Blog

Az egészségügyi hóbortok, amelyek nem működnek

Közzétéve, 2017. szeptember 6

minden

Egészségügyi gyakorlatunkban gyakran tapasztalunk olyan embereket, akik gyorsan szeretnének fogyni. Kétségbeesésük miatt néhányan úgy döntöttek, hogy kipróbálják a sok egészségügyi divat egyikét vagy némelyikét, ami nem működik.

Nem ritka, hogy egyes betegek a legújabb egészségügyi trendekről beszélnek, például a kalóriatalan étrendről és a gyümölcslé tisztításáról. Beszélnek nekünk a tablettákról, a diétákról, a méregtelenítő gyümölcslevekről és az intenzív gyakorlatokról is, amelyekről azt gondolták, hogy segítenek nekik több tucat kilót leadni néhány hét alatt. Sajnos ezek a túl jónak mondható taktikák nem hatékonyak az egészséges fogyás vagy a hosszú távú életmódváltás szempontjából.

Szóval, melyek a legrosszabb egészségügyi trendek, mint hatékony fogyókúrás megoldások? Ebben a bejegyzésben ötet emelünk ki a jelenlegi elkerülendő egészségügyi hóbortok közül.

1. Súlycsökkentő tabletták használata

Ha gyors módszert keres 10 kiló lefogyására, valószínűleg látott olyan hirdetéseket, amelyek karcsú testet ígérnek egy varázslatos tabletta használata után. De a fogyókúrás gyógyszerek - beleértve a káros, illegális gyógyszereket, például a kokaint - iszonyatosan hatással lehetnek olyan létfontosságú szervekre, mint az agy, a szív és a máj. Bár egyes természetes kiegészítők, például a garcinia cambogia javíthatják az anyagcserét és javíthatják a zsírégetést, csak akkor eredményeznek kívánt eredményt, ha egészséges teljes ételeket fogyasztanak és rendszeresen edzenek.

2. Kihúzza a divatos diétákat

A súlycsökkentő programok évente legalább 45 millió embert vonzanak az Egyesült Államokban. De a programok többsége nem támogatja a tartós fogyást. A divatos diéták egy része bizonyos élelmiszercsoportok, például zsír és szénhidrátok kivágásával jár. Egyesek azt is kérik, hogy fogyasszanak nulla kalóriát. Ezen makrotápanyagok mindegyike azonban alapvető funkciót tölt be a testben. Ha nem eszik kiegyensúlyozott étrendet, az nem segíti elő a fogyást, hanem gátolja.

3. Létisztítás

Igaz, hogy a csak levet tartalmazó diéta több napos fogyasztása csökkentheti az emésztőrendszer terhelését, így könnyebbnek érezheti magát. De a legtöbb gyümölcslében alig vagy egyáltalán nincs fehérje, ami nélkülözhetetlen tápanyag a tested számára. Ez azt jelenti, hogy végül elveszíti az izomtömeget, mivel a napi fehérjeszükséglet kielégítéséhez a testének le kell bontania az izmait. Amint újra szilárd ételeket kezd el fogyasztani, hízik és testtömege megnő.

4. Átállás diétás szódára

A diétás italgyártók azt a benyomást kelthetik, hogy fogyni fog, vagy karcsú marad a termékek fogyasztásával. Jobb kerülni ezeket a diétás italokat, mert nem nyújtanak hosszú távú sikert. Az American Geriatrics Society által közzétett tanulmány kimutatta, hogy azok a válaszadók, akik mesterséges édesítőszerekkel fogyasztották az italokat, több hasi zsírral rendelkeztek. A tanulság egyértelmű: Hagyja ki a diétás dolgokat, és fokozatosan csökkentse a szódát, amíg teljesen abbahagyja az ivást.

5. Intenzív edzések

A testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz. De mint egy fogyókúrás program minden összetevőjét, ezt is mérsékelten és körültekintően kell kezelni. A naponta több órán át tartó túlzott és intenzív testmozgás nagyon éhes lesz. Végül többet kell enned, hogy kielégítsd az éhséged. Ez végképp eltünteti az edzőteremben zajló intenzív edzések pozitív hatásait. Tehát kerülje az olyan edzésprogramokat, amelyek egy óránál tovább tartanak, hogy elkerüljék a túlzott evést.

További információ az AllBetterCare oldalon

A sikeres fogyáshoz el kell kerülni az egészségtelen súlycsökkenést. Ehelyett változtatnia kell az életmódján, beleértve a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást legalább 30 percig minden nap.

További egészségügyi és fitnesz tippekért, valamint a nemkívánatos kilók leadásának és végleges távoltartásának hatékony módjairól nézze meg a blogunkban rendszeresen megosztott tartalmat, vagy hívjon minket a (717) 635-8292 telefonszámon ingyenes konzultációért. Az AllBetterCare-nél egyedülálló módon kínáljuk a leggyorsabb és leghatékonyabb orvosi ellátást a családok számára, függetlenül attól, hogy rendelkezik-e egészségbiztosítással vagy sem. Ügyeljen arra, hogy kihasználja online bejelentkezési szolgáltatásunk előnyeit.