Az egyik trükk a zsírégető reggelihez

Írta: Abel James | Utolsó frissítés: 2020. március 3

zsírégető

  • 4 brokkoli korona (kb. 4 csésze)
  • 1 sárga hagyma
  • 4 fokhagymagerezd
  • ¼ csésze fűvel táplált vaj vagy ghee
  • 4 csésze organikus spenót
  • 12 nagy tojás (legelő nevelve)
  • ¼ csésze fűvel táplált nehéz tejszín (opcionális)
  • Aprított parmezán sajt és pirospaprika pehely az öntethez (opcionális)
  • 1 nagy paradicsom, vagy 2 kicsi paradicsom
  • ½ csésze friss bazsalikomlevél
  • 1 evőkanál organikus extra szűz olívaolaj
  • Tengeri só és frissen őrölt fekete bors
  1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
  2. Megolvasztjuk a vaj felét egy nagy kemenceálló serpenyőben közepes lángon.
  3. Éles késsel vágja le a száráról a brokkoli virágokat. Apróra vágja a virágosokat, és adja hozzá a serpenyőben lévő vajhoz.
  4. Szeletelje hagymát vékony karikákra, majd vágja félbe a gyűrűket, és adja hozzá a serpenyőben lévő brokkolihoz.
  5. A fokhagymagerezdeket megpucoljuk és daráljuk, majd serpenyőbe tesszük.
  6. Főzzük a brokkolit, a hagymát és a fokhagymát, amíg megpuhul, kb. 5 percig.
  7. Keverje hozzá a spenótot, és főzze hervadásig, körülbelül 2 percig. Hozzáadjuk a maradék vajat, és kevergetve megolvadunk.
  8. A tojásokat a tejszínnel (ha használjuk) habosra verjük. Lassan öntsük a tojásokat a zöldségekre, és főzzük, amíg a széle meg nem kezd szilárdulni, és 5–7 perc alatt elhúzódik az edény oldalától.
  9. Helyezze az edényt a sütőbe a felső rácsra (a lehető legmagasabbra), és süsse addig, amíg a tojás meg nem áll és a teteje aranybarna, 15-20 percig.
  10. Szeletelje a frittatát háromszögekre. Mindegyik szeletet tálcára helyezzük paradicsomos bruschettával, aprított parmezánnal és pirospaprikával (ha használjuk).
  1. Negyedezzük meg a paradicsomot és távolítsuk el a magokat. Kockázzuk fel a paradicsomot, és tegyük egy tálba.
  2. Vágd fel a bazsalikomot, és add hozzá a paradicsomhoz. Csepegtesse meg az olívaolajjal, és fordítsa a kabátot.
  3. Fűszerezzük sóval és borssal.
  4. A maradékot legfeljebb 3 napig lehet hűtőszekrényben tartani.

- Újra rántotta?

"A héten már volt 4 zsíros kávém ..."

- Azt hiszem, újra kihagyom a reggelit ...

Mit szólnál valami újhoz? Valami igazán ízletes, hihetetlenül egyszerűen elkészíthető és néhány perc alatt kész?

Találkozz új barátoddal, a Zöld Szörny Frittata Bruchettával.

Túl nehéznek tűnik elkészíteni? Semmiképpen - ha tudsz rántani egy tojást, akkor elkészítheted ezt a remekművet.

Az ingyenes videóban megmutatjuk, hogyan kell pontosan csinálni.

Ez csak egy kis ízelítő azokból a receptekből, amelyeket megosztunk veletek a Vad Diéta Főzés osztályban. Hónapokat töltöttünk több mint 15 főzővideót készít hogy megtanulják, hogyan készítsenek egyszerű, finom ételeket otthon.

Íme néhány kedvencünk, amelyeket élvezhet:

  • Parmezános csirke
  • Kókuszos sütik
  • Zöld szörny Frittata Bruschettával
  • A Tökéletes Zöld turmix
  • POWER sütik
  • Alfredo kesudió krém cukkini tésztával
  • Régimódi Tök kenyér
  • Végső szalonnás hamburgerek
  • És még sok más…

Amióta először kiadtuk a főzővideók gyűjteményét, ömlik a visszajelzés. Szeretem hallani tőled!

Íme néhány megjegyzés srácoktól:

„Sokkal inkább vizuális tanuló vagyok, így a receptek készítése előttem nagyon segített abban, hogy a recepteket elkészítsem anélkül, hogy elrontanám őket! Ennél is fontosabb, hogy az étel nagyon jóízű legyen, és a gyerekeim imádnak segíteni. Köszönöm Ábel és Alyson:) ” - Jodi Smith

„Egy dolog, ami nagyon tetszett a főzőtanfolyamban, az a 8 hetes étkezési terv volt, amely szerint tervezzük meg a hetet, és csak egyszer járjak vásárolni, majd megnézhetem a videókat, hogy megbizonyosodjak róla, hogy helyesen készültek-e. Köszönjük, hogy belefoglalta az étkezési tervet, ez sokkal könnyebbé tette a heti főzést. ” - Janeen Annoti ”

Ezek szó szerint azok az ételek, amelyeket minden nap megeszünk, hogy ott maradjunk életünk legjobb alakja. Alig várjuk, hogy csatlakozzon hozzánk a konyhában.

A saját ételeink elkészítése nemcsak egyszerű, hanem GYORS is. Mi spórolunk rengeteg pénz, fogyasszon jobb ételt, mint amit szinte minden étteremben talál, és éhségkor mindig legyen kéznél egészséges étel.

Hogyan csináltuk?

Ismerje meg a készítés titkát zsírégető étel azonnal.

A vad diétás főzőtanfolyamon:

  • Megtanulják, hogyan lehet a családtagokat hajlandó kipróbálni (és kedvelni) új ételek
  • Kápráztassa el a barátait és a családját divatos új konyhai készségeivel
  • Gyors és könnyű harapnivalókat, ételeket és kezeli, hogy a gyerekek SZERETIK
  • Szerezzen étkezési terveket arról, hogy Ábel (165 font és 10% testzsír) és Alyson (105 font és vékony) zsírégetést nevetségesen jól táplálkozva
  • Alakítsa át a mindennapi összetevőket éttermi minőségű ételek percek alatt
  • És több…

Segítsen barátainak és családtagjainak egészséges ételek után, amelyek zsírt égetnek.

Még mindig van esélye megszerezni az egész sorozatot 50% kedvezmény. Mivel most indítottuk el az új főzési osztályunkat, felajánljuk 400,00 USD + bónuszok korlátozott ideig. Ne hagyja ki őket - kattintson ide a megtekintéshez.