Az alkohol része lehet-e az egészséges étrendnek?

Valójában a mérsékelt alkoholfogyasztás - nőknél napi 1 ital, férfiaknál napi 2 ital - az egészséges étrendbe és életmódba illeszthető.

része

K: Az alkohol része lehet-e az egészséges étrendnek?

V: Az ünnepi partik és események teljes naptárával ebben az évszakban nagy eséllyel kíváncsiak lehetünk arra, hogy vajon az alkohol - bor, sör és még azok a kézzel készített koktélok is - hogyan illenek étrendjébe. Valójában a mérsékelt alkoholfogyasztás - nőknél napi 1 ital, férfiaknál napi 2 ital * - az egészséges étrendbe és életmódba illeszthető. Bizonyos esetekben a mérsékelt alkoholfogyasztásról még kiderült, hogy ez egészségügyi előnyökkel jár, csökkentve bizonyos betegségek kockázatát.

Íme néhány módszer arra, hogy az alkohol befolyásolhatja a testet:

  • Szív: Míg az erős alkoholfogyasztás a magas vérnyomás, agyvérzés és az aritmia fokozott kockázatával jár, a mérsékelt alkoholfogyasztásról kimutatták, hogy a szívbetegség kockázatának csökkentésével pozitívan hat a szívre.
  • Agy és központi idegrendszer: Az alkohol lelassítja a központi idegrendszert, viszont csökkenti a reakcióidőt és a koordinációt. Éppen ezért a kijelölt sofőrnek mindig elengedhetetlen, hogy mindenkit biztonságosan haza lehessen vinni az étteremből vagy a buliból.
  • Anyagcsere: Számos elmélet létezik arról, hogy az alkohol hogyan befolyásolja az anyagcserét, valamint hogyan növelheti az elhízás kockázatát. A mérsékelt alkoholfogyasztás és az elhízás közötti kapcsolat bizonyítékai mindmáig nem meggyőzőek. Ennek ellenére az alkoholtartalmú italok magas kalóriatartalmúak lehetnek, amelyek meghaladhatják az egészségügyi célokat.

Akár egy helyi kézműves sört élvez a boldog órában munkatársaival, akár egy klasszikus koktélt a kedvenc éttermében, készüljön fel egy kijelölt sofőrrel és azokkal az információkkal, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy az ünnepi szezonban jó úton haladjon egészségügyi céljaival. Itt talál táplálkozási információkat (kalória, zsír stb.) Néhány gyakori italválasztáshoz.

Hogyan lehet egyensúlyban tartani az egészséges választásokat olyan éttermekben, ahol mérsékelt engedékenység van, például alkohol? Milyen tippeket követ, hogy az egészséges étrenddel jó úton haladjon az ünnepi ünnepek alatt?

* Személyre szabott ajánlásokért forduljon orvosához és dietetikusához.