Az egészségesebb táplálkozás váratlan következményei

váratlan

Az utóbbi időben sokat koncentráltam a saját egészségemre. Eljutottam odáig, hogy egyszerűen nem voltam elégedett azzal, ahogyan éreztem magam. Az energiaszintem alacsony volt, és elég depressziós voltam. Végül találtam egy programot és edzőt, amely segített előrehaladni a céljaim elérésében, és az elmúlt hónapokban 35 kilót fogytam. Örülök, hogy jobban érzem magam és van energiám, amire szükségem van a napom átéléséhez.

De rájöttem, hogy még ezen az úton voltam, hogy egészséges döntéseket hozzak magamnak, ironikusan kezdtem szörnyű ételeket választani a családom számára. Könnyű ételekkel és ízletes finomságokkal szabotáltam őket tudat alatt. Kicsit túlzásba estem a magas szénhidráttartalmú ételek elkészítését és a cukros snackek vásárlását, mert annak ellenére, hogy akkor még nem ettem magam, szórakoztató volt számomra, hogy legalább láthattam a családom élvezni azokat az ételeket, amelyeket tagadtam magamat. Olyan volt, mintha azt mondtam volna magamnak: "Nos, ha nem tudom megkapni, akkor legalább valakinek kell!" Racionalizáltam és azt mondtam magamnak, hogy „gyerekeket nevelnek, és sok szénhidrátra van szükségük”. Legidősebb fiam a középiskolai sífutó csapatban van, és napi nyolc mérföldet fut. Mind az öt gyerek aktív és egészséges, amennyire csak lehet. Arra azonban rájöttem, hogy ugyanolyan vagyok, mint gyerek és tinédzser, mégis felnőttként küzdöttem most. Kárt tettem nekik azzal, hogy egészségtelen szokásokat tanítottam nekik!

1-es típusú cukorbetegségben szenvedő gyermek szülőként mindig elmondtam Kaitlynnak, hogy egyetlen étel sem korlátozható számára, amíg inzulint ad érte. Bár úgy gondolom, hogy ez rövid távon igaz lehet, bármit megenni, amit csak akar, senkinek sem tesz jót. És amikor a vércukorszint-ingadozásokat beledobja a keverékbe, az biztos, hogy rövid vagy hosszú távon nem fogja jól vagy egészségesnek érezni magát. Minél többet tudunk meg a cukorról és a finomított szénhidrátokról, és arról, hogy ezek hogyan befolyásolják az inzulinszintünket és a béta sejtjeinket, annál meggyőzőbb vagyok, hogy valóban hallgatnunk kell.

Anyámként megváltoztak a céljaim, és ez arra késztetett bennünket, hogy családként különböző célokat tegyünk. Nem csak arról van szó, hogy megfelelő a súlya, vagy akár arról, hogy megfelelő a vércukorszáma vagy az A1c. Ezek mutatók lehetnek arra, hogy hogyan állunk, de nem minden. Jobban érdekel az egészséges választási szokások meghozatala, amelyek egy életre ránk maradnak. Céljaink egyszerűek, de némi kiigazítást igényelnek. A következőket találtuk ki:

  1. Egyél több fehérjét reggelire hogy jó vércukorszinttel kezdhessük a szabadnapot. Azt hiszem, mindannyian jobban érezzük magunkat, főleg Kaitlyn, ha arra összpontosítunk, hogy legyen valami tojás, például gabona vagy muffin.
  2. Egyél több zöldséget minden étkezés fő részeként. Anyósom mindig azt szokta mondani, hogy a legegészségesebb étkezés a színes tányér. Töltse meg a lemezt színes gyümölcsökkel és zöldségekkel!
  3. Cserélje ki a cukros csemegéket egészségesebb kalóriákkal, amelyek üzemanyagként szolgálnak ahelyett, hogy üresen hagynánk. Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem ehetünk sütit, de inkább kivételt akarunk tenni, mint étrendünk rendszeres részét. Igyekszünk vigyázni azokra a látszólag egészséges ételekre is, amelyek sokkal több hozzáadott cukrot tartalmaznak, mint amire szükségünk van, például néhány joghurtot és gyümölcs snacket.
  4. Igyál több vizet. Ahelyett, hogy cukros vagy szénhidrátos snackekhez nyúlnánk, előbb vizet iszunk, majd úgy dönthetünk, hogy nincs annyira szükségünk az édességre. Lusták voltunk a múltban, de elkötelezzük magunkat, hogy megtöltött palackjainkat elhozzuk az iskolába, és amikor kimegyünk.

Ez néhány célunk, és biztos vagyok benne, hogy sok sajátja van! Sok szerencsét az egészséges szokások és boldog gyerekek kialakításában!

Jogi nyilatkozat: Az ezekben a cikkekben elhangzott tapasztalatok és javaslatok nem orvosi tanácsnak szólnak, és nem feltétlenül jelentik az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő gyermeket nevelő családok „tipikus” tapasztalatait. Ezek a szituációk egyedülállóak az ábrázolt családok számára. A családoknak ellenőrizniük kell egészségügyi szakembereiktől az 1-es típusú cukorbetegség kezelését és a vércukorszint-ellenőrzés gyakoriságát. Jen és Kim 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő gyerekek valódi anyukái, és kompenzálták őket az ezen a webhelyen tett hozzájárulásukért.