Saját Educogym áttekintésem: Kemény, de zseniális!

A megosztás törődés!

2013. január 9-én megváltozott az életem. Elegem van abból, hogy folyamatosan megpróbálom elveszíteni ugyanazt a fél követ, úgy döntöttem, hogy kipróbálnom kell valami újat - az Educogym diétát. Aznap tehát tágra nyílt szemmel (és széles csípővel) vándoroltam a londoni Educogym Harley Street földalatti tornaterembe.

Ma, január 23-án 9 kg-mal kevesebb súlyom van, három százalék testzsír esett le, gyakorlatilag nincs izom, és a gyomrom ceruzaszoknya lapos (mivel azt gondolnánk, hogy 5 cm-rel kisebb). Ha szeretné a Cliffnotes verziót, álljon meg most - az Educogym működik, de ha a részleteket szeretné, olvassa el az Educogym áttekintésének további részeit. Végül is az én esetemben nem volt éppen fájdalom a nyereség miatt.

kemény

Tartalomjegyzék

Mit von maga után az Educogym diéta?

Kezdjük az elején - egyszerű okom volt kiválasztani az Educogym-ot. Lustaság. Azt állítják, hogy a 12 napos intenzív programjukkal láthatod, hogy ennyi idő alatt fél kő körül esik - és te csak napi 15-20 perc edzéssel végeznéd. Kiváló - potenciálisan hatalmas eredmények minimális idővel.

Csak egyszer ültek előttük, amikor megemlítették a „táplálkozás” szót. Még nem regisztráltam, hogy létezne még egy Educogym diétás terv, nem is gondolva arra, hogy mi kell ahhoz, hogy ennyit fogyjon ilyen gyorsan.

Ekkor azonban már teljes hosszúságú fotókat láttam magamról egy tornatermi készletben - minden oldalról (amit nem fogsz megtenni). Ha azt mondták volna, hogy „12 napig túléled a szamártrágyát, akkor azt mondtam, hogy„ vezess az öszvérhez ”- szerencsére nem volt (nagyon) olyan rossz.

Valójában első pillantásra az Educogym étrend-terv valójában nem hangzott túl rosszul. Az Educogym egy magas zsírtartalmú étrend - amit most keto étrendként ismerünk. A bevásárló listám olyan dolgokat tartalmazott, mint a teljes zsírtartalmú krémsajt, füstölt lazac, csíkos szalonna, makadámiadió - és dupla tejszín, amelyet a teámba kellett tenni. Olyan dolgokat, amiket kb 20 éve egyáltalán nem vagy bűntudat nélkül fogyasztok!

Aznap este vásárolni ugrottam Sainsbury környékén, mint a közmondásos gyerek egy édességboltban.

Hogyan működik az Educogym diéta?

Az elv egyszerű - a zsírfogyasztásból származó három makrotápanyag közül a zsírraktározó inzulin inzulin növekedése a legalacsonyabb.

A fehérje a következő legalacsonyabb, a szénhidrátok okozzák a legnagyobb emelkedést (pontosan mennyit a GI besorolásuktól függően).

Minden alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony GI-diéta célja a test inzulinszintjének csökkentése és/vagy kiegyensúlyozása, ami kiváltja a zsírégetést.

Az Educogym diéta azonban nagy hangsúlyt fektet a zsírra, mivel az elképzelés nem csupán az inzulin csökkentése, hanem a lapos vonal. Ez nem ad más lehetőséget a testének, mint hogy felhasználja saját zsírraktárait az üzemanyag számára.

Az edzőterem - igen, a legtöbb esetben valóban üres.

Kombinálja az étrendet egy nagyon specifikus erőnléti edzéssel, amelynek célja az izomtömeg megőrzése, amelyet általában gyorsan elveszítené a testsúlycsökkenést - egy nap lábak, egy nap mellkas és hát, egy nap váll és karok - és egy hasi rutin, amelyet naponta végez.

Gyors ütemben, csak néhány ismétléssel emeli meg a lehető legnagyobb súlyt (jó formával) - nincs pihenés a szettek között és nem pihenés a mozdulatok között. Szó szerint be és ki 15 percen belül - de ez egy nagyon kemény 15 perc.

Most elismerem, hogy nem én vagyok az első újságíró, aki kipróbálta az Educogym-ot. Sokan megcsinálták. Valószínűleg láttál néhány Educogym-értékelést a google-on, mielőtt megálltál ennél, de ami más lesz velem, az az volt, hogy nem az edzőtermükben fogom csinálni.

