Az almás étrend

A legfrissebb kutatások szerint a napi alma valóban távol tudja tartani az orvost. Az almahéj állítólag izmokat épít, a vércukorszintet kordában tartja és csökkenti a koleszterinszintet.

Azok, akik rendszeresen fogyasztanak almát, 20% -kal kisebb eséllyel szenvednek szívrohamot.
Próbálja ki Monica Grenfell táplálkozási szakember Alma diétáját. A diéta segíthet a heti 5 font fogyásban!

’Az alma mindig jó volt a fogyáshoz. Zsírvesztés-gyorsítóként működnek, magas a rosttartalma, almánként 4-5 g, ami segít megállítani az éhségérzetet ”- mondja Monica. „Az almában található természetes cukor az édes vágyakat is csökkenti.”

Ez a terv, amely öt alma-méregtelenítő napot tartalmaz, sikeres, mivel az étrend az evésen alapul, nem pedig az ön megfosztásától. Könnyű betartani, és az első hónapban elveszít egy követ. Tehát menjen ki és vásároljon ma egy nagy zacskót Cox Orange Pippins-jéből!

Miért alma?

1. Az alma oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, ami csillapítja az étvágyat.

2. Tanulmányok azt mutatják, hogy az oldódó rost vagy pektin ragadós gélzé válik a gyomorban, és megakadályozza a test túl gyors felszívódását.

3. Az alma pektinről ismert, hogy segít csökkenteni a koleszterint. Amikor 26 ember három almát evett naponta, koleszterinszintje hét százalékkal csökkent - több, mint azoknál, akik ugyanazt a diétát fogyasztották alma nélkül.

4. A pektin legfeljebb négy órán át állítja le a test étvágyát.

5. Antioxidáns tulajdonságú fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek leküzdik az öregedés testre gyakorolt hatásait.

Vigyázz…

Az alma magas rosttartalmú és csodálatos annak, aki székrekedést szenved, mivel természetes hashajtó. Azonban ne haladja meg a napi öt almát, és soha ne adjon pár szeletnél többet nagyon kicsi gyerekeknek.

Hogyan működik az almás étrend

Az első héten naponta 3-5 almát eszel!

Méregtelenítés 1. napja:

Egyél öt almát rendszeres időközönként. Vágjon minden almát szeletekre, és lassan egyen. Igyon egy pohár sovány vagy szójatejet minden almához. Az étkezések között egyél egy kis edényt ízesítetlen joghurtból.
Ihat teát, kávét és sok vizet.

2-3. Nap:

Egyél öt almát, mint korábban, de ebédre és vacsorára adj hozzá egy színes vegyes salátát olívaolajjal és ecetes öntettel.

4-7. Nap:

Egyél három almát naponta, az étlap kiválasztásával (az alábbiakban). Nem kell tejet inni minden étkezéshez, de minden nap fogyasszon egy korsót.

Menüterv:

Reggeli:

* 1 alma, szeletelve
* sajtos omlett (30g sajt, 2 tojás) VAGY kis tálkása tejjel

Délelőtt:

* Kis edényes joghurt

Ebéd:

* 1 alma
* 2 Ryvita Multigrains (vagy 2 zabpogácsa) túróval

Vacsora:

* 1 alma
* csirkemell párolt brokkolival és fél csésze barna rizzsel, vagy grillezett vagy sült lazac salátával

2-4. Hét

Most kövesse ezt az étkezési tervet, de minden héten tartson három alma-méregtelenítő napot (mint az 1. hét, az 1. nap). Ezek nem lehetnek egymást követő napok. A ** jelöléssel ellátott étkezés alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú választás.

hétfő

Reggeli:

* 1 alma, szeletelve, 30 g Special K tejjel

Ebéd:

* 1 alma
* 2 Ryvitas szeletelt kemény tojással vagy 1 szeletelt paradicsom Philadelphia Light sajttal

Délután közepe:
* Joghurt vagy kis dobozos túró

Vacsora:

* 1 alma
* sült vagy grillezett csirke kuszkuszon sárgabarackkal és pelyhesített mandulával (kis adag), vagy vegyes zöldségkeverés kuszkusszal, vagy ** hideg csirke vagy lazacsaláta

Vacsora:

* 2 zabpogácsa szeletelt paradicsommal

kedd

* Méregtelenítő nap (1. hét, 1. nap)

szerda

Reggeli:

* 1 alma reszelve:
* egy kis tál tejbe áztatott 1dsp pelyhesített mandula kevergetve.
* marék áfonya

Ebéd:

* 1 alma
* gombás vagy sajtos omlett salátával, vagy ** 2 Ryvitas megkenve tonhalával, könnyű majonézzel keverve, uborkával

Vacsora:

* 1 alma
* ** kevert, keverés közben sült zöldségek (cukkini, hagyma, sárgarépa, brokkoli stb.) 1 teáscsésze nagyságú barna rizzsel és egy csipetnyi szójaszószsal. Vagy kemencében sült tőkehal gombával, hagymával és paradicsommártással öntve a tetejére (szerezzen egy doboz kész mártást a szupermarketből). 2 evőkanál burgonyapüré

csütörtök

* Méregtelenítő nap (1. hét, 1. nap)

péntek

Reggeli:

* 1 alma
* 30 g cukormentes müzli sovány tejjel

Ebéd:

* 1 alma
* ** 2 Ryvitas vékony szeletekkel Edam sajt és szendvics savanyúság, vagy Coronation csirke (könnyű curry majonézbe és baracklekvárba kötve), zöld salátán tálalva