Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

Súlygyarapodáshoz vezethet az éhezés?

Aki rendelkezik tapasztalattal a fogyókúrával kapcsolatban, hallotta a mottót, miszerint ez a „kalória be és ki kalória” játék. Tehát nem csoda, hogy sokan ezt úgy értelmezték, hogy akár rövid ideig is éhezve érik el a fogyást. Voálá! Néhány nap éhezés, hogy karcsúbbnak és végül boldogabbnak tűnjön, akkor mi tűnik a problémának? Elismerheti, hogy az első néhány óra vagy nap nehéz lehet, de ha megszokja, hogy figyelmen kívül hagyja éhségét, valójában könnyebbé válik. Természetesen nem örökké akarja ezt megtenni, és drámai fogyást szeretne elérni, de elismeri, hogy az éhezés néhány kiló leadása remek ötletnek tűnik. Nos, talán át kellene gondolnod.

Először vizsgáljuk meg a súly, a fogyás mögött rejlő tudományt és azt, hogy az éhezés hogyan hat a testére. Mivel az amerikaiak egyharmadánál elhízást diagnosztizálnak, nem csoda, hogy ennyit beszélnek a fogyókúráról. Ezeknek az étrendeknek az egészséges táplálkozáson és a testmozgáson kell alapulniuk, de többségüknek a divatját a divatoktól és a fogyókúrás tablettáktól kezdve az élelmiszercsoportok kivágásán át az éhezésig kell folytatni. Sajnos egy olyan társadalomban, ahol mindenki gyors megoldást akar, az éhezés, mint a fogyókúra egyik formája egyre népszerűbb.

Mielőtt megértenénk a fogyókúrát, fontos megérteni a súly és a fogyás fogalmát. Az elhízás gyakran a nem megfelelő étrenden és/vagy genetikán alapuló raktározott testzsír növekedésének eredménye. A zsírraktárak valóban arra szolgálnak, hogy testünk a fel nem használt energiát tárolja, a kalóriaigénye és az aktivitási szintünk alapján. Bizonyos mennyiségű kalória elfogyasztásakor egyeseket elfogyasztanak, a többit zsírként tárolják. Sok ember számára hosszú idő telik el, ugyanazokkal a rossz étkezési szokásokkal és korlátozott testmozgással. Így a zsírraktározás és a súlygyarapodás mennyisége tovább növekszik.

Amint valaki fogyás útjára indul, fel kell ismernie, hogy időbe telt a súlygyarapodás, és időbe telik a fogyás. Arra is rá kell jönniük, hogy egészségesebb csinálás jobb sikerhez vezet az egészség megőrzésében és az egészséges életmód fenntartásában.

A testsúly, elsősorban a zsír fogyásakor a testének az anyagcseréje révén fel kell használnia a zsírt vagy az úgynevezett „energiát”. Éppen ezért a neves étrend megvitatja az ételek egyensúlyának szükségességét, a kalóriabevitel megértését és a testmozgás helyét. Azok számára azonban, akik úgy gondolják, hogy képesek felülmúlni a rendszert, a fogyás módja az éhezéssel jár.

Ha úgy dönt, hogy éhezik, akkor a test automatikusan reagál azáltal, hogy valóban lelassítja az anyagcserét, hogy megvédje önmagát. Az éhezés választása a fogyás módjaként nem a legjobb megközelítés.

Az történik, hogy a tested kezdi érzékelni, hogy nem táplálják, és megpróbálja lelassítani a belsőséget abban az esetben, ha beteg vagy nincs több étel. Ez lehetővé teszi a testének, hogy hosszabb ideig túlélje, amíg újra táplálkozik. A test úgy véli, hogy nem táplálják, ezért intuitív módon ellensúlyozza a zsírraktárakat, mint a túlélés módját. Ennek hatásai néhány rövid napon belül megtalálhatók, mivel a testén már a lassulás jelei mutatkoznak. Ennek eredménye nyilvánvaló lesz, mivel csak néhány fontot veszít, majd fenntartja, amíg megint nem kezd enni. Add hozzá, amint elkezdesz enni, a tested természetes reakciója a raktározás lesz, abban az esetben, ha a tested újra éhezik. Tehát ezen a következő fordulón teste hízhat, ha még kevesebb kalóriát fogyaszt, mint korábban. Végül ez az éhezés miatt pillanatok alatt összecsomagolhatja a fontokat.

Ezenkívül sokan azt is tapasztalják, hogy amikor egy éhezés után enni mennek, hajlamosak túlevni. A test gyakran éhes, és akkor nehéz ellenőrizni, hogy mennyit eszel, ami olyan kalóriaáradatot okoz, amelyet a szervezet nem tud kezelni. Ezekben az esetekben sokan azt tapasztalják, hogy nem csak visszaszerzik az elvesztett súlyt, de még jobban megnőnek. Ez gyakran az evés és a nélkülözés ördögi köréhez vezet, amely végül nem segít az egészséges szokások vagy a fenntartható fogyás sikerében.

Tehát a lényeg az, hogy míg az éhezés nagyszerű módja annak, hogy gyorsan megszabaduljon a testtel a kalóriáktól a súlycsökkenés elérése érdekében, ennek valójában az ellenkezője lehet az oka, és összecsomagolja a fontokat!

Túlzottan korlátozó étrend vagy testmozgás miatt szenved? Olvassa el: Hogyan lehet orvosolni a sérült anyagcserét a fogyókúra után