Mivel három órás oda-vissza utazás számomra, hogy Londonba menjek, nem volt tömegesen megvalósítható, hogy naponta elmegyek a Harley Streetre, hogy elvégezzem a 15 perces edzésemet - tehát én leszek az első hazavitt ügyfelük. Kiderült, hogy ez néhány problémát okozott nekem, de előrébb járunk. Először hadd mondjam el, mit jelentene ez számomra ....

Miben különbözött az Educogym tapasztalatom

Ha a megfigyelt programot végzi, akkor a fenti speciális gizmo segítségével edz, és az emberek száma az edzőteremben szigorúan korlátozott. A szokásos tornateremben voltam. Ahhoz, hogy gyorsan tudjak gépről gépre ugrani, a nap legcsendesebb időszakában - délután 3-kor - az edzőterembe kell mennem, ami azt jelentette, hogy az edzőtermet minden más elkötelezettség elé helyezem a napomban (beleértve a munkát is).

Keményebben kellett dolgoznom, mint amennyit valószínűleg meg akartam erőltetni - minden egyes sorozat hatodik ismétlésénél töréspontra kellett lennem. Ezt nehéz egyedül megtenni - különösen, ha hozzám hasonlóan nulla felsőtest-erővel rendelkezik.
Nem tudtam szociálisan kimenni - az étrendet nagyon gondosan mérik, és mivel a testmozgásomat nem figyelték, az edzőm, Jagir azt akarta, hogy összpontosítsak arra, hogy pontosan megfeleljen a táplálkozásnak, hogy ellensúlyozzam azokat a hiányokat, amelyek abból adódnak, hogy nem elég keményen dolgozom edzés közben. 12 napra le kellett mondanom az egész társasági életemet és minden munkamegbeszélést (amely világomban általában borral vagy tortával jár).

Ha belemegyek a tervbe, ezekről gondoltam az akadályaimat. Kiderült, hogy tévedtem - nagyon-nagyon. Az elmém a megfelelő helyen volt az edzéshez, így a gyakorlat beillesztése és a kitolódás egyszerű volt, és kiderült, hogy a társadalmi száműzetés sem volt kérdés. A probléma a diéta volt ... Figyelem, nyafog - és van egy kis hányás!

Saját Educogym 12 napos tervnaplóm

Az Educogym áttekintésemnek ez a kis része a naplóm arról a 12 napos evésről, amelyet napról napra írtam, miközben rajta voltam. 1. figyelmeztetés - hosszú ...

Mielőtt elkezdené olvasni, ne feledje, minden más ember, aki az Educogym programot végzi, szoros felügyelet mellett végzi. Naponta látni fog egy edzőt, miközben edz, és bármit beállíthat, ami nem működik az Ön számára - a Harley Street és a házam közötti távolság miatt ezt nem tettem meg. Szélhámos lettem. Ők adták a diétát, hazavitt edzéstervet és úgy döntöttünk, hogy megnézzük, mi történt ... . az eredmény hihetetlen fogyás volt, de szenvedtem érte.

Éppen ezért, bár szerintem ez a terv zseniális, nem adok ki konkrétumokat - nagyon nem akarja követni ezt a dolgot anélkül, hogy valaki megcsinálná. Olvassa el, hogy megtudja, miért. 2. figyelmeztetés - a dolgok hamarosan nyafognak. Nagyon, nagyon nyafog.

Első nap
A reggeli sajt és dió: finom, lelkesedem. Mivel nagyon specifikus étel- és testedzési időzítést kell szednem, ezért reggel 11-kor kell megennem az ebédet. Ez nem megy olyan jól. Ez füstölt lazac, krémsajt és egy kis saláta. Nagyon jól néz ki - négy falat mégis, és túl gazdag. Igazából nem gyomrom meg. Nem eszem többet. Ez azt jelenti, hogy két órával később éhes vagyok - de 18: 00-ig nem ehetek újra. A vacsora sertéshús, spenót és sajtmártás, mogyoróval. Ez elég jó.

