Az emberek 90% -a 3 hónap után abbahagyja az edzőtermet, itt állhat a kivétel

Képzett és tapasztalt fitnesz edző és online edző. Olvassa el a teljes profilt

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Egy svájci egyik legnagyobb márka fitneszközpontját irányítom. Januári jóslatom: Több mint 130 új tagunk lesz, aki csatlakozik létesítményünkhöz. Ez csaknem 100 000 dolláros bevétel - egyetlen hónap alatt.

Január a legjövedelmezőbb hónap a fitneszközpontok számára. Sokan megkezdik az edzőtermi tagságot, mert teljesen át akarják definiálni önmagukat. "Új év, új én!", közzéteszik a közösségi médiában. Sajnos ez gyakran nem így van. Ezeknek az embereknek több mint 90% -a három hónapos edzőtermi edzés után abbahagyja. Nem-show-nak nevezzük őket.

Ez nem az ideális helyzet, sem az a személy számára, aki edzőterembe jár, vagy maga az edzőterem. Emlékszem, az előző főnököm azt mondta nekem: „Florian, a nem mulasztások nem az ideális ügyfelek. Az edzőtermeknek mindig szükségük lesz rá, hogy pénzt keressenek. De a gyakran edző emberek eljutnak a sikerhez, majd lelkesen mesélnek erről a barátaiknak - ezek az igazi értékű ügyfeleink!”

Előző főnökömnek sok hibája volt, de ebben a vonatkozásban igaza volt. Íme 3 tipp, amelyek segítenek abban, hogy edzésben maradjon a következő hónapokban.

1. Állítson be jó célokat

Legtöbbször, amikor az ügyfelek bejönnek a létesítményünkbe, nem tűzték ki a megfelelő célokat. Valahányszor kitöltjük az értékelő űrlapot, azt írják le, hogy egyszerűen „fogyni” vagy „izomra gyarapodni” akarnak. Ez a két állítás kívánság, nem cél.

A reális célok a SMART-szabályt követik. A céloknak konkrétaknak, mérhetőnek, elérhetőnek, reálisaknak és időhöz kötötteknek kell lenniük. A fogyás nem cél, a következő két hónapban 5 kilogramm testsúlycsökkenés az.

Ki akarom emelni a célkitűzés reális aspektusát. Kezdje igazán kicsiben. A nagy célok hosszú távon csak csalódást okoznak. Olvasson erről a fórumokon, majd állapítsa meg, mi az ésszerű. Változtasson egyszerre egy viselkedést. Tegye fenntarthatóvá.

Ügyeljen arra is, hogy leírja a célját. Varázslat van az írott cél mögött. Sokkal nagyobb eséllyel ragaszkodik hozzá, ha a célja papírba van ágyazva. Naponta emlékeztesse magát céljaira - írja fel őket egy post-it feljegyzésre, és tegye a hűtőszekrénybe.

2. Keresse meg az elszámoltathatóságot

A céljainak leírása és a hűtőszekrénybe helyezése szintén elősegíti a családon belüli elszámoltathatóságot. A családja támogatni fogja Önt, és megkérdezi, hogy halad az útja. Ez nagyobb valószínűséggel ragaszkodik céljaihoz.

Elgondolkodott már azon, miért tartanak az edzőtermekben csoportos fitnesz órákat? Ez azért van, mert a Group Fitness osztály megtartása segít az embereknek a személyes kapcsolatok ápolásában. Az edzőtermi kapcsolatok pedig növelik annak esélyét, hogy a személy megújítsa tagságát. Azok az emberek, akik barátommal edzenek, általában gyakrabban és keményebben fognak edzeni. Valószínűbb, hogy elérik céljaikat.

Kérj meg egy barátodat, hogy menjen veled erre a fitneszútra. Tegye közzé célját a Facebook-on, és hozzon létre elszámoltathatóságot. Használja előnyére az elszámoltathatóságot.

3. Tanuld meg kezelni a kudarcokat

A célok iránya nem lesz egyenes. Minél hamarabb elfogadja ezt és megtanulja kezelni - annál jobb.

A diéta, amelyet elkezdesz csinálni, nem mindig lesz tiszta. Az edzések, amelyeket végezni fogsz, nem mindig csodálatosak. Ne verje meg magát emiatt. Ezek a kudarcok egyszerűen a játék egyik kulcsa, amelyet mindannyiunknak el kell játszanunk. Fogadja el a visszaesést és haladjon tovább.

Tíz év múlva azok az emberek, akik megtanultak kezelni a kudarcokat, csodálatos élettel megáldottak lesznek. Angela Duckworth a kitartásról könyvet írt Grit címmel: A szenvedély és a kitartás ereje. A 770-5 csillagos véleményeket illetően mindenképpen érdemes elolvasni.

A progresszióra és ne a tökéletességre összpontosítson.

A leszokás semmivel sem jobb

Nem hiszek a soha kilépő mentalitásban. Néha mindenképpen ésszerű választás erre. Senki sem vitatja, hogy a dohányzásról való leszokás rossz dolog. A leszokás ésszerű dolog lehet - de nem az edzőteremben.

Ne felejtsd el, hogy azért kezdtél el edzőterembe járni, mert nagy szükséged volt a kitöltésre. Szerettél volna jobb állapotba kerülni vagy egészségesebbé válni. Hadd mondjak el két dolgot: 1. Az edzőterem működik, és 2. Az alakformálás mindenképpen megéri.

Jó dolog, ha meztelenül, vésett középszakasszal mehetek a strandra. Mosolyogva, amikor a barátai azt kérdezik tőled: "Hogyan csináltad ezt?".

Elképesztő érzés energiával ébredni és magabiztosan járni az életen keresztül. Ezek olyan érzések, amelyekért érdemes harcolni - vagy mondjam: edzés -. Tartsa be újévi elhatározásait, nagyszerű élet vár rád.