Az edzésmódszer 100-szor jobb, mint a fogyókúra mind férfiak, mind nők számára

Ha diétázik, a zsírsejtek zsugorodnak. És nem meglepő, hogy amikor eszel, akkor nőnek. Éppen ezt csinálják.

És ez jó dolog, mert az új kutatások szerint van valami, amit megtehetsz, ami százszor jobb, mint egyszerűen zsiradékot zsugorítani.

A zsírvesztést a zsírsejtből „kiszivárgó” zsírmennyiséggel mérjük. Ha nem szivárog zsír, akkor nincs zsírvesztés.

De itt válnak igazán érdekessé a dolgok ...

Ha ehelyett a sejthalál markereit vesszük szemügyre - ahol valójában véglegesen elveszítjük a zsírsejteket - egy teljesen más kép rajzolódik ki.

Nem látja a zsírsejtek zsugorodását. Ehelyett azt látja, hogy a zsírsejtek szétesnek, ami még jobb.

Ez egy folyamattudomány csak kezdi megérteni.

Így működik ...

Ha bizonyos módon megemeled a súlyokat, a tested felszabadítja az úgynevezett „myokineket”. Ezek azok a jelek, amelyek arra szólítják a testet, hogy építsen erőt. De azt is mondják a testednek, hogy ölje meg a zsírsejteket!

Tehát amikor emelsz, nem csak izomépítéssel erősödsz. Valójában az egész testkémiáját az erő növelésére és a zsírvesztésre fordítja.

A miokinek a kulcsok. Időbe telik a zsírsejtek elpusztítása. Ez nem egy gyors folyamat. De amikor elmentek, eltűntek, ami igazán nagyszerű dolog, ha fogyni és tartani akarod.

A Myokines felszabadításához a testeden túl kell tenned az izmaidat egy olyan ponton, amelyhez hozzászoktak. Meg kell tapasztalniuk a stresszt. Lehet, hogy hallotta ezt „progresszív túlterhelésként”.

Gyakori hiba a túl gyors fejlődés. Ez az oka annak, hogy sok ember kudarcot vall az erőprogramokon, és nem éri el a kívánt eredményt. Túl gyorsan törekszenek az eredményekre, és ez idővel blokkolja a Myokines további felszabadulását.

Tehát az a trükk, amelyet úgy találtam, hogy a legeredményesebb az állandó erőnövekedés és zsírvesztés eléréséhez, az, hogy mikrodózisban adagolom a fejlődésedet.

Ezt megtanultam egyik kedvenc fitneszoktatómtól és szerzőnktől, Brad Pilontól. Körülbelül az elmúlt 6 hónapban nagy sikereket értem el vele.

És azt tervezem, hogy folytatom, mert karcsúbb és erősebb vagyok 40 évesen, mint valaha.

Brad módszerét az emberek kezdik „Pilon haladásainak” nevezni, és arra a gondolatra összpontosít, hogy az apró fejlesztések következetesen nagy változásokat hoznak létre az idő múlásával. De ami még ennél is fontosabb, hogy ezen apró lépések bármelyikének kihagyása az úton gyorsan megállítja az előrehaladást.

A Pilon Progression férfiak és nők számára egyaránt működik. Ők is barátságosak a kezdők számára, és nem követelik meg, hogy haladó emelő legyen, vagy ilyesmi.

Szüksége van némi súlyra, mivel ez nem egy testsúlyos edzésprogram. De nem kell teljesen megváltoztatnia a rutinját, mert ezek a lépések közvetlenül a jelenlegi edzései tetejére mehetnek. Inkább fokozzák, mint helyettesítik.

Nem titok, hogy a sikeres fogyás két kulcsfontosságú eleme az étrend és a testmozgás. Az egyenlet étel része számára a Brad's Eat Stop Eat program az út.

A gyakorlat részéről beleszerettem a progresszióiba. Megadja a PONTOS súlyokat és a PONTOS ismétléseket, amelyeket minden munkamenethez használhat.

Brad pontosan megmutatja, mit és miért csinál. Ez azt jelenti, hogy nincs tippelés a részedről.

Lehet, hogy nem megfelelő neked ebben az időben, de úgy gondolom, hogy mindenképp érdemes elolvasni, ha azt szeretnéd, hogy idén a fitnesz legyen prioritás.

Takarítson meg időt és pénzt az alábbi ingyenes ajándékkeresőnk használatával. Könnyű!