Minden, amit tudnia kell az ember melléről

Mindenkinek, a hímeknek is van némi mellszövete. Sok férfi esetében az emlőszövet soha nem növekszik. Egyeseknél azonban a hormonális változások, bizonyos gyógyszerek vagy a mögöttes egészségi állapot miatt kitágul.

Vannak, akik ezt az állapotot „férfi mellnek” hívják, ami kényelmetlen vagy zavaró kifejezésnek tűnhet. Egyes hímek zavarban is lehetnek, ha orvos tanácsát kérik a megnagyobbodott mellszövetekkel kapcsolatban.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a megnagyobbodott mellszövet gyakori probléma. Mint ilyen, sok lehetséges kezelés áll rendelkezésre azok számára, akik szeretnék megváltoztatni a mellkas megjelenését.

Olvassa tovább, ha további információt szeretne kapni a férfi mellkiterjedés okairól, valamint a lehetséges gyakorlatokról, étrendi változásokról és a megjelenésük csökkentésére szolgáló kezelésekről.

A gynecomastia lehetséges oka a hormonváltozások, a túlzott testzsír és bizonyos antibiotikumok szedése.

A hím testben található tesztoszteron általában megakadályozza az emlőszövet tágulását.

Egyes hímeknél azonban megnagyobbodnak a mellek a hormonális változások vagy ingadozások miatt. Amikor ez bekövetkezik, az orvosok gynecomastia-nak hívják.

A gynecomastia bizonyos csoportokban gyakoribb, beleértve:

csecsemők, anyjuk ösztrogénje miatt
tinédzserek, a változó hormonszint miatt
50 év felettiek

A gynecomastia számos lehetséges oka lehet, beleértve:

hormonváltozások
bizonyos antibiotikumok szedése
olyan gyógyszerek szedése, amelyek blokkolják a tesztoszteron működését
túlzott alkoholfogyasztás
bizonyos pszichiátriai gyógyszerek szedése
fekélyellenes gyógyszerek szedése
növényi kiegészítők szedése, amelyek fitoösztrogéneket tartalmaznak
teafaolaj vagy levendula krémek használatával
tiltott drogok, például anabolikus szteroidok vagy androgének használata
túlzott testzsír
máj- vagy vesebetegség
bizonyos típusú daganatok
pajzsmirigy túlműködés
egyéb állapotok, amelyek alacsonyabb tesztoszteronszintet okoznak

Sok férfinak azonban a mellszövet feleslege nem az „ember mellek” oka.

A hashoz hasonlóan a mellkas is felhalmozódhat a zsírban. Ezekben az esetekben a testmozgás és az étrend megváltoztatása csökkentheti megjelenésüket.

Amikor a felesleges zsírraktárak okozzák a férfi mell megnagyobbodását, az egyik legjobb gyógymód az étrend és a testmozgás kombinációja.

A testmozgás során az emberek mind a kardiovaszkuláris edzésekre összpontosíthatnak a súly csökkentésére, mind a mellkas gyakorlatokra, amelyek a mellizom és más mellizmok fejlesztésére összpontosítanak.

Az új testmozgás megkezdése előtt a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy megállapítsa, mi a biztonságos és megfelelő az ember egyéni igényeinek és képességeinek.

Néhány kardiovaszkuláris edzés és súlycsökkentő tevékenység:

gyaloglás
futás
csapatsport
nagy intenzitású intervallum edzés
kocogás
kerékpározás
úszás

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint egy felnőttnek heti 150–300 perc közepes intenzitású vagy 75–150 perc magas intenzitású testmozgást kell végrehajtania.

Bár lehetetlen, hogy egy személy lefogyjon a test egy meghatározott helyén, a célzott mellkasgyakorlatok segíthetnek abban, hogy több izmot szerezzen a mellkasban, ami csökkentheti az emlőszövet megjelenését.

Ráadásul minél több izomzata van az embernek, annál gyorsabban működik az anyagcseréje, és annál több kalóriát éget el.

A mellkas gyakorlatok az izomépítéshez:

Ha egy személy tornatermi tagsággal rendelkezik, akkor számos különféle gép előnyét kihasználhatja, amelyek a mellizmokat célozzák meg. Mindig a legjobb, ha egy edzővel beszélünk arról, hogyan kell használni az egyes gépeket a maximális előny és a sérülések kockázatának csökkentése érdekében.