Az Eat-tiszta étrend

A legtöbb ember szereti az ételt és egészséges akar lenni. Gyakran a kettő egymás ellen dolgozik, elbátortalanodva és formán kívül maradva.

Az Eat-tiszta étrend az egyik kedvenc dolgunkat, az ételt használja, és megmutatja, hogyan lehet számunkra bevetni a fogyást és az általános egészség elérését, ami boldogabb életmódhoz vezet, több energiával és termelékenységgel.

Tosca Reno, a népszerű "Eat-Clean Diet" sorozat szerzője felhívta a figyelmet a tiszta étkezésre, de nem ő találta ki. Az Eat-Clean Diet elvei azon az étrenden alapulnak, amelyet testépítők, tornászok, maratonfutók és más sportolók évek óta követnek, és amelyet táplálkozási szakemberek és dietetikusok javasoltak a betegeknek, hogy segítsenek az egészségügyi problémák megoldásában jóval azelőtt, hogy Reno kiadta első könyvét.

Neve ellenére az Eat-Clean Diet egyáltalán nem diéta, hanem olyan életmódváltás, amely leveszi a testsúlyt és megtartja azt, ellentétben azokkal a diétákkal, amelyek kalóriaszámlálást igényelnek, és megfosztják a szervezetet bizonyos ételcsoportoktól.

"Korábban csináltam Súlyfigyelőket, de mindig a pontok megszállottja voltam" - mondta Nikki Banik, a Winder felesége és kétgyermekes anyja, a Nikki Banik Photography tulajdonosa. "(Megkeresném) a feldolgozott élelmiszereket a legkevesebb ponttal, hogy minél többet ehessek - és soha ne kapjak eleget, vagy ne törődjek azzal, hogy elegem legyen - a számodra jó, egészséges dolgokból."

Az Eat-tiszta étrend megmutatja az embereknek, hogyan lehet az egészségtelen ételeket, amelyek alig vagy egyáltalán nem rendelkeznek tápértékkel, a test számára szükséges tápanyagokkal teli egészséges ételekkel helyettesíteni. Nem igényli a kalóriaszámlálást, és valójában azt javasolja, hogy többet egyél - öt-hat apró ételt a nap folyamán -, hogy ne éhes legyél, extra energiát nyújtson és a szervezet anyagcseréje folyamatosan működjön.

"Sokan próbálnak hosszabb ideig étkezés nélkül menni, és valóban rendszeresen kell étkeznünk, és érzékenynek kell lennünk az éhségjelzéseink iránt" - mondta Connie Crawley, a Georgia Egyetem táplálkozással és egészséggel foglalkozó szakember. Család- és Fogyasztástudományi Főiskola és bejegyzett dietetikus. "Ha tomboló vagy, akkor magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételekre vágysz, amelyek miatt többet fogsz enni."

Reno könyveiben lebontja az Eat-Clean Diet minden alapelvét, többek között több kis ételt fogyaszt, sok vizet iszik és egészséges zsírokat, friss gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt.

Az egyszerű cukrok vagy a fehér finomított cukrok tabuk, mivel az immunszuppresszióval, a gyulladásos állapotokkal és a vércukorszint drámai megugrásaival függenek össze - olvasható a "The Eat-Clean Diet Recharged!"

"Alapvetően az (az Eat-Clean Diet" ajánlása az, hogy az emberek minél szorosabban térjenek vissza ahhoz, amit én patának és növénynek hívok "- mondta Crawley. "Más szóval, az, hogy megpróbálunk minél kevesebbet eljutni köztetek és az étel eredeti forrása között, és ez bizony nagyon csodálatra méltó dolog, és ezt javasoljuk az embereknek a kiterjesztési irodában."

Banik a tiszta étkezés után kutatott, miután olyan emberekről hallott, akik szinte az összes fehér ételt kizárták étrendjükből. Úgy gondolta, nem árt, ha megszünteti a fehér kenyeret, és teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíti, valamint a fehér tésztát és a fehér finomított cukrot. Nem sokkal ezután elkezdte követni az étrend összes alapelvét.

"Annyira nem akartam kipróbálni egy" diétát ". Inkább egy jobb életmódot akartam kialakítani a családom és magam számára, ahol összhangban lennénk testünkkel és ételeinkkel "- mondta Banik.

Banik és családja idén márciusban egy évig követi az Eat-Clean Diet elveket.

- Számomra először a fejembe merültem - mondta Banik. "Kiürítettem konyhai szekrényeinket és hűtőszekrényünket, felajánlottam az ételt és feltöltöttem. Ez drága volt, de megéri. Tiszta étkezés közben 25 fontot fogytam, a férjem pedig körülbelül 30 kilót fogyott. A férjem vérnyomása normális, és nem kap vérnyomáscsökkentő gyógyszereket. Ez nem akkor történt, amikor a Súlyfigyelőknél voltunk, hanem azután, hogy néhány hétig tisztán ettünk. "

Egy másik változás Banik 5 éves lányának viselkedése és hozzáállása volt.

"Az ötéves gyerekem viselkedése teljesen megfordult" - mondta Banik. "Úgy érzem, végre ő maga. A túlzott nyafogás, nyögés és nyögés elmúlt. Elképesztő, hogy a negatívan feldolgozott élelmiszerek milyen hatással vannak gyermekeinkre."

Amikor az emberek elkezdik az Eat-Clean Dietet, az első héten általában 3-5 fontot veszítenek, de az étrend nem csupán karcsúbbá válik.

"A tiszta étkezés csak megszünteti azokat a dolgokat, amelyekre a testednek nincs szüksége" - mondta Banik. "Ez nem diéta. Ez a rendszer tisztítása, és ha egyszer tiszta, valóban százszázalékosan tiszta ételt fogyaszt, akkor valóban nem akar másképp enni. Mi mindig otthon tisztán eszünk. Amikor kimegyünk enni vagy valakinek a házába, (ennél nehezebb) enni tisztán. Ezért igyekszünk nem enni annyit kint. "

A támogatók szerint a tiszta étkezés csökkentheti a szívbetegségek, a stroke és a krónikus alsó légúti megbetegedések kockázatát, sőt több energiát, fényesebb szemet, egészségesebb fogakat, fényes és tiszta bőrt, valamint erősebb hajat és körmöket adhat az embernek.