Az epe visszafolyása, a gyenge pilórikus záróizom és a zsíremésztés javítása

záróizom

A zsír emésztése és asszimilációja fontos az egészségi állapot szempontjából. Sok felső bél-diszbiózisban szenvedő kliensemnek problémái vannak a zsír emésztésével, ami epe refluxot és pyloris záróizom elégtelenséget okoz. A magas zsírtartalmú ketogén étrend a közelmúlt divatja, és sokan felfedezik, hogy bármit is csinálnak az emésztőrendszerük, nem válhat „zsírhoz alkalmazkodóvá”. Jason és én mindketten blogot írtunk arról, hogy az étrendben bevitt nagy mennyiségű MCT-olaj hányást okozhat-e hasmenésben az MCT-olajtól - Miért nem olyan vicces a „katasztrófanadrág”, mint ahogy hangzik, és hogyan okozhat betegséget és Hogyan lehet korlátozni. Számos különböző oka lehet annak, hogy egy személynek diszbiózisa, májgyulladása, hasnyálmirigy-elégtelensége, epekője, az Oddi-rendellenesség záróizma lehet. Tehát hogyan javíthatja a zsír emésztését az emésztőrendszer egészségének javítása érdekében?

A zsír egy makrotápanyag, amely a legtöbb élő szervezet számára fontos energiaforrás. Sokféle zsírsav létezik, és a megfelelő egészség érdekében más arányokra többre van szükség különböző arányban. Telített legeltetett állati zsírokra, közepes láncú trigliceridekre (laurinsav, kaprilsav, kaprinsav), olajsavra és omega-három zsírsavakra (DHA és EPA) nagyobb arányban van szükség azoknál az embereknél, akik fogyasztják a szokásos amerikai étrendet, amely nagyobb mértékben veszélyeztetett omega hat zsírsavak (amelyekre a szervezetnek mérsékelten szükséges az endokannabinoidok és a foszfolipidek előállításához). A zsírt zsírszövetként tárolják, az anyagcsere-energia hosszú ideig történő tárolásának módjaként, és szükség esetén használják a ketózis fenntartására hosszú ideig tartó éhgyomorra. A szervezet a zsírokat a gyulladás, a sejtmembránszerkezet, a látás (a DHA nagyon erősen koncentrálódik a retinában), a zsírban oldódó vitaminok emésztésére, az idegrendszerre, a mediátorok termelésére, az agy szerkezetére és működésére, valamint a génexpresszió szabályozására is felhasználja. . Tehát hogyan győződjünk meg arról, hogy megfelelően lebontjuk és asszimiláljuk a zsírt az egészségünk javítása érdekében? 1

Tehát hogyan emésztjük meg az étkezésünkben lévő zsírt?

A zsíremésztéshez számos különféle szerv és mikrobák működése szükséges, amelyek együttesen működnek. Bármely törés a zsíremésztés útján okozhatja annak megfelelő asszimilálódását, és a zsír székletbe kerülését okozhatja, és nem megfelelő mennyiségű epe keletkezhet vagy felhasználható. Ha lipid emésztési problémái vannak, a széklet vagy sárga színű lesz (a székletben koncentrálódó emésztetlen lipidektől) vagy nagyon olajos. Sürgős hasmenést kaphat, ha magas zsírtartalmú ételt fogyaszt az epe nem megfelelő felszívódása miatt. Végül székrekedése lehet, és a széklet kiszáradhat, világosbarna vagy agyag színű lehet, ha nem termel elegendő epét. Mindezek a székletváltozások figyelmeztető jelek a gyenge epetermelésről és -felhasználásról, valamint a zsír emésztéséről és asszimilációjáról. 2

Tehát hogyan emészti és asszimilálja a zsír a testet? 3 4 5

A test sokféle folyamatot hajt végre, amelyeknek jól olajozott gépként kell működniük a zsír megfelelő emésztéséhez és asszimilálásához. Ha bármilyen probléma merül fel a zsíremésztési folyamat során, a test képes lehet kompenzálni egy ideig, de végül emésztési problémáktól szenved. Tehát mi a sokféle oka a zsír felszívódásának.

