Árva Fekete Ksenia Solo-ja: Mit eszek egy nap alatt

A színésznő számára Ksenia Solo, az étel sokkal több, mint az üzemanyag.

fekete

"Szeretem az ételeket - ez olyan nagy örömet okoz számomra" - mondja Solo, aki ebben a szezonban csatlakozik a BBC America Orphan Black című sci-fi slágeréhez. "De mindig megpróbálok egyensúlyt találni az örömteli és az egészséges táplálkozás között." Ezt megkönnyíti az, hogy Solo ragaszkodik a fitnesz rutinhoz, még elfoglaltsága mellett is. „Szeretem a jógát, a pilates programot és a rögtönzött táncpartikat, amikor felébredek. Mindig remek módszer a nap megkezdésére - mondja. "Azokon a napokon, amikor nincs időm órára menni, betoppanok a kedvenc Mandy Ingber jóga DVD-mre, és edzek, még a munkahelyi trailerben is."

Solo egy napot osztott meg étkezési naplójából. Vedd fel az EMBER új számát (pénteki újságosstandoknál), hogy többet olvashasson a diétájáról.

Hidratáció

1 csésze Earl Grey tea

Reggeli

Zöldlé (kelkáposzta, spenót, alma, avokádó, banán, fagyasztott mangó, mandulatej és 1 teáskanál mandulavaj)

Egy tál búzadara zabkása egy kis vajjal

Falatozás

5-10 cukrozatlan almakarika

Egy tál kockára vágott friss ananász

Ebéd

Törökország Wrap (vékony lavash kenyér pulykával, avokádóval, spenóttal és uborkával)

Vacsora

Bio grillezett csirkemell

Pohár világos vörösbor

Összes kalória

KAPCSOLÓDÓ: A DWTS leadott Charlotte McKinney: Mit eszek egy nap alatt

A NutritiousLife.com dietetikusa, Keri Glassman elismeréssel szól Solónak, hogy nagyon tiszta étrendet folytatott. "Szeretem, hogy a napját zöldségekkel és a mandulavaj egészséges zsírjával kezdi, és a napját tökéletesen adagolt sovány fehérjéből, magas rosttartalmú étkezésből és antioxidánsokkal töltött édesburgonyából fejezi be" - mondja. Bár Solo délután még egy tápanyagban gazdag snacket is tartalmazhat, hogy növelje a kalóriabevitelt, Glassman azt mondja, hogy nagyszerű munkát végez egész nap. "A rendszeres étkezés fontos a vércukorszint és az energiafogyasztás fenntartása érdekében" - mondja Glassman. - És még egy pohár borral is kedveskedett! Egészségedre Ksenia!

MEGJEGYZÉS: Javasoljuk, hogy a nők legalább 1200 kalóriát fogyasszanak naponta, a férfiak pedig legalább 1800 kalóriát egyenek.