Az aminosavak híznak-e?

A fitnesz gondolkodású célok lefuttatják a spektrumot azoktól, akik nem kívánt fontokat akarnak leadni, és azokig, akik szeretnének felhalmozni, és bármelyik elérésének legjobb módjának meghatározása nehéz lehet. Mivel genetikai sajátosságaink miatt néhányunk túl könnyen hízik, míg másoknak kevés erőfeszítésre van szükségük karcsú kereteik megőrzéséhez, fontos kitalálni, hogy mi működik Önnek és mi nem. Ez nem csak az elfogyasztott ételekre és az alkalmazott testmozgási rutinra vonatkozik, hanem azokra a kiegészítőkre is, amelyeket úgy dönt, hogy hozzáad a rendjéhez. A fehérje turmixok és porok hatásait mára mindenki ismeri, de egy kevésbé ismert (és vitathatatlanul jobb) lehetőség az aminosav-kiegészítők. Az aminosavak híznak? Milyen előnyöket kínálnak? Az ezekre és más kérdésekre adott válaszokért olvassa tovább, amint az aminoVITAL® munkatársai elmagyarázzák.

Melyek az aminosav-kiegészítők előnyei?

Mivel oly sokan még mindig nem ismerik ezeket a termékeket, kezdjük az alapokkal. Az aminosavak a fehérje építőkövei (erre emlékezhetsz egy régi biológiai osztályból), ami elengedhetetlenné teszi egészségünk és jólétünk szempontjából. Az aminosavakból szintetizált fehérjék sokféle szerepet töltenek be a szervezetben, neurotranszmitterként, enzimként, hormonként működve, és minden típusú sejt strukturális támogatását.

Fitnesz kiegészítőként használva az aminosavak olyan vegyületeket szolgáltatnak, amelyeket a test önmagában nem képes előállítani; ezek az „esszenciális” aminosavak, és a testünk működéséhez szükséges 20 aminosavból kilencet alkotnak. Ezen a kilencen belül van egy három tagú csoport, az úgynevezett „elágazó láncú” aminosavak (BCAA), név, amely egyedi alakjukból származik. Ezek a leucin, az izoleucin és a valin.

Leucin

Ha úgy gondolja, hogy hallott már a leucinról, akkor talán. Ez az aminosav a következőket találta meg a kutatókban és a fitnesz kedvelői körében is, elsősorban a testben betöltött elsődleges szerepének köszönhetően: Megmondja a rendszerének, hogy kezdjen el új izomsejteket termelni, ami szükséges lépés az erő és az izomtömeg felépítéséhez. A legtöbb ajánlás azt javasolja, hogy a BCAA-kiegészítőket nagyobb arányban használjon leucinban, ezért ez a vegyület minden termékünkben feltűnően szerepel.

Izoleucin

A nevek hasonlóak lehetnek, de az izoleucin és a leucin nagyon különböző célokat szolgál. Mivel a leucint az erő növelésére használják, az izoleucin inkább az állóképességre összpontosít; ez az aminosav elősegíti az energia áramlását (glükóz formájában) az izmokba edzés közben, segítve erősebben nyomni, mint korábban. Kimutatták, hogy javítja a gyógyulási időt is, így gyorsan és kevesebb kellemetlenséggel készen áll a következő tornateremre.

Valine

Az utolsó BCAA sok sapkát visel: Segít az immunrendszer szabályozásában és támogatja a kognitív funkciókat, de fitnesz kiegészítőként is működik, mivel megkönnyíti az izmok növekedését és helyreállítását. A valine talán a fitnesz-kiegészítők legnagyobb hozzájárulása az izmok védelme; ez az aminosav segít megvédeni az izomszövetet a testmozgás során bekövetkező túlzott károsodásoktól, ami gyorsabb helyreállítást és a meglévő izomtömeg megőrzését jelenti.

Egy utolsó megjegyzés a BCAA erényeiről: Sokkal gyorsabban hatnak, mint a hagyományos fehérje-kiegészítők. Ha fehérje turmixot iszol, a benne lévő teljes fehérjéket fel kell bontani az alkotó aminosavakra, mielőtt ezeket a vegyületeket felhasználhatnánk; ehhez idő kell. Összehasonlításképpen: a BCAA-kiegészítőkben található szabad formájú aminosavak nagyon kevés emésztést igényelnek, mert nem kötődnek össze kötésekkel, így akár háromszor gyorsabban tudnak felszívódni, mint a fehérjék.

Az aminosav-kiegészítők súlygyarapodást okozhatnak?

Sok ember számára a megfelelő fitnesz-kiegészítő kiválasztása azt jelenti, hogy először meg kell határozni, hogy az adott termék milyen hatással lehet a súlyukra. A fehérjeturmixok gyakran jelentős mennyiségű extra kalóriát és cukrot tartalmaznak, amelyek idővel súlygyarapodást okozhatnak. Míg az aminosav-kiegészítők sok azonos vegyületet szolgáltatnak, amelyek megtalálhatók a fehérje-alapú termékekben, sokkal hatékonyabb módon.

Az aminosav-kiegészítők, mint például az aminoVITAL®, csak az izom működésének, növekedésének és helyreállításának támogatásához szükséges összetevőkkel készülnek: vitaminokkal, ásványi anyagokkal, elektrolitokkal, aminosavakkal és (a Rapid Recovery keverékünk esetében) kis mennyiségű szénhidráttal. . Ez azt jelenti, hogy sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak - az Action edzésen belüli formulánk például csak 15 kalóriát tartalmaz - és gyakorlatilag nincs cukor.

A sovány tápszerekre való összpontosítás miatt az aminoVITAL® aminosav-kiegészítők egyetlen lehetséges kivétellel nem okoznak súlygyarapodást, mint a nehéz fehérje turmixok. A BCAA-kiegészítőket úgy tervezték, hogy javítsák az edzésből származó nyereséget az izomnövekedés stimulálásával és a javítással. Ahogy a termékeinket használják, elkezdheti látni a skálán lévő számot, ami felkúszik; ez azért van, mert növeli az izomtömeget, ami viszont egészében megnöveli a testsúlyát. Ebben az értelemben azt mondhatnánk, hogy az aminosav-kiegészítők csekély mértékű súlygyarapodást okoznak, de ennek a plusz súlynak szinte teljes egészében izomnak kell lennie.

Aminosav-kiegészítők a sovány izomépítéshez

A megfelelő fitnesz-kiegészítő megválasztása bonyolult lehet, tekintettel az online és az üzletekben elérhető termékek hatalmas mennyiségére. A lehetőségek mérlegelésekor ne feledje, hogy az aminosav-kiegészítők a hagyományos fehérje-kiegészítők számos előnyét kínálják gyorsabb, karcsúbb formában. Ha a sovány izomépítés a célja, ne támaszkodjon cukros turmixokra vagy magas kalóriatartalmú porokra; próbáljon ki egy aminoVITAL® aminosav-kiegészítést ma. További információért látogasson el hozzánk online, vagy hívjon ma (888) 264-6673.