Mi okozza a gyenge zsíremésztést?

A rossz zsíremésztésnek számos különböző oka van, és ezek a következők lehetnek: 6 7 8 9 10 11

Melyek a gyenge zsíremésztés tünetei? Epe reflux, gasztritisz és egyebek!

A zsíremésztési és asszimilációs problémák különböző emésztési problémákként és egészségügyi problémákként jelentkezhetnek. Észreveheti, hogy magas zsírtartalmú étkezés után hasmenése jelentkezik. Vannak, akik festés után ránézhetnek a székletükre, és sárga, halvány vagy zsírosnak tűnhet. Magas zsírtartalmú étkezés után némi jobb vállfájást észlelhet. Néhány ember krónikus gyomorhurutban és súlyos epe-refluxban szenvedhet. Mindezek a lipid emésztési problémák tünetei. 12 13

Az emésztés során a nátrium-hidrogén-karbonátot és az emésztőenzimeket a hasnyálmirigy, az epét pedig a máj/epehólyag szabadítja fel a duodenumba, összekeveredve a nyombélkémiával (a gyomorból részben emészthető ételünk). A nyombél kéménye, az epe, az epehólyag tartalma és a hasnyálmirigy váladék olyan oldatot képez a nyombélben, amely tovább emészti az ételünket. Amikor ez az oldat a gyomorba kerül, gyomorhurutot okozhat, majd ha felfelé halad a nyelőcsőbe, az epe visszafolyása. A pylorus záróizom kinyílik (eleinte széles, amikor az étel elhagyja a gyomrot, de a nyílás állítólag kisebb lesz, mivel a gyomorban lévő chyme mennyisége csökken az emésztéstől, nem nyílik meg és nem zárja be folyamatosan az ételt, mint az alsó nyelőcső záróizom), hogy az élelmiszer tartalma a gyomorból beléphessen a duodenumba, és idővel legyengülhet, mint a LES. Ha elegendő a túlzott nyomás, és a pylorus záróizom meggyengül, és nem korlátozza megfelelően a nyombél folyadék refluxja lép fel a gyomorban, az úgynevezett epe reflux. 14 15

Normális, hogy az emésztés során a gyomorban minimális mennyiségű duodenális folyadék van a pylorus záróizom nyitásából és zárásából, valamint a nyomás kiegyenlítéséből. A duodenális folyadék gyakori és hosszan tartó expozíciója azonban károsíthatja a gyomor bélését és a gyomor sejtjeit (gyomornyálkahártya erythema, megvastagodott gyomor redők és nyálkahártya, valamint eróziók), ami túlzott gyulladást okozhat, amelyet gastritisnek neveznek. Ha a LES gyengült, a nyombél folyadék visszafolyik a nyelőcsőbe (epe reflux), ami súlyos gyulladást okoz (gyomorszövetünk képes kezelni a nyelőcső lúgos nyombélfolyadékának egy részét, az epe reflux lehet a Barrett-nyelőcső egyik vezető oka .) emésztési enzimek, pepszin, epe és esetleg endotoxinok keverékéből, ha dysbiosisban szenved. Az epe refluxjának tünetei: gyomorégés, krónikus gyomorhurut, hányinger, zöldessárga folyadék (epe) hányása, savanyú lúgos íz a szájban, zsíremésztési problémák, Barrett nyelőcsője, valamint LERD vagy GERD tünetek. Az epe refluxjának számos oka van, beleértve a felső bél dysbiosisát, a SIBO-t (vékonybél baktériumok elszaporodása), a rossz zsíremésztést és asszimilációt, a krónikus PPI-használatot, az epehólyag hiányát, a gyomor ürítésének időzítését (gasztroparézis), a székrekedést és a túlzott helytelen mikrobás fermentációt (puffadás). 16 17

