Az Atkins-diéta előnye és hátránya

A listám Atkins diéta előnyei és hátrányai saját megfigyeléseimen alapulnak, és beszélgetek az Atkins-diétát folytató barátokkal és rokonokkal. Nem kaptam egy csomó orvosi folyóiratból vagy újsághírből. Úgy gondolom, hogy az étrend megítélésének legjobb módja az, hogy az hogyan hat a valós emberekre, ezért itt elmondhatom az Atkins-diéta előnyeit és hátrányait:

Annyi vélemény és kritika van az Atkins-programmal kapcsolatban, ahány diéta létezik (és százan vannak). Szűkítettem az Atkins-diéta 3 előnyére és 3 hátrányára, amelyek szerintem fontosak a saját döntés meghozatalához. Ezek azok, amelyek szerintem központi szerepet játszanak az étrend megértésében.

Atkins Diet Diet

előnyei hátrányai

    Az Atkins-féle étrend-terv könnyen követhető - Néhány alapvető dolgot érdemes szem előtt tartani:

  • Vágjon ki minél több szénhidrátot.
  • A fehérje a terv kulcsfontosságú eleme.
  • A zsírok mértékkel rendben vannak.
  • Fontosak a zöldségek és az étrend-kiegészítők is. Nincs kalóriaszámítás a Dr. Atkins-féle étrenddel, nincs bonyolult kezelési rend és nem kell speciális ételeket vásárolni. Számomra ez tökéletes volt: „Tudtam főzni olyan dolgokat, amelyek tetszettek, és eldönteni, hogy mit egyek, amikor szigorú, előre csomagolt tápszert követek.

    • Az Atkins-diéta csökkenti a sóvárgást - Ez központi szerepet játszott a sikeremben, mert az édesség rabja voltam. Nem azt értem, hogy enyhén: „Úgy értem, hogy vad vágyakozásom volt a napi csokim után! Körülbelül az Atkins-diéta első hetének végére észrevettem, hogy közömbösen tudok nézni a csokoládéra. Pontos az az állítás, miszerint kevesebb szénhidrát és több fehérje fogyasztása megfékezi a szénhidrát iránti vágyakat! Csodálkoztam, hogy milyen gyorsan tértem át arra, hogy elégedett legyek a ropogós zöldségekkel, salátákkal és sovány húsokkal.

  • Az Atkins-diéta gyors - Meg fog lepődni azon, hogy mennyi súlyt veszít az első hónap során. Ennek oka, hogy az első két hetet (az úgynevezett indukciós fázist) az anyagcsere teljes újrabeállításával tölti. Néhány hete részt vett a programban, a teste hatékonyabban égeti el a testzsírt, és az anyagcseréje nagyobb sebességgel működik.

    • Atkins Diet Cons

    • A sok víz szükségessége - Tisztában kell lennie testének szükségleteivel az Atkins-diéta során, különös tekintettel a vízigényre. Dehidráció előfordulhat, különösen az első egy-két hét során. Ez azért van, mert a fehérje kevesebb nedvességet tartalmaz, mint a sok szénhidrát, amelyet valószínűleg minden nap szokott enni. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatásainak ellensúlyozása érdekében mindenképpen igyon sok vizet. Vizes palackot viszek magammal mindenhova, hogy inni tudjak néhányat a féklámpáknál, amikor a sorban várakozom stb. Ne hagyd, hogy a kiszáradás szabotálja.
    • Mi van a szívemmel? - A zsűri továbbra sem tud arról, hogy az étrend hosszú távon a szíved számára kedvez-e vagy sem. Egyes egészségügyi szakemberek szerint az Atkins-diétázók koleszterinszintjének csökkenése azt jelenti, hogy ez egy szív egészséges étrend. Mások szerint ezt a fogyás okozza, nem a speciális étrend, és attól tartanak, hogy más, hosszú távú problémák is lehetnek a magas zsírtartalmú étrendnél. Túl korán van elmondani.
    • Nincs alkohol - Az Atkins-diéta során az első két szakaszban le kell mondania az alkoholról (ez határozottan nem "profi", hanem számomra nagy ", de sikerült). Különösen a borok és a sörök vannak tele cukrokkal. Ha szeret alkoholt fogyasztani vacsorával vagy italokat fogyasztani a barátaival, rövidre zárja az étrendet. És ne tévessze meg magát abban, hogy valami olyan kicsi gondolkodásra gondol, mint egy ital, nincs különbség - az Atkins-terv nem támaszkodik cukorbevitelre, így csak egy-két pohár bor visszahelyez az első helyre.

    Senki sem válaszol a kérdésre: "Ez a diéta megfelel nekem?" De remélem, hogy elgondolkodtató dolgot adtam nektek az Atkins-féle étrend előnyeinek és hátrányainak bemutatásával.