„Az egészséges életmód egészséges táplálkozást jelent”, igaz vagy hamis?

Sokat mondanak az egészséges életmódról. Néhány ember azonban úgy véli, hogy az egészséges életmód egészséges étrendet jelent. Igaz vagy hamis? Dr. Sabrina Oggionni, a Humanitas Gavazzeni dietetikusa válaszol erre a kérdésre.

igaz

"Hamis. Az egészséges táplálkozás minden bizonnyal az egészséges életmód fontos szempontja, de nem ez az egyetlen - magyarázza a szakember. Az egészséges életmód azt is jelenti, hogy felhagy a dohányzással, nem haladja meg az alkoholt, a megfelelő pihenést és mindenekelőtt a megfelelő és rendszeres testmozgást. A rendszeres testmozgás különösen fontos: a fizikai aktivitást ma fontos tényezőnek tekintik a súlyos krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében, a súlykontrollban, amely a szív- és érrendszeri betegségek (szívroham és stroke), az onkológiai és anyagcsere ( cukorbetegség). Nagyon sok tudományos bizonyíték áll rendelkezésre e tekintetben, amely még azok számára is jótékony hatással van az egészségre, akik még soha nem végeztek sportot.

Valójában még a mérsékelt fizikai aktivitás, például a gyaloglás (a WHO szerint naponta legalább 10 000 lépést kell megtenni), vagy a tervezett sporttevékenységek heti 2-3 alkalommal, az alapvető egészségügyi feltételektől függően, mind az energiafogyasztáshoz, mind pedig az energiafogyasztáshoz hozzájárulnak. az izomtömeg fenntartására/növelésére, valamint az anyagcsere javítására.

Ezért arra figyelni, hogy mit eszik, vagy csak fizikai tevékenységet folytat, de például továbbra is dohányzik és helytelenül eszik, nem jelenti az egészséges életmódot. Az egészséges életmód kialakításához változatos étrendet kell követnie, amely lehetőleg teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és gyümölcsöket, friss húsokat, főleg fehéret, halat, hüvelyeseket tartalmaz, kerülje a dohányzást, kerülje a túlzott alkoholfogyasztást, és rendszeresen végezzen fizikai aktivitást, és keressen minden lehetőséget mozgásra, sétára vagy mászni a lépcsőn.