Az egészséges újévi szokásokért tanuljon a világ leghosszabb életű népeitől

Ez a történet eredetileg 2016-ban jelent meg.

Orvosként gyakran kérnek orvosi tanácsot barátok, családtagok, sőt új ismerősök is: Mi a helyzet ezzel a diétával? Mit tegyek ezzel a tünettel? Mi a helyzet ezzel a gyógyszerrel?

Az emberek általában csalódottak, amikor nem osztom meg lelkesedésüket a legújabb egészségügyi hóbortokkal kapcsolatban. Különösen a családom tagjait gyengíti le orvosi tanácsom.

Elsőként ismerem el, hogy nem mindig csinálok nagyszerű munkát annak közvetítésében, hogy miért vagyok szkeptikus a legújabb orvosi technológiákkal, a legfrissebb egészségügyi hírekkel és divatokkal, sőt az emberek tüneteivel kapcsolatban. Leginkább azért, mert tapasztalataim szerint az egészségről annyi minden egyszerűen nem ilyen egyszerű.

Egyél egészségesebb életet

6 étellel kapcsolatos tipp: Nem gondot okozó útmutató az egészséges étrendhez

Lövések - Egészségügyi hírek

Szeretne ma boldogabbnak érezni magát? Próbálj meg beszélgetni egy idegenrel

Végül is a legtöbb tünet nem magyarázható, legalábbis olyan részletességgel, amelyet mindannyian szeretnénk. - Mi okozza a tüneteimet? a barátok, a család és a betegek kérdezik tőlem. Ez vírus? Baktériumok? Artériás elzáródás?

Annak ellenére, hogy az orvostudomány minden tudománya és technológiája létezik, mi orvosok inkább művelt találgatások megtételére törekszünk. Különösen az alapellátásban gyakran a valószínűségek lejátszása a pontos diagnosztikai információk megadása helyett.

De a megelőzés más. Sokat tudunk róla, hatalmas epidemiológiai kutatások alapján. A megelőzés nagy része meglehetősen egyszerű. Újra és újra hallotta a tanácsot. Valójában az ismétlés megkönnyítheti a hangolást.

Lövések - Egészségügyi hírek

Nappuccinók a hétvégi Z-hez: Stratégia az elveszett alvás felzárkóztatásához

Megkockáztatom, és újra elmondom, hogy valóban nincsenek hivatkozások az egészségre. A következőket kell tennie:

Eleget aludni.
Mozgassa a testét a nap folyamán.
Egyél jól - egészséges ételválaszték. Leginkább növények, és nem túl sok. (Michael Pollan szerző által népszerűsített ötlet.)
Társasan lépjen kapcsolatba. Az elszigeteltség nem tesz jót a testnek, a léleknek és az elmének sem.
Szánjon egy kis időt arra, hogy elmélkedjen azon, amiért hálás vagy.

Találtam pár forrást, amelyek jó munkát végeznek ezen üzenetek továbbításában. Az egyik könyv és ötlet a világ úgynevezett kék zónáiról. Ha még nem hallott róluk, a kék zónák azok a helyek a világon, ahol az emberek mind a legegészségesebb és a leghosszabb életet élik.

Ezekben a közösségekben élők gyakran jóval 100 év után is élnek:

Okinawa, Japán
Ikaria, Görögország
Szardínia, Olaszország
Nicoya, Costa Rica
Loma Linda, Kalifornia.

Ezeken a helyeken az emberek megelőző gyógyszert sütöttek az életükbe, többnyire anélkül, hogy gondolkodniuk kellene rajta. Mindennapi tevékenységeik magukban foglalják a helyi növényekben gazdag egészséges táplálkozást, a legtöbb helyen járást és sok generáció közötti társadalmi interakciót.

Érdekes módon ezekben a közösségekben az emberek általában isznak alkoholt. De napi egy-két italra korlátozzák. Emellett általában húst esznek - de nem túl gyakran és kis adagokban. (Loma Linda lehet egy kis kivétel, a hetednapi adventisták nagy lakosságával.)

Egy dolog, ami valószínűleg nem fog meglepni: A kék zónák nem fogyasztanak finomított cukrot. Kihagyják a kényelmesen csomagolt ételeket, amiket megtanítottunk enni, mert olcsók és széles körben elérhetőek.

Ezeknek a témáknak a vizuális összefoglalása két perc alatt egy másik gyöngyszem a torontói Dr. Mike Evans ötletlaboratóriumából. Láttál itt néhány más videót. Szeretem őket. Csak figyelje az alábbit, és kövesse a tanácsát. Ezt próbálom megtenni a saját életemben.

John Henning Schumann író és orvos az Okla-i Tulsa városában, az Oklahomai Egyetem (Tulsa) elnökeként. A Tulsa nyilvános rádió orvosi ügyeit is vezeti. Twitteren van: @GlassHospital