Az egynapos szuper diéta

1. Tegnap este túlmentél egy mindent elfogyasztható büfében. Most a szélén balhézol: Van-e akaraterőd visszatérni a diétádra - vagy csak tovább fogsz enni?

Hogyan segíthet az egynapos tervünk: Ez a menü tökéletes a következő reggelre - visszatér a figyelmes étkezéshez, visszavonja a tegnapi károkat és segít csökkenteni a kalóriákat anélkül, hogy egy órával később iszonyatos lenne.

2. A héten értelmesen eszel, a hétvégére azonban visszavonja. Két napos étkezés, borfogyasztás és desszert kényeztetés után villámcsapásként kezdi a hetet.

Hogyan segíthet az egynapos tervünk: Szüksége van a károk ellenőrzésére, és nem csak a gondos hétköznapi evésre. Csináld minden hétfőn a Szuper Diétát, és képes leszel tartani a kilókat.

3. A mozgalmas napokon kihagyja az étkezéseket, amíg ki nem éhezik, majd sálat köt le, ami kéznél van - cukorka, chips, gyorsétterem stb.

Hogyan segíthet az egynapos tervünk: Menüünk utolsó oszlopa gyorséttermi és mikrohullámú sütési lehetőségeket tartalmaz - tökéletesen alkalmas éhség-vészhelyzetekre. Legközelebb, amikor stressz támad, megehet valamit, ami gyors, ízletes és tápláló.

4. Fogyókúrát tartasz, és vallásosan ragaszkodsz hozzá, de a skála valahogy csak nem mozdul el.

Hogyan segíthet az egynapos tervünk: A tervünk nagyon alacsony kalóriatartalmú, így további lendületet adhat Önnek, amely havonta egy fontkal vagy annál is jobban megnövelheti a fogyását.

Miért működik az egynapos étrend?

Ha valaha is megpróbálta csökkenteni a kalóriákat egy adott napon (és akkor annyira megéhezett, hogy másnap kétszer annyit evett), akkor valószínűleg szkeptikus vagy: Valóban működhet ez a diéta? Igen. "De a megfelelő ételek kiválasztása elengedhetetlen" - mondja Barbara Rolls, Ph.D., a Pennsylvania Állami Egyetem Állami Főiskolájának táplálkozástudományi professzora és a The Volumetrics Eating Plan szerzője. Rolls kutatásának felhasználásával kielégítő ételeket fejlesztettünk ki - sok töltelékkel rendelkező gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint néhány alacsony cukortartalmú és zsírtartalmú étellel -, amelyek nem hátráltatják.

Fogyasszon egy harapnivalót!

Hozzáadhatja az alábbiak egyikét, hogy kiegészítse ételeit minden nap. Válasszon egy márkát 100-120 kalóriával adagonként.

1/2 csésze könnyű fagylalt
1 granola bár
1 mini zsák popcorn
50 nagyon vékony perec bot

A 24 órás étkezési terv

A diéta napján válasszon egy reggelit, ebédet és vacsorát az alábbi táblázatból, és adjon hozzá snacket, összesen körülbelül 1200 kalóriát. Használja a fűszereket igény szerint, és igyon nulla kalóriatartalmú italokat.