10 alultápláltság befolyásolhatja egészségét - és 6 lépés annak megelőzésére

Nyomtassa ki és ossza meg az alultápláltsággal kapcsolatos 10 hatásunkat az idősekkel.

Honlap
>
Egészséges életmód
>
Krónikus betegségek kezelése
>
Alultápláltság és krónikus betegségek
>
Szerezd meg a tényeket: Miért számít az alultápláltság
>
10 alultápláltság befolyásolhatja egészségét - és 6 lépés annak megelőzésére

A jó táplálkozás létfontosságú az élet minden szakaszában, de az életkor előrehaladtával a táplált táplálkozás még fontosabb!

Szeptember 18–22. Az alultápláltság-tudatosság hete ™, amelyet partnereink támogatnak az ASPEN-nél. Javasoljuk, hogy olvassa el és ossza meg az alábbi 10 módszert, amellyel az alultápláltság hatással lehet a testére az életkor előrehaladtával - és tegye meg 6 tippünket a megelőzés érdekében.

Izmok és csontok

A tested természetesen elveszíti az izmokat és a csontokat, ahogy öregszel; az alultápláltság azonban felgyorsíthatja ezeket a veszteségeket, és hatással lehet önállóságára és aktív képességére.

1. Mobilitás: A gyenge izmok és csontok megnehezíthetik a mindennapi feladatok elvégzését, mint a séta, öltözködés és fürdés. A rendszeres testmozgás és a magas fehérje-, kalcium- és D-vitamin-tartalmú étrend kritikus fontosságú az izmok és a csontok megőrzésében és újjáépítésében.

2. Testtartás: Izomokra és csontokra van szükség, hogy segítsen az egyenesben tartani. Ha gyengék, megerőltetheti a nyakát, a hátát és a vállizmait, ami fájdalmat érezhet.

3. Erő: A gyenge izomerő megnehezítheti kedvenc tevékenységeinek elvégzését.

4. Esések: A csont- és ízületi problémák az esések fő kockázati tényezői - az idősebb felnőttek halálozásának és sérülésének fő oka.

Immunrendszer és gyógyítás

Ha testének nincs táplálkozása, a fehérvérsejtszám csökkenhet, ami megnehezíti a testének a gyógyulást és a betegségek elleni küzdelmet.

5. Gyógyítás: A test táplálkozása befolyásolja a gyógyulást, mivel a sebek gyógyulásához energiára, fehérjére, vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség.

6. Rák: Ha alultáplált, nehezebb elviselni a kemoterápiát.

7. Betegség: A gyenge immunrendszer növelheti a betegségek és fertőzések kockázatát.

Szervek

Ha nincs elegendő fehérje és más tápanyag, károsíthatja szerveit.

8. Szemek: A vitamin- és ásványianyag-hiány felgyorsíthatja a glaukóma, a szürkehályog és/vagy a makula degeneráció által okozott látásvesztést.

9. Agy: A tápanyaghiány felgyorsíthatja az agy neuronjainak elvesztését, ami ronthatja beszédét, koordinációját és memóriáját.

10. Vesék: Folyadék- és elektrolithiány miatt a veséje túlterhelheti magát, és befolyásolhatja működésük képességét. Ez kiszáradáshoz, ízületi fájdalomhoz és szívproblémákhoz vezethet.

6 lépés az alultápláltság megelőzéséhez

A jó hír az, hogy vannak egyszerű lépések, amelyekkel jól táplálkozhat. Íme néhány tipp a kezdéshez:

1. Értse meg, mi az alultápláltság és mi nem. Az alultáplált egyedek minden méretben előfordulhatnak, és akár elhízhatnak is. Töltse le ezt a kvízt, hogy megtudjon 5 fontos tényt az alultápláltságról.

2. Válasszon okosan ételt. Megtanulják, hogyan lehet 50 év után enni, beleértve a jól kiegyensúlyozott tányér elkészítését, a legfontosabb tápanyagokban legmagasabb szintű élelmiszerek, például a fehérje azonosítását és még sok mást.

3. Próbálja ki az orális táplálékkiegészítőt. A kiegészítők tartalmaznak fehérjét, kalóriákat és létfontosságú tápanyagokat, amelyek segíthetnek teljes és kiegyensúlyozott táplálkozásban az egyének számára az élet bármely szakaszában.

4. Vigyázzon a fogaira. A gyenge szájegészség ínybetegséghez és más fogászati problémákhoz vezethet, amelyek korlátozhatják a jó étkezés vagy bizonyos, a jó táplálkozás szempontjából elengedhetetlen ételek fogyasztását.

5. Forduljon orvosához. Beszéljen orvosával, ha akaratlan fogyást, rossz étvágyat, rágási vagy nyelési nehézségeket tapasztal, rosszul illeszkedő fogsorokkal kapcsolatos problémákat vagy egyéb, az étkezést befolyásoló problémákat tapasztal.

6. Keressen segítséget. Ha nehéz vezetnie, elkészítenie vagy ételt vásárolnia, kérjen barátját vagy családtagját, hogy segítsen, vagy vegye fel a kapcsolatot a Kerekes étkezéssel, hátha kaphat házhoz szállított ételt. Ha segítségre van szüksége az élelmiszerek kifizetéséhez, próbáljon meg jelentkezni a kiegészítő táplálkozási segítségnyújtási programba (SNAP). Az idősebb felnőttek milliói használják az SNAP-ot havi étkezési költségvetésük kiegészítésére.