Az egy napos tisztítás:
Hogyan lehet gyorsan megtisztítani, méregteleníteni és fiatalítani testét és elméjét
JENNIFER BROWNE
A C leansing nem arról szól, hogy a testet hosszabb ideig éheztetik, hogy a hétvége előtt öt fontot lehulljon. (Amire korábban gondoltam, és működött, de nem volt túl egészséges.) Kb
A miért kérdése
1. Krónikusan kimerült vagy. Ez a fajta együtt jár a lista második okával. Ha állandóan fáradt vagy, nagy az esély arra, hogy az emésztőrendszered lassú, vagy nem szívod fel a fenntartható energiához szükséges tápanyagokat. Ha a bél lassú, akkor te is lassú leszel. Egy vagy két napos tisztítás segíthet ebben a problémában.
2. Túl vagy a székrekedésen. Nagyon sok ember tartozik ebbe a kategóriába. Ha naponta legalább egyszer nem mozgatja a belét, akkor olyan hulladékot rejt magában, amelynek kiutazási stratégiára van szüksége, pronto. Egy napos tisztítás segíthet a törmelék fellazításában és a gyomor-bél traktus megtisztításában.
3. Mindig megbetegszel. Mivel immunrendszerünk nagy része a bélben van, a nem hatékony emésztőrendszer egyenlő a sérült immunitással. A bélrendszer megtisztításával az immunrendszerének annyira szükséges lendületet ad.
4. Különböző betegségeket mutat be, amelyeket más módon nem lehet ellenőrizni. A látszólag nem összefüggő egészségügyi problémák, például a bőr kitörése, a depresszió, az álmatlanság és a gyulladás mind a GI egészségére vezethetők vissza. Egy napos tisztítás segíthet a rendszer tisztításában, és ezeknek a betegségeknek a feloldásában gyógyszeres kezelés nélkül.
5. Túlságosan jól szórakoztál Mexikóban. Vagy Vegas. Vagy az ünnepek alatt. Vagy csak általánosságban. (Ott voltam, megtettem - mindezt.) Egy hét vagy hónap, vagy bármilyen hosszabb túlzott kényeztetés hozzájárulhat az emésztőrendszer megtisztításához és ébresztéshez.
Hogyan működik az egy nap a tisztítás?
Gondolhatja, hogy a szilárd ételek egy napig való tartózkodása elegendő lehet, de nem az. A ház belülről történő takarítása magában foglal minden olyan anyag eltávolítását, amely hozzájárul az eldugult hashoz, és a szükséges tápanyagok felszívódását. Ha csak mindent eltávolít, akkor nem segít a testének. Lehet, hogy ad egy kis szünetet, de a célod az legyen, hogy eltávolítsd a baromságokat (szó szerint), miközben egyidejűleg beadod a szükséges mikroelemeket, amelyek felelősek a helyreállításért. Ezt szem előtt tartva a következőket kell figyelembe vennie a fogyasztás során, miközben egy napos tisztítást végez:
Ingyenes felvilágosult életmód: Vigye boldogságát, egészségét, jólétét és tudatát a következő szintre
2. Vitaminok. A különféle vitaminok és antioxidánsok hatalmas injekciója jobban felszívódik folyadékon keresztül, mint szilárd ételeken keresztül. Ha sok folyadékot fog fogyasztani, miért ne lehetne a lehető legtáplálóbb folyadék? Itt jönnek be a frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevek. Vagyis lé, amit megnyomsz, és azonnal megiszod. Ehhez megint szüksége lesz egy facsaróra, emberek. A búzafű bónusz lövései is remekül beépíthetők.
3. Elektrolitok. Tehát ... só. De konyhasó nem. Nem is szabad, hogy otthonában legyen ez a magasan feldolgozott verzió. Szűrt vizet inni egy csipet tengeri sóval elvégzi a munkát, vagy ami még jobb, igyon bio miso húslevest. Jobb, mert szuper magas az elektrolit- és emésztőenzimek mennyisége. Tiszta, cukrozatlan kókuszvízből is kaphat elektrolitokat.
4. Cukor. Ismét nem azt javaslom, hogy dobjon vissza evőkanál cukrot. A szükséges cukor frissen préselt gyümölcsléből származik, amelyet egy nap megiszik, és szükség van rá a szénhidrátokhoz (energiához), amelyet biztosít.
5. változatosság. Ne igyon csak vizet és gyümölcslé sárgarépát. A tisztítás napján nagy mennyiségű gyümölcsre és zöldségre van szükség.
Tippek az egynapos sikeres takarításhoz
1. Válasszon egy napot, amikor otthon lesz, különösen, ha ezt még soha nem tette meg. A tested váratlan módon reagálhat - ez olyan, mint a karácsony a beled számára. (Olyan izgalmas! Bármi megtörténhet! Sok meglepetés!)
2. Tervezzen előre. Vásárolja meg élelmiszereit előző nap, és győződjön meg róla, hogy a facsaró tiszta és készen áll az indulásra.
