Működik az anabolikus étrend?

Drew Price táplálkozási szakértő egyben teszteli az anabolikus étrend állítását, hogy izomépítő és zsírégető étrend

alacsony szénhidráttartalmú

A diéta

Az anabolikus étrend szénhidrát-kerékpáros étrend, amely elsősorban a testépítőket, valamint az erő- és erőatlétákat sportolóknak szól. Ez magában foglalja az alacsony és magas szénhidrátfogyasztás közötti kerékpározást azzal a céllal, hogy optimális feltételeket teremtsen az izomépítéshez és a testzsír elégetéséhez.

A követelés

Az étrend készítője és az Anabolikus megoldás szerzője, Dr. Mauro di Pasquale azt mondja, hogy a zsír-, fehérje- és szénhidrátbevitel kerékpározásával növeli testének anabolikus hormonjainak, például a tesztoszteronnak és a növekedési hormonnak a szintjét, miközben növeli a tárolt zsír energiaként. Ez azt jelenti, hogy az étrendet tömeges izomépítéssel vagy a testzsír csökkentésére használhatja a meglévő izomtömeg fenntartása mellett, attól függően, hogy mennyi ételt fogyaszt. Célja, hogy biztonságos és természetes módon fogyasszon izomépítést drogok használata helyett.

A módszer, a metódus

Az étrend egy alacsony szénhidráttartalmú fázissal kezdődik, amely hat és 12 nap között tart, amelynek során a test alkalmazkodik a zsír elsődleges üzemanyag-forrásként való felhasználásához. Körülbelül 4 hétbe telik a testének, hogy alkalmazkodjon az étrendhez. Ez azt jelenti, hogy korlátozott mennyiségű izom-glikogén tartalékot tart fenn akkor, amikor valóban szüksége van rájuk - edzés közben. Az alacsony szénhidrátfázis után megkezdődik a diéta, és ez magában foglalja a heti öt-hat alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú nap „kerékpározását”, egy vagy két napos, többnyire szénhidrátfogyasztással.

A valóság

A kezdeti alacsony szénhidráttartalmú alkalmazkodási szakasz - ahol szándékosan lemerül a tárolt szénhidrátkészlet - fizikailag nagyon nehéz, és a koncentrációm és az energiaszintem valóban szenvedett. De miután testem átállt a zsír elsődleges táplálékforrásként való használatára, nagyszerűnek és energiával telinek éreztem magam.

A héten az ételválasztásom meglehetősen nehéz volt, és szabadon fogyaszthattam zsíros ételeket, például sajtot és vajat, így soha nem éreztem magam túl korlátoltnak vagy éhesnek. Örömmel lepődtem meg azon is, amikor felfedeztem, hogy Di Pasquale bizonyos mértékű ivást és bulizást elnézett a „magas szénhidráttartalmú” hétvégi napokban - a legtöbb ital és ócskavas étel végül is szénhidráttartalmú - ami sokkal könnyebbé tette a tisztességes állapot fenntartását. és segített abban, hogy szigorú és motivált maradjak a hét folyamán.

Az eredmény

Az edzésen megemelt súly mennyisége nem nőtt látványosan a hónap folyamán, de a szénhidráttartalmú napok alatt sem csökkent. A héten azonban észrevettem a kardio teljesítmény csökkenését, amikor a testemben elfogyott a glikogén.

Apró, de jelentős javulásokat tapasztaltam a testösszetételben, fél kilogramm izomgyarapodás és egy kilogramm testzsír csökkenése. A koleszterin profilom is javult - mindezt sajt, szalonna és palacsinta fogyasztása közben!

Az ítélet

A vegetáriánusok és azok, akik rengeteg kardióedzést vagy csapatsportot folytatnak, küzdenek majd az alacsony szénhidráttartalmú napokon, de ha elsősorban a súlyemelésre vagy a testépítésre összpontosítasz, és szívesen fogyasztasz sok húst és halat, ez a diéta kiváló eredmények - feltéve, hogy megbirkózhat a kezdeti alkalmazkodási fázissal.