az ayurvéda titkok, amelyek segítenek a székrekedésben

titkok

A székrekedés az egész világon gyakran előforduló gyomor-bélrendszeri rendellenesség, és sok ember az ajurvéda felé fordul, hogy segítsen megoldani vagy javítani.

Világszerte nyolc ember közül körülbelül egy gyakran szembesül székrekedéssel, bélmozgásuk során a vény nélkül kapható hashajtókra támaszkodnak, és enyhítik az okozhat feszültséget és kényelmetlenséget. A nőket és az időseket ez jobban érinti, mint másokat, de ezt minden nemű és korú ember megtapasztalhatja.

A székrekedés meghatározása: „ritka bélmozgás, székletürítési nehézség, hiányos ürítés, székletkeményedés és fájdalmas kiürítés”.

Míg az alkalmi székrekedés nyugtalanságot és duzzanatot okoz az embereknek, ez nem jelent nagy egészségügyi problémát, és gyakran otthoni gyógymódokkal kezelhető. Ha azonban hosszú ideig nem kezelik, a székrekedés krónikus problémává válhat. Az ájurvéda a székrekedést inkább egy rendellenesség, mintsem egy betegség hatásának tekinti, és az ayurvédikus életmóddal számos módszer és technika létezik, amelyek segíthetnek a székrekedés javításában vagy a székrekedés okozta kellemetlenségek enyhítésében.

Olvassa el, hogy többet tudjon meg arról, hogy az ájurvéda hogyan segít a székrekedésben.

Hogyan segít az ájurvéda a székrekedésben?

A székrekedést az ájurvéda a Vata dosha egyensúlyhiányaként definiálja. A Vata dosha hideg, száraz, durva, szabálytalan, könnyű tulajdonságokkal rendelkezik a levegőben és a térben. Ha túl sok ilyen állapot halmozódik fel az évszakos változás vagy a nem megfelelő étrend miatt, ez a Vata feleslegéhez vezet a testben - ami viszont székrekedéshez vezet.

Az ájurvéda megpróbálja kijavítani a Vata ezen egyensúlyhiányát a testben azzal, hogy több ellentétes tulajdonságot hoz be, mint például meleg, nedves, sima, szabályos és földelő. Mivel a vastagbél a Vata székhelye, ez az első szerv, amely súlyosbodás esetén érintett. A felesleges Vata károsnak tekinthető a vastagbél optimális működése szempontjából, és hiányos eliminációt, a széklet megkeményedését, puffadást és hasi fájdalmat eredményez. Íme néhány életmódbeli változás és ayurvédikus gyógymód, amelyek segíthetnek a székrekedésben.

Triphala

Az első kikötő, amikor az ájurvéda felé fordul, hogy segítsen a székrekedésben, a Triphala.

A Triphala, szó szerint három gyümölcsként lefordítva, egy csodálatos ayurvédikus gyógynövény, amely három gyümölcs - Amla, Haritaki és Bibhitaki - szinergetikus kombinációjából készül. Ez egy nagyra becsült növényi készítmény, amely erős hashajtóként és tonikként hat az emésztőszervek számára.

Néhány újabb tanulmány a Triphala hatékonyságát is elősegíti a rendszeres bélmozgás elősegítésében és az egészséges emésztés támogatásában. A Journal of Alternative and Complementary Medicine című folyóiratban közzétett 2017-es tanulmány szerint a Triphala hatékony székrekedés, puffadás és hasi fájdalom elleni gyógyszer.

Ricinusolaj

A ricinusolaj szintén jó ájurvéda módszer a székrekedés kezelésében. A ricinusolajat életkor óta alkalmazzák alkalmi székrekedés kezelésére. Az ayurvédában stimulálónak és melegítőnek számít, ezért tökéletes a Vata rendellenességek kezelésére. Minden, amire szüksége van, egy vagy két teáskanál lefekvés előtt, hogy másnap reggel teljesen megszüntesse. Vásárolhat ricinusolajat az Amazon-tól.

Az egyetlen hátrány, hogy hashajtóként működik a rendszer számára, ezért nem tekinthető biztonságosnak hosszú távú használat során. Ha székrekedése újra és újra visszatér, érdemes tartós megoldásokat keresnie vagy tartós étrend-változást keresnie.

Vata-pacific diéta

A Vata egyensúlyának helyreállításához több meleg, nedves, olajos és tápláló ételre van szüksége az étrendben. Tartson távol fagyasztott ételektől, száraz zöldségektől, salátáktól, babtól, száraz gyümölcsöktől és nyers zöldségektől, mivel ezek súlyosbíthatják a székrekedést. Próbáljon meg inkább párolt zöldségeket, főtt gabonákat, édesburgonyát, céklát, sárgarépát, joghurtot, tejtermékeket, valamint gazdagító és földelő ételeket.

Válasszon kiváló minőségű olajokat, például ghí (derített vaj) a főzéshez, és mindig frissen készített ételeket fogyasszon. Az ájurvéda úgy véli, hogy a frissen elkészített meleg ételek tele vannak pránával (életerővel), és intenzíven pacifikálnak a Vata számára. A feldolgozott és konzerv ételekben viszont hiányzik a prána, és súlyosbodik a székrekedés, valamint a Vata egyéb rendellenességei.

Rutin a következetes eliminációhoz

A Vata egyik tulajdonsága rendszertelen, ami kiegyensúlyozható a rutinnal és a fegyelemmel. Próbáljon rögzíteni egy napot a bélmozgáshoz, és szokássá tegye, hogy minden nap ellátogasson a fürdőszobába. Ez felkészíti a testedet a következetes eliminációra, és megakadályozza a székrekedés problémájának krónikussá válását.

Az ájurvéda a hulladék eltávolítását ajánlja első dologként kora reggel, közvetlenül egy pohár meleg víz elfogyasztása után. A meleg víz hidratálja a testet, és elősegíti a salakanyagok emésztőrendszerének kiürítését. A rutint az ayurvéda székrekedésének leghatékonyabb és legtartósabb gyógymódjának tekintik.

Próbálja ki a jóga speciális pozícióit

Bizonyos jógapózok rendkívül hasznosak a székrekedés szempontjából, így valódi segítség lehet számodra az, ha 15-30 percet szánsz a székrekedésre összpontosító jógapózok gyakorlására. Ne feledje - a jóga is egy tudományág, ezért időbe és gyakorlatba telhet, hogy ezeket helyrehozzuk. Íme néhány javaslat a jóga pózokról, amelyek segítenek a székrekedésben.

Ha gyakori székrekedéssel van dolgod

Ha gyakori székrekedéssel van dolgod, ez annak a jele lehet, hogy valamit komolyan rosszul csinálsz étkezési vagy életmódbeli szokásaiddal. Próbáljon megenni rengeteg rostban gazdag ételt (mindaddig, amíg főttek), és vegyen be néhány melegítő jóga pózot a rutinjába. Kerülje az alkoholos italokat evés közben, és cserélje ki meleg vízre. Érdemes meglátogatni ayurvédikus orvost is, ha a helyzet továbbra is fennáll.