Az egészséges hólyagdiéta

Az egészséges hólyagdiéta

Az emberek hajlamosak elkerülni a hólyagproblémákról való beszélgetést akkor is, ha évek óta zavarják őket a tünetek. Azonban olyan kérdések, mint a vizeletinkontinencia, a hólyagfertőzések és a húgyúti fertőzések, gyakoriak, és egyszerű életmódváltásokkal segíthetnek. A húgyhólyag egészségének javításának egyik módja az étrend módosítása. Bizonyos ételek és folyadékok irritálhatják az állapotokat, ezért kerülni kell őket, míg más ételek segíthetnek.

Olvassa el az alábbi tippeket, konzultáljon orvosával és tesztelje őket a hólyag egészségének javítása érdekében.

Bizonyos italok és ételek irritálhatják hólyagunkat. Próbáljon egy hétig kivágni a lehetséges irritáló anyagokat, majd kb. Kétnaponta adjon hozzá egyet az étrendbe. Vegye figyelembe az esetleges húgyhólyag-változásokat, amikor újra bevesz egy ételt vagy italt az étrendbe.

Kerülendő vagy korlátozott italok:

- Koffein (kávé, tea, szóda)

Kerülendő vagy korlátozandó ételek:

- Citrusfélék (citrom, lime, grapefruit)

Hidrát
A hidratált állapot fenntartása fontos az általános egészségi állapot szempontjából, de a húgyhólyag és a húgyutak egészségének nagy része. A víz a legjobb a húgyhólyag egészségére, és az elfogyasztott folyadék legalább felének kell lennie. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi vizet kell naponta fogyasztania. Nemcsak mennyiségeket tud ajánlani, hanem testre szabhatja a vízmenetrendet az Ön állapota alapján.

Bizonyos ételek fogyasztásával növelheti a vízfogyasztást is. A görögdinnye, az eper, a sárgadinnye és az őszibarack víztartalma magas.

Ne feledje, hogy a citrusfélék, a mesterséges aromák vagy a szénsavas víz hozzáadása ellensúlyozhatja egyes előnyöket.

Szerezd meg Rostot
A székrekedés mindig súlyosbítja, és még rosszabb is lehet a hólyagproblémákban. A bélmozgás során történő megerőltetés extra stresszt jelenthet a medencefenéken és károsodást okozhat. Természetesen akadályozza meg a székrekedést azáltal, hogy elegendő rostot tartalmaz az étrendben.

Nagy mennyiségű rostot tartalmazó ételek:

Friss zöldségek (zöldborsó, brokkoli, kelbimbó)
Bab
Lencse
Gyümölcsök (málna, körte, alma)
Quinoa
Zabpehely
Diófélék (mandula, pisztácia, pekándió)
Teljes kiőrlésű tészta

A kedvenc thai ételének vagy a fekete teának a kivágása drasztikusnak tűnhet, de ne feledje, hogy csak néhány dolgot kell kivágnia, vagy korlátoznia kell az összegeket. Szánjon időt arra, hogy tesztelje, mi irritálja a tüneteit, és beszélje meg orvosával a kérdéseket. Kövesse nyomon a hólyag szokásait, és vitassa meg a hólyag egészségének javításának lehetőségeit.