Az epe termelésének csökkenése és az epeiszap (lassú vagy nem megfelelő epe felszabadulás) azt eredményezheti, hogy a széklet világosbarna vagy agyag színű lehet, mivel az epe révén a székletbe nem kerül a bilirubin. Az epetermelés és az epeiszap csökkenése szintén zsír felszívódását okozhatja, és a széklet zsírosnak vagy sárgának tűnhet. A legtöbb agyag színű vagy világosbarna székletű ember székrekedésben szenved. Székletük is széteshet, nehezen járhat át, és száraznak tűnhet a helytelen zsíremésztés, az átmeneti idő megnövekedése és az epehiány miatt fellépő dysbiosis miatt. Azonban a sárga vagy zsíros székletben szenvedők általában hasmenéstől szenvednek, amelyet a zsír felszívódási zavarai és az epesavak váltanak ki a vastagbélbe, ami serkenti a székletben fokozott vízelválasztást, a bélmozgást és a gyulladást. 20 21 22 23

Agyag színű széklet előfordulhat az epe hiányából, amelyet a máj vagy az epehólyag szabadít fel, és jelezheti az epekövek feleslegét, amelyek elzárják az epevezetékeket, és kisebb mennyiségű epét szabadulhatnak fel, ha jobb vállfájdalma, májfájdalma vagy gyomorhurutja, hasi hasa van. fájdalom, és ha súlyos, emelkedett bilirubin vagy sárgaság. Az epeúti iszap problémákat okozhat az MMC (vándorló motoros komplex) számára, véletlenszerű epejtörést okozva. A helytelen véletlenszerű epe-dömping hasmenést, fájdalmat, epesav felszívódási zavarokat, agyagszínű vagy sárga székletet és az Oddi záróizmát okozza. Az epét megkötő gyógyszerek, mint például a kolesztiramin, agyag színű iskolákat és helytelen zsír asszimilációt, a pajzsmirigyhormonok fokozott kötődését és eliminációját is okozhatják (hipotireózishoz vezethetnek vagy súlyosbíthatják), valamint csökkenthetik a máj koleszterinszintézisét. A diszbiózis előfordulhat az epe nem megfelelő termeléséből vagy felszabadulásából, amely akár a felső bél túlnövekedését, akár a SIBO-t, akár a SIYO-t (vékonybél-élesztő túlnövekedését) okozza. Sok ember, aki nem megfelelő epetermelésben és felszabadulásban szenved, olyan dysbiosisban szenved, amelyet általában az epe irányítana, és a dysbiosis puffadást okozhat, és ronthatja emésztését. 24 25 26 27

Néhány embernek rossz epehólyag-működése, gyomor-bélműtét, kolecisztektómia, dysbiosis (epe dekonjugáció a baktériumoktól), lisztérzékenység, Crohn-kór (ilealis gyulladás), ilealis reszekció, epe túltermelés, hasmenése és az epesav felszívódásának sárga, zsíros székletei lehetnek. Az epesavak a májban termelődnek a zsír emésztése érdekében, és az epehólyagban tárolódnak a későbbi felhasználás céljából. Az emésztés során az epesavak visszaszívódnak a vékonybél terminális ileumjában, és a májban újrafeldolgozódnak. Ezeket az epesavakat később az epehólyagban tárolják a későbbi felhasználás céljából. A felső bél emésztési problémáiban szenvedő embereknél előfordulhat, hogy az epesavak nem szívódnak fel megfelelően, dekonjugálódnak diszbiózissal, vagy túl sok epe képződik, ami túlzott mennyiségű epesavat vezet tovább a vastagbélbe. Amikor az epesók a vastagbélbe kerülnek, stimulálják az extra vízszekréciót és a bélmozgást, ami krónikus hasmenést és általában hasi görcsöket okoz. A súlyos epesav felszívódási zavar gyors dömping szindrómát (súlyos hasmenés, étkezés után harminc perctől pár óráig) válthat ki, ha az illető magas zsírtartalmú ételt fogyaszt és zsíremésztési problémákkal küzd. 28 29