Második nap
Tegnap este kezdődött fejfájással ébredjen. A mérleg azt mondja, hogy lefogytam egy kilót, így nem érdekel! Az edzőm, Jagir bejelentkezett, és elmondtam neki, hogy máris vannak problémáim a sajttal. Azt mondja, cserélje le avokádóra. A mai ebéd finom - füstölt makréla, rakéta és avokádó. Azt is mondta, hogy hagyjam ki a reggelit, mivel ilyen korán kell ebédelnem. Pszichológiailag ez reszket (bár igaz, hogy most van egy gondolatmenet is, amely szerint a reggeli is túlértékelt), de én megteszem - és ma az éhség nem olyan súlyos. 18 óráig sikerül vacsoráznom - bár főzök, miközben a fenyőmagból kiosztottam a számat. Ez bárány brüsszeli és még több sajtmártással és fenyőmaggal.

Harmadik nap
400 gm több ment el. A fejfájáshoz megfázás társult - az első, amiben szenvedtem, nem tudom, meddig. Tudtam, hogy jön, de általában ha megfázok, van egy tervem: liter narancslé, Sambucol tabletta, Echinacea. Ez megállítja őket. Mivel ezek közül kettő cukrot tartalmaz, és a cukor rossz (m'okay), ezt nem tudtam megtenni, ezért itt van.

Az étel most hányingert okoz. Az ebéd valójában reggeli étkezés rántotta és avokádó. Rendben van. Vacsora azonban steak, dió, avokádó és zöldbab. Finomnak kell lennie - nem tudom befejezni, mivel olyan rosszul érzem magam. A zsír érzése a számban most olyan nyálas, olyan, mint egy olajfolt. Pohár pohár szénsavas víz után iszom, hogy megpróbáljam megtisztítani.

Negyedik nap
300 g elment - ez 1,7 kg, a mérlegem szerint 1,6% testzsírral együtt. Nem tagadható, hogy az eredmények hihetetlenek (amúgy a testem számára), de most még a reggeli teámtól is rettegek - a tej túl cukros, ezért dupla krémmel kell lennie. Visszatér az olajfoltos érzés a számban. Nem vagyok biztos benne, mit egyek ebédre - már ettől az ötlettől is rosszul érzem magam. Minden más áttekintésem, amit olvastam, étrendnek, csemegének hangzik - mondják, hogy „ehetem sajtot, steaket és vajat” - mondják.

Csak gyümölcsöt és paradicsomot akarok enni, és nem érzem magam tovább nyálkának.

A fejfájás még mindig itt van, és rendellenesen fázom. Igaz, nem vagyok biztos abban, hogy ebből a két dologból mennyi a hideg, és mennyi az étrend. Olyan rosszul akarok leszokni ... de ez a fogyás, annyira elkeserítő. Ez a legkevesebb, amit egy év alatt mértem.

Ötödik nap
300 gm több ment el. Jagir reggel 8-kor csörög, mondom neki, hogy kissé durván érzem magam. Azt mondja, az a negyedik és ötödik nap szokott megváltozni. Feketét iszom a teámból. Fél órával később dobom fel. Hagyja ki ma az edzőtermet, mint a könyvemben. A hányás közbeni testmozgást csak az őrültek csinálják. Bármely megengedett étel ötlete undorodik tőlem - fél fél sajtot és diót kényszerítek le 13: 30-kor. Délután normálisnak érzem magam - még mindig megfáztam, de az összes többi elmúlt. Azt hiszem, sarkon fordultam. Ennek ellenére továbbra is undorodom az ételtől - vacsorára reggelit fogyasztok - tojás krémsajttal és csíkos szalonnával. A tojások rendben vannak, a szalonna aljas - kiköpöm a zsírt - legközelebb ropogósra kell főzni. Ötödik futó este vagyok este 9-ig az ágyban.

Hatodik nap
Nincs fogyás. Több fekete tea, véget ért a tegnap esti visszatérés a normalitáshoz. Megint beteg vagyok (nem, nincs valami, amit el kell mondanom mindannyiuknak), és most olyan kevés az energiám, hogy nem is tudok felkelni az ágyból. Reggeli ember vagyok, szóval ez nem helyes. Ma reggel kaptam egy határidőt, és nem tudom rávenni magam az írásra. Elegem van. Bemegyek a boltba és levest veszek, az egyetlen dolog, amivel szembesülhetek. Nem érdekel, ha mindezt elcseszi - az élet túl rövid ahhoz, hogy ezt a nyomorultat érezzem, csak hogy lefogyjak. Kezdek jobban érezni magam, és délután eljutok az edzőterembe.

Hetedik nap
Nincs fogyás. Ma reggel 6.00-kor keltem - reggel 6.05-kor telefonáltam, reggel 8-kor pedig ötleteltem. Olyan vagyok, mint egy másik ember, normális vagyok.