Körülbelül egy héttel az egynapos tisztítás előtt (még akkor is, ha csak egy napot csinál), kezdje el elválasztani testét alkoholtól, koffeintől, feldolgozott ételektől, hústól, tejtermékektől, cukortól és búzától. A testének könnyebben alkalmazkodik a folyadékokhoz huszonnégy órán keresztül, ha tisztaságra készíti fel.
3. Jobban fog sikerülni, ha sok vizet és teát iszol egész nap, amíg takarítasz. Segít a gyomor megteltében és a bőr méregtelenítésében.
4. Vásároljon biotermékeket. Az elképzelés az, hogy a lehető legnagyobb mennyiségű tápanyag felszívódását csak folyadékok fogyasztásával kapjuk meg. Miért érdemes tehát növényvédő szerekkel borított termékeket vásárolni? Próbáljon meg ragaszkodni csak a biotermékekhez.
5. Tervezzen otthon olyan tevékenységeket, amelyek elfoglalják Önt (mint egy óriási puzzle vagy egy mesés könyv), de ne csináljon semmi megerőltető dolgot, ami extra éhessé tenné (például edzene). Séta jó; csak ne tévedjen túl messze otthonától.
6. Ne készítsen ételt más családtagoknak, ha elkerülheted. Számomra sokszor túl nagynak bizonyult a csábítás.
7. Ne aggódjon a fehérje miatt. Ez alacsony fehérjetartalmú nap, de ez rendben van. Az egynapos tisztítás után feltöltheti a fehérjében gazdag ételeket.
8. Ha remegésnek és hidegnek érzi magát a megtisztulás napján (ami teljesen normális, különösen, ha ezt télen csinálja), próbáljon meg fürdeni Epsom-sókkal. A só elősegíti a test további méregtelenítését, a meleg víz pedig nagyon jó érzés és nyugtatja zavarodott idegeit. Ne feledje, hogy a teste olyan dolgok rabja lesz, mint a koffein és a cukor, akárcsak bármely más gyógyszer. Visszavonuláson megy keresztül, és ez nehéz lehet. De meg tudod csinálni!
7:00: Nyolc uncia meleg víz, fél citrommal préselve.
reggel 8:00 óra: Lé (a következő sorrendben): egy darab gyömbér, négy sárgarépa és egy hámozott grapefruit.
délelőtt 10:00: Gyümölcslé (a következő sorrendben): két zöld alma, négy édeskömény levél, hat római saláta levél, marék petrezselyem és egy nagy uborka.
12:00 pm: Nyolc uncia szerves miso húsleves.
14:00: Lé (a következő sorrendben): egy darab gyömbér, egy kis répa, két nagy sárgarépa, két piros alma, marék bazsalikom és egy nagy uborka.
16:00: Nyolc uncia cukrozatlan kókuszvíz.
18:00: Blend (a következő sorrendben): egy csésze víz, egy banán, négy kelkáposzta levél, egy csésze spenót, egy csésze fagyasztott ananász és egy fél csésze hengerelt zab.
A fentieken kívül próbáljon megtisztítás közben inni egész nap vizet vagy gyógyteát, ha éhes vagy szomjas lesz. Az utolsó „étkezés” szilárdabb, mert segít jobban aludni teltebb gyomorral, és létrehoz egy kis mennyiséget a jó bélmozgáshoz reggel.
Az egy napos tisztítási bevásárlólista
Gyümölcs
+ Egy citrom
+ Hat sárgarépa
+ Egy grapefruit
+ Két zöld alma
+ Két piros alma
+ Egy banán
+ Két hüvelykujj gyömbéres
+ Két csésze fagyasztott ananász
Vega
+ Édeskömény (legalább négy törmelékkel)
+ Egy kis csomó római
+ Egy kis csokor kelkáposzta
+ Egy kis csomó spenót
+ Egy kis csokor friss petrezselyem
+ Egy kis csokor friss bazsalikom
+ Két uborka
+ Egy répa
Egyéb
+ Egy csésze zabot sodort
+ Nyolc uncia miso húsleves
+ Gyógynövény tea
+ Nyolc uncia cukrozatlan kókuszvíz
+ Epsom sók (fürdéshez)
Jegyzet: Ismételje meg ezt akár két napig, ha akarja, de ennél hosszabb ideig nem ajánlom a méregtelenítést, hacsak nincs előzetes tapasztalata a tisztítással kapcsolatban.
Az egynapos tisztításról szóló cikket Jennifer Browne vegetáriánus kényelmi ételeinek engedélyével részletezték, a Skyhorse Publishing kiadó.
- Mi az ÉRT étrend Étkezési terv az agy és a test egészségének megőrzéséhez
- Görögdinnye diéta tökéletes módja a test tisztításának; Sújt veszteni
- Mi a Nootropics A tápanyagok a test, az elme és az egészség biohackelésére BioHacking
- A szalonna valójában mit jelent a testidővel
- Végső zöld tea tisztító az új év elindításához! MYPROTEIN ™