Böjtöléskor inni kívánt ételek listája

kapcsolódó cikkek

Az éhomi étrendnek sokféle típusa létezik, és mindegyiknek megvannak a maga szabályai arról, hogy mit ihat vagy mit nem. Míg a legtöbb diéta lehetővé teszi az ételek széles választékát, a részleges éhomi étrend korlátozhatja az Ön által fogyasztott vagy fogyasztott ételek típusát. Valamint száraz böjtben még vizet sem szabad megengedni, ami minden böjt szempontjából elengedhetetlen.

Méregtelenítés és táplálkozás

A böjtölő étrend támogatói szerint az emésztőrendszer pihenést nyújt és ösztönzi a méregtelenítést, azonban a NYU Langone Medical Center kijelenti, hogy egyetlen tudományos bizonyíték sem támasztja alá a méregtelenítési technikák előnyeit, beleértve az éhezést is. Annak érdekében, hogy egészséges maradjon a böjt alatt, forduljon orvoshoz, ha ez az első alkalom, hogy böjtöl, vagy ha három-öt napnál hosszabb böjtöt tart. És annak biztosítása érdekében, hogy a böjt alatt minden alapvető tápanyagot megkapjon, fogyasszon egészséges ételeket, beleértve a különféle zöldségeket, és hangsúlyozza a teljes kiőrlésű gabonafélék és az alacsony zsírtartalmú főzési módszereket. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt ajánlja, hogy az egyes alcsoportokból különféle zöldségeket - leveles zöldségeket, vörös és narancs zöldségeket, keményítőtartalmú zöldségeket és más zöldségeket - szerezzen be a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében.

Vizet inni

A száraz böjtön kívül, ahol folyadékot vagy szilárd anyagot nem fogyasztanak, a víz elengedhetetlen minden böjtnél, beleértve a léböjtöt is. Míg a MedlinePlus azt javasolja, hogy legalább hat-nyolc 8 uncia pohár vizet igyon, többet kell inni böjt közben. Jennifer Thompson, a „Vízböjt” című könyv szerzője további 1/2 uncia víz elfogyasztását javasolja testtömeg-kilogrammonként. Az ajánlás fokozódhat, ha meleg időjárásnak van kitéve, vagy ha böjt közben erõs testmozgásban vesz részt.

Egyéb folyadékok

Frissen készített gyümölcslevek vagy könnyű, alacsony zsírtartalmú húslevesek és koffeinmentes teák megengedettek, ha lé gyors vagy részleges gyors. A gyors lé érdekében friss gyümölcsleveket kell készíteni egy facsaróval, hogy a lehető legtöbb oldhatatlan rostot eltávolítsa, és az emésztőrendszerének pihenést nyújtson. A húslevesek nem tartalmazhatnak szilárd anyagot és a lehető legkevesebb zsírt. Minden tea és részleges böjtölés megengedett, bár koffeinmentes választások, mint például koffeinmentes teák és gyógyteák.

Főtt ételek

Ellen intuitívnak tűnhet, de néhány böjt lehetővé teszi a főtt ételeket. A részleges böjt lehetővé teszi a főtt ételeket bizonyos korlátozásokkal, például csak főtt barna rizs fogyasztásával vagy időszakos böjtöléssel, ahol csak korlátozott időben szabad enni. Általában alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú ételek, például zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása ajánlott. A főtt ételek iható formában történő elkészítéséhez a főtt ételeket kevés vízzel pürésítse.

MedlinePlus: Víz az étrendben
Vízböjt; Jennifer Thompson
A Juicing Biblia; Pat Crocker
Dr. Ben Kim: Böjt az egészségért
NYU Langone Medical Center: Méregtelenítés
Juicing-For-Health.com: Milyen gyümölcsleveket és mennyit kell inni egy lé alatt gyorsan?
Mark napi alma: szakaszos böjt
American Cancer Society: Böjt
ChooseMyPlate.gov: Milyen ételek vannak a zöldségcsoportban?
ChooseMyPlate.gov: Milyen ételek vannak a szemek csoportban?

Marie Dannie 1991 óta hivatásos újságíró, táplálkozási és egészségügyi témákkal foglalkozik. A "Woman's Own" -nak, a "Daily Mail" -nek, a "Daily Mirror" -nak és a "Telegraph" -nak írt. Bejegyzett táplálkozási szakértő, és a Nottinghami Egyetemen szerzett tudományos fokozatot az élelmiszer-tudomány terén.