Az a gyanúm, hogy nem maga a diéta, hanem a betegség problémáit az Aminosav-kiegészítő okozhatja, amelyet kértek tőlem, mivel az elmúlt két napban nem reggel vettem be, és délután jól éreztem magam. Az éjszakai adagot mégis bevettem (2020-as frissítés: miután néhányszor kövéren fogyókúráztam, határozottan azt gondolom, hogy ez a kiegészítés nem értett egyet velem - általában 2-3 napig kissé fáradtnak érzem magam a magas zsírtartalmú evés miatt, de közel sem olyan rossz, mint először tettem).

Mérlegelésre indulok. Eredményeik megegyeznek az enyémmel. 6 font fogyott, a testzsír 2,5% -a eltűnt, nincs izma. A testemen hihetetlen. Megismerhetem az Educogym „zsírmagot” is - így néz ki 5 kiló zsír, és megérintheti, ha elveszítette. Nagyon büszke vagyok - még akkor is, ha ez nagyon homályos kép!

Nyolcadik nap
1kg elment. Minden változás. Amikor tegnap elmentem Jagirhez, elborzadt, hogy olyan rosszul érzem magam.

Ha naponta járnék be, akkor nyilvánvalóan mára módosították volna a dolgokat - lehet, hogy dobolóknak is engedélyeztek narancslevet. Az elmélet az, hogy mivel ritkán eszel zsírt (kivéve pépes és curry formájában), a testem nem tud megbirkózni azzal, amit eldobok. Azt mondja, hogy a kiegészítők az embereket is kissé furcsának érezhetik.

Levesznek a magas zsírtartalmú tervről, és a zsírmentesre megyek - ez inkább hasonlít a szokásos étrendemre: reggelire joghurt és gyümölcs, ebédre saláta és tonhal -, de hozzáadva egy háromfogásos fehérje-nehéz vacsora . A magas zsírtartalmú tervvel ellentétben ez nem az inzulin síkvonalasítását célozza, hanem csupán az alacsony, de stabil fenntartását a nap folyamán. Éhesebb vagyok, mint a kövér tervben szerepeltem, de legalább szembesülhetek az étellel.

Kilenc nap
200 g elfogyott: Ez a diéta sokkal jobb - bár az a tény, hogy tudok gyümölcsöt és joghurtot enni, azt jelenti, hogy inkább snack-barát, azt jelenti, hogy jobban teszteli akaraterőmet, mint a másik. A kövér terv szerint nem tudtam szembesülni azzal, hogy naponta kétszer többet eszem, de most egyre nagyobb a kísértés a falatozásra.
Eddig ellenálltam - még akkor is, amikor a barátom Freddo békáimat ette és mogyoróvajat készített, erős maradtam. Inkább kétségbeesem egy tisztességes csésze teát - a citrommal ellátott fekete tea nem vágja el délután közepén. Ennek ellenére nem szabad nyögni - ahhoz képest, ahogyan négy nappal ezelőtt éreztem magam, minden remek. Még a korábbi bejegyzések visszaolvasása is lehangol.

10. nap
Nincs fogyás. Ma narancsot ettem reggelire - nem emlékszem, mikor ettem utoljára egy egész narancsot. A könyvem ragadós gyümölcs kritériumai alá tartoznak, és a ragacsos gyümölcs általában nem fogy el, hacsak a The Boyfriend nem hámozza meg nekem. Általában a furcsa szegmensű etetést hasonlóan a társalgóba dobja nekem - ez olyan, mint a Seaworld citrusokkal.
Ezen kívül nem sokat kell jelenteni. A fogyás lelassult, de annyira elégedett vagyok az eddigi eredményekkel, hogy megbirkózzak. Hiába kellett ma hiányozni az edzőteremből a hó miatt - nyelés - sok volt a préselés a pótteremben!

11. nap
Nincs fogyás. Vasárnapi ebéd a The Boyfriend mamáinál - volt egy burgonya (kettő) és egy Yorkshire. Viszont visszautasítottam a sivatagot, és azonnal vacsorára mentem a tervben - remélem, hogy mind a 7 font nem megy vissza holnap. El kell ismerni, hogy szociálisan sem hagytam el a házat, bár mivel nem jut eszembe, hogy bárhol ehetek, és minden szabálynak megfelelek! Nos, kilók megtakarítása és elvesztése, azt hiszem.

12. nap
Nincs fogyás: Nézze meg, hogy ez a testem a legjobb állapotában - napokig eszem csirke vagy tonhal salátát, és semmi sem történik a mérleggel! Kiszámolom, hogy napi körülbelül 1000 kalóriát és nada-t fogyasztok - na jó, legalább nem ment fel, ami azt jelenti, hogy ha óvatos vagyok, sikeresen tudom fenntartani a dolgokat. Meglátjuk, mi lesz holnap, amikor kiszedik a féknyeregeket - lehet, hogy továbbra is fogyok a test és a testzsír, de az izom növekszik. Alig várom, hogy megtudjam.
Tehát itt van - tapasztalatom. Látszólag nem normális, de legalább hatékony volt.

Eredményeim és tanulságaim

Abban az esetben, ha hiányzott, 12 nap alatt 9–8 kg-ot fogytam el ebből a zsírból, 5 cm eltűnt a gyomromból, és 3% -ot leadtam a testzsírból. Természetesen, most meg kell tartanom.

Míg az első dolog, amit tettem, mihelyt elhagytam a mérlegelést, egy hatalmas tál tészta volt, most elég alacsony szénhidráttartalmú étrendet követek - azaz a kenyeret, a tésztát és a rizst egyre vagy kettőre korlátozom heti étkezés egy kicsit, különben azt eszem, amit akarok, de néhány értékes tanulságot felveszek.

Látod, ugyanolyan undorítóak, mint a fogyókúra első napjaiban, nagyon sokat tanítottak nekem.

Nincs szükségem annyi ételre, mint gondolom, hogy elégedettnek érezzem magam, és a világnak nincs vége, ha éhes leszek - a legrosszabb esetben, amikor igazán nem tudtam szembenézni az étellel, 24 órán át mentem étkezés nélkül. Tisztában vagyok vele, hogy ez nem egészséges viselkedés, és biztosan nem szokásom lesz hozzá, de annak, aki túlfogyaszt, mert sokszor fél az éhségtől, értékes leckét adott arról, mi történik, ha nem ne egyél - semmit - ez jól fog állni, amikor a jövőben kerülni kell az „esetleges” ételeket.

Én is csak olyan napokon reggelizek, amikor aktívan éhes vagyok - általában kevesebbet eszem egész nap, amikor ezt csinálom. Megszűnt a délutáni nassolás szokása is, és így kell tartanom.

Gyakorold bölcsen, nagyon élvezem azt a megközelítést, amelyet használok, így ezt tovább fogom tartani - de most még több kardiót kell felvennem, mivel van egy félmaratonom, amire edzeni tudok. Zana - az Educogym tulajdonosa - azt mondja, hogy ennek rendben kell lennie, de egyelőre inkább azt szeretné, ha a legtöbb foglalkozáshoz ragaszkodnék legfeljebb 20 perc futáshoz, és ha lehet, végezzek intervallumokat. Részemről rendben.

Öt nappal azután, hogy befejeztem, és a mérleg naponta ingadozik - amikor megeszek egy szénhidrátot, azok felemelkednek (nagyon), de napokon nem 100gm-rel alacsonyabban lebegek, mint amikor befejeztem. Reméljük, ez így is marad. Kívánj szerencsét most.

Gyors előrelépés a jövőbe….

Mint mondtam, amikor ezt tettem, a magas zsírtartalmú étkezés nagyon-nagyon hiánypótló volt, és a ketózisról csak a cukorbetegség kapcsán hallottam. Hogyan változnak az idők ... valójában körülbelül egy évvel azután, hogy megírtam ezt a bejegyzést, végül egy könyvet írtam a magas zsírtartalmú étkezésről Zanával.

Ez nem teljesen ugyanaz, mint az étrend, amelyet az Educogym tervben követ - kissé rugalmasabb, más a zsírszint és nincsenek benne kiegészítők -, de kövesse a magas zsírtartalmú elveket, és miután ezt párszor megtette az évek során (imádom a sört és túl sokat ahhoz, hogy életben maradjak keto - és hajlamos vagyok mindent megenni, amit látok az ünnepeken, ami aztán drasztikus cselekvést igényel), mondhatom, hogy működik.

10 nap alatt legalább fél követ elveszít - általában 10 fontot veszítek, és a gyomrom eltűnik (ez a kép a Flipbelt tesztdarabomhoz készült, miután ráömlött) - és ha nem eszem meg mindent, ami látható távol marad.
Ha tetszik ennek a hangja, nézze meg itt az Amazon-on keresztül. Ha mégis szívesen viseli az Educogym személyes érintését, élvezze - ez nehéz, de működik.