Az alacsony zsírtartalmú joghurt és kefir élvezetének 3 legfontosabb oka

Publikálva: 2013. március 19. Utolsó frissítés: 2019. április 12

Szerezd meg a teljes történetet a görög joghurtról és a kefirről

Az erjesztett ételek eredete, mint például a joghurt és a kefir, olyan régre nyúlik vissza, hogy azok már a nyilvántartott történelmet megelőzték. Van egy oka annak, hogy ezek az ősi szuperélelmiszerek ilyen sokáig elkészítették. Továbbra is fontosak egészségünk és általános jólétünk szempontjából. Az alacsony zsírtartalmú joghurt és a kefir, egy erjesztett tejital, amely remekül ízlik a turmixokban, funkcionális probiotikumok, vagyis aktívan elősegítik az egészséget azáltal, hogy egészséges baktériumok segítségével küzdenek a fertőzések ellen. Fedezze fel ízletes módjait, hogy ezeket a szuperételeket az étkezési tervébe vegye a legjobb alacsony zsírtartalmú joghurt- és kefirreceptjeink segítségével, és az alábbiakban többet megtudhat ezen egészséges ételek egészségügyi előnyeiről.

A szuperélelmiszerek teljes listáját az 50 Superfood, a Ultimate Shopping List oldalon találja.

AZ ALACSONY ZSÍRÚ JOGURT ÉS KEFIR ÉLVEZÉSÉNEK A 3 legfontosabb oka:

1. Ezek az erőteljes probiotikumok forrása

Kutatások kimutatták, hogy a probiotikumok csodákra képesek az emberi test számára. Egészséges baktériumok bevezetésével működnek, amelyek ellopják az ételeket és a tápanyagokat a fertőzésekből, és így elpusztítják őket. Ezért az anyatej olyan egészséges a csecsemők számára. Az anyatej mikrobákat tartalmaz, amelyek egészséges és erősek védik a baba belét.

2. Joghurt és kefir a gyulladás és a fertőzés ellen

A probiotikumok leküzdik a gyulladásokat, megvédik a bél- és hüvelyfertőzésektől, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint csökkentik egyes rákos megbetegedések kockázatát. Ezenkívül a probiotikumok kimutatták, hogy erősítik az immunműködést.

3. A joghurt segíthet a fogyásban

Az alacsony zsírtartalmú joghurt napi adagja segíthet a fogyásban. Mivel a joghurt természetesen magas kalciumtartalmú, segít csökkenteni a súlygyarapodást azáltal, hogy megváltoztatja a sejteket, lehetővé téve számukra a zsír elleni küzdelmet. Ezenkívül tanulmányok azt találták, hogy a joghurt hatékonyan fenntartja a sovány izomtömeget. A sovány izomtömeg azért fontos, mert a testet a zsír ellen harcol, és nem az izom ellen. Óvakodjon a cukros joghurtfajtáktól. Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú sima vagy görög joghurtot, és adjon hozzá saját gyümölcsöt az optimális eredmény érdekében.

További finom receptekért és egészséges életmódra vonatkozó tippekért feltétlenül kövessen minket Facebook, Pinterest, Instagram és Twitter.