Az Atkins-diéta és a koffein-fogyasztás

A Atkins diéta és koffein fogyasztása nem egyeztethető össze a sikeres fogyás Dr. Atkins irányelvei szerint. Ez volt az étrend egyik legzavaróbb aspektusa, amikor először fontolgattam a kipróbálását. Már megszoktam, hogy napom korábbi részében több csésze kávét iszom, majd délutánra és estére jeges teára váltok. Különösen a forró nyári hónapokban rettegtem a koffeinről való lemondástól - számomra semmi sem volt üdítőbb.

Kávé és az Atkins-diéta

Az Atkins diétás ételek listája egyértelművé tette, hogy a koffein nem jó dolog. Miután felolvastam, miért, egyet kellett értenem. Látja, hogy a kávéban lévő koffein instabil vércukorszintet okoz, ez az egyik dolog, amelyet a diéta megpróbál elkerülni. Miután inni vagy koffeinnel enni valamit, sok embernek hipoglikémiás reakciója van. Vércukorszintjük átmenetileg csökken, ami cukros ételek vagy szénhidrátok iránti vágyat váltja ki. Dr. Atkins azt is megjegyezte, hogy a koffein egyszerűen nem egészséges.

Az Atkins-diéta és a koffeintartalmú italok

A koffein-lemondás problémája (függetlenül attól, hogy Atkins-diétát tartasz-e vagy sem) az, hogy annyira hozzászokhatsz a koffein-kijavításához minden nap, hogy elvonási tüneteket tapasztalsz, amikor először abbahagyod az ivást. A tünetek lehetnek fejfájás, fáradtság és ájulás érzése. Sok embernek ez a reakció lemond a szódavízről is, mivel sok koffeint is tartalmaz. Még olyan ételekben is, mint a csokoládé, magas a koffeinszint, így ha mind a csokoládé, mind a koffein tartalmú italok rabja, akkor nehezen tud alkalmazkodni a koffeinmentes életmódhoz.

Fejfájás és egyéb mellékhatások

Megoldásom az volt, hogy lassan leszoktattam magam a koffeinről, mielőtt komolyan elkezdtem az Atkins-diéta menütervét. A fejfájás és más lehetséges mellékhatások, amelyek abban rejlenek, hogy nincs koffein, nem közvetlenül az Atkins-tervben való részvétel következménye, hanem a koffeintől való függőség kiszabadítása a rendszerből. Könnyebb volt ezt a folyamatot a diéta megkezdése előtt elkezdeni, így kevesebbet kellett elvégeznem, amikor elkezdtem a diétát. Ez azt is jelentette, hogy nem kellett abbahagynom a kávéfogyasztást - hideg pulyka - ami nehezebb, mint lassan visszavágni.

Hogyan csökkentem a koffeint a kezdetektől fogva

Az első héten néhány csésze kávéval csökkentettem a koffein-bevitelemet, majd több nap alatt megszüntettem a jeges teát. A gyógyteát helyettesítettem a kávéval, és jeges tea helyett sok vizet ittam. Néha egy-egy spricc citromot adtam a vízhez egy kis hozzáadott ízért. Ezzel megkezdhettem a diétát, miután már felhagytam a kávéval, és az Atkins-diéta és a koffein-fogyasztás már nem jelentett problémát számomra.