezethet.

A megemelkedett vércukorszint befolyásolhatja testünk hormonszintjét, amely ezután befolyásolja az ovulációt.

Alacsony szénhidráttartalmú diéta alkalmazásával a vércukorszint jobban fenntartható, és növelheti az ovuláció valószínűségét azoknál, akik PCOS-val és inzulinrezisztenciával rendelkeznek.

Azok számára, akik más termékenységi problémákkal küzdenek, az étrend még mindig hatással lehet általános egészségi állapotukra, ezért a tojás minőségére, a hormonokra stb.

A modern étrendünk felelős-e a megnövekedett termékenységi problémákért?

Esélyes, hogy Ön vagy valaki ismeri a termékenységi problémákat. Néha úgy tűnik, mintha ma sokkal több nő szenvedne meddőségben, mint az elmúlt generációkban.

Számos elmélet létezik a meddőség növekedésével kapcsolatban, többek között az, hogy ezt egyszerűen jobban elismerték, mint a múltban.

Más elméletek közé tartoznak a környezeti problémák (például a megnövekedett hormonok vízellátásában), több pár késlelteti a családalapítást, a nemi úton terjedő fertőzések és a modern életmódunk.

Több mint valószínű, hogy ha a meddőség jelentősen megnő, az több tényezőnek köszönhető.

A fent említett kutatások és tapasztalatok alapján azonban úgy tűnik, hogy étrendünk nagy hatással lehet termékenységünkre.

Sokan abban a korszakban nőttünk fel, amikor a kényelmi ételek folyamatosan egyre gyakoribbá váltak.

A gyorsételek, a csomagolt harapnivalók és a dobozos vacsorák egykor csemegék voltak, de fokozatosan a napi normává váltak. Valószínűleg sokan szülési korunkban nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztottunk, amint elkezdtük a szilárd anyagot.

Valójában egyesek most a rizses gabonát nevezik az első „ócska ételnek” a csecsemők számára, mivel kevés természetes táplálékot tartalmaz. Nagy valószínűséggel ez volt az első ételünk.

Ezután cukros reggelire, pelyhes fehér kenyér szendvicsekre ebédre és pizzára végeztünk vacsorára, csomagolt pékárukkal, étkezés között, snackként.

Rengeteg szénhidráttal nőttünk fel, és alig értettük, hogy ez milyen hatással lehet a testünkre. Természetesen a szénhidrátoknak van helyük az étrendünkben, de a minőség és a mennyiség számít.

Természetesen a szénhidrátoknak van helyük az étrendünkben, de a minőség és a mennyiség számít.

Dr. Lockwood betegei eredményei alapján úgy tűnik, hogy modern étrendünk befolyásolhatja a termékenységet.

Hogyan végezhetek drasztikus étrendi változásokat?

Egyesek számára az az ötlet, hogy az étrendi változások növelhetik a TTC sikerét, elegendő ahhoz, hogy gyorsan és egyszerűen változtatásokat hajtsanak végre.

Annak ellenére, hogy a lehetséges eredmények biztatóak, sokak számára az étellel való kapcsolatunk, elfoglalt életmódunk és a táplálkozási ismeretek hiánya kihívást jelenthet az étrend megváltoztatásában.

Félelmetesnek tűnhet nagy változtatások. A pozitív hatások azonban sok ember számára megérik. Hasznos lehet, ha:

  • Találkozzon egy dietetikussal, hogy segítsen kitalálni táplálkozási igényeit, miközben korlátozza a szénhidrátokat.
  • Kövesse az alacsony szénhidráttartalmú programokat, például a Whole 30 vagy a Paleo által inspirált étrendet.
  • Csatlakozzon egy személyes vagy online táplálkozástámogató csoporthoz.
  • Kezdje a baba lépéseivel, például váltson át teljes kiőrlésű gabonákra fehér és feldolgozott gabonákról, mielőtt csökkentené a teljes szénhidrát bevitelt.
  • Az étkezéseket és a harapnivalókat időben tervezze meg, hogy csökkentse a kényelmi ételekre való támaszkodást.
  • Ismerje meg a kedvenc éttermeiben és kisboltjaiban elérhető menüt és lehetőségeket. Sok helyen alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek vannak, és az idő előtti ismeretek segíthetnek az egészséges döntésekben akkor is, ha a kényelmi ételekre támaszkodnak.
  • Fogyasszon rendszeresen ételt és harapnivalót, hogy elkerülje éhségét és a magas szénhidráttartalmú ételeket.

Ha ötletet szeretne kezdeni, olvassa el Egészséges reggeli ötletek - 13 finom lehetőség.

A nagy étrendi változások kihívást jelenthetnek. A lehetséges eredmények azonban elég izgalmasak! Bár a TTC néha stresszt okozhat, és egy új étrend egyidejű kombinálása nehéz lehet, felhasználhatja az időt arra, hogy együttműködjön partnerével.

Bár a TTC néha stresszt okozhat, és egy új étrend egyidejű kombinálása nehéz lehet, felhasználhatja az időt arra, hogy együttműködjön partnerével.

Dr. Lockwood emlékezteti pácienseit, hogy ez nemcsak a nő életmódváltása, és azt mondja: "A nők partnereinek is meg kell tenniük a maguk részét, és leselejtezik a töltött kérgű pizzájukat, és csirkesalátát is élvezhetnek."