Az aszpartám megvonási tünetei: a lehetőségek listája

Aszpartám mesterséges édesítőszer (nem szacharid), amelyet gyakran használnak a cukor helyettesítésére olyan italokban, mint a diétás üdítők, valamint az olyan ételek, mint a rágógumi. Az aszpartámot először NutraSweet néven hozták létre 1965-ben, és három speciális elemből áll: fenilalanin, aszparaginsav és metanol. Az FDA 1981-es jóváhagyása óta sok vita van az élelmiszeripari termékekkel kapcsolatban. Többször átértékelték, és 2013-as kutatások azt sugallják, hogy az édesítőszer fogyasztása a jelenlegi szinten biztonságos az emberek számára.

A fenilalanint tartalmazó lebontása miatt az aszpartámot nem szabad olyan személyeknek fogyasztaniuk, akiknél PKU-t diagnosztizáltak (fenilketonuria). Az emberek többsége nagy mennyiségben fogyaszt aszpartámot, amikor diétás szódát fogyaszt. Egyes kutatók szerint az aszpartám valójában addiktív adalék lehet, ami általában elvonási tüneteket eredményez, ha egy személy abbahagyja a fogyasztást. Kémiailag úgy gondolják, hogy az aszpartámnak addiktív tulajdonságai vannak, mert befolyásolja az agy dopamin neurotranszmitterét.

Az aszpartámtól való kivonuláskor az emberek gyakran különféle elvonási hatások tömbjéről számolnak be. Bár sok olyan személy, aki visszavonja a diétás szódát, végül koffein megvonási tünetekkel foglalkozik, amelyek hasonló hatásokkal járhatnak, mint az aszpartám abbahagyása. Valójában sok ember, aki „megvonáson” megy keresztül a koffeinezett italoktól, nagyobb valószínűséggel foglalkozik a koffein megvonásával, mivel ez nagyobb hatással van az izgalom és a megismerés szintjére. Ennek ellenére van néhány bizonyíték arra, hogy az aszpartámfogyasztás csökkentése elvonási tünetekhez is vezethet.

Az aszpartám kivonását befolyásoló tényezők

Maga az aszpartám hatással lehet az agy működésére, ezért abbahagyása esetén az emberek elvonási tüneteket tapasztalhatnak. Ezeket az elvonási tüneteket általában befolyásolja az az időtartam, amely alatt az aszpartámot elfogyasztották, a napi fogyasztott mennyiség, az egyéni pszichológia és az, hogy elvékonyodik-e tőle, vagy abbahagyja a hideg pulykát.

1. Időtartam

Mióta fogyasztasz aszpartámot? Azok az emberek, akik évek óta napi 6 doboz diétás szódát csiszolnak, valószínűleg elég nagy mennyiségű aszpartámot fogyasztanak. Minél hosszabb ideig folyamatosan fogyasztja ezt az adalékot, annál súlyosabb lesz a megvonási folyamat ahhoz, aki véletlenszerűen rendelkezik egy doboz szódával.

2. Napi fogyasztás (mennyiség)

Az átlagos szénsavas italban 180 mg aszpartám van. Ha ezekből többet iszik naponta, az aszpartám-fogyasztása valószínűleg elég magas. Egy porított üdítőben hozzávetőlegesen 120 mg aszpartám, míg egy gumicukorban csak 6-8 mg van botonként. Úgy gondolják, hogy ha sok aszpartámot fogyaszt napi rendszerességgel, akkor jelentősebb kivonást tapasztalhat, mint aki nagyon alacsony mennyiséget fogyaszt.

3. Egyéni élettan

A visszavonási tapasztalatok nagy része egyedi körülményeken fog alapulni. Néhány embernek természetesen nehezebben fog megbirkózni a vágyakozással, amelyet a visszavonuláskor tapasztal. Azoknál az embereknél, akik hosszabb ideig nagy mennyiségben fogyasztottak aszpartámot, nehezebb lehet a kivonás.

Azt is meg kell jegyezni, hogy egyeseknél idegrendszerük általában gyorsabban gyógyul, mint mások. Ha bármilyen más gyógyszert szed, az befolyásolhatja az elvonás észlelésének képességét és/vagy a tünetek minimalizálását.

4. Hideg Törökország vs. Tapering

A legtöbb ember nem zavarja az aszpartám elvékonyodását - csak felhagy a „hideg pulyka” -val. Más drogokhoz képest ez nem feltétlenül szükséges. Azonban legtöbbször, amikor az emberek fokozatosan elveszítik egy drogot vagy valamit, ami befolyásolja fiziológiájukat, a szűkülés kevesebb elvonási hatást eredményez. Fokozatos kúpot hajthat végre, ha úgy gondolja, hogy ez segít, vagy ha nem tudja kezelni a hideg pulyka leszokását.

Az aszpartám megvonási tünetei: Lehetőségek felsorolása

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a lehetséges tüneteket, amelyeket az aszpartám abbahagyása során tapasztalhat. Ne feledje, hogy a súlyos gyógyszerekhez képest ezek a tünetek valószínűleg nem lesznek olyan intenzívek vagy súlyosak. Az aszpartámról ismert, hogy hatással van az agy örömközpontjára - konkrétan befolyásolja a dopamint. Úgy gondolják, hogy amikor ezt a dopamin-hatást kezdetben megszüntetik, akkor az ember valamilyen abbahagyási tünetet tapasztalhat.

Az aszpartám megvonásának időtartama: Mennyi ideig tart?

Nincs megjósolható időtartama az aszpartám megvonási tüneteinek. Néhány ember arról számolt be, hogy egy hét alatt teljesen felépült. Mások arról számoltak be, hogy egy teljes hónapig tartott, amíg normális energiaszint mellett pszichésen felépültnek érezték magukat. Mindenesetre a megvonás valószínűleg nem tart tovább egy hónapnál, mivel ez nem valami súlyos pszichiátriai gyógyszer - csupán élelmiszer-adalékanyag.

Ezen kívül nem lennék meglepve, ha az emberek észrevennék, hogy nem vesznek észre semmilyen visszavonást az aszpartám vágása alól. A legtöbb esetben az, amit a diétás üdítőitalosok „aszpartám megvonásnak” neveznek, valójában a koffein megvonása. Mindenesetre ajánlott megbizonyosodni arról, hogy táplálkozása kiegyensúlyozott-e, hogy megfelelő testmozgást végez-e, és lehetővé teszi-e a testének, hogy pihenjen egy kicsit az elvonás során.

Végül a szervezet vércukorszintjének és energiatárolóinak normalizálódniuk kell, és kerülniük kell a felesleges cukrot, mivel az emberek cukor megvonási tüneteket is tapasztaltak. Ezenkívül az agy neurotranszmissziójának vissza kell állnia és át kell működnie az aszpartám hatása nélkül. Az aszpartám megvonása során ajánlatos elkerülni az összes mesterséges édesítőszert. Ha végül erős vágyakozással küzd, válasszon valamilyen természetes édesítőszert, vagy ha lehet, kerülje az összes édesítőszert.

Sikeresen kivonult az aszpartámfogyasztásból? Ha igen, bátran ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben. Mit tapasztalt, amikor eredetileg kivágta az étrendből az aszpartámot? Meddig tartott az elállási folyamata? Egészségesebbnek érzed magad, vagy nem vettél észre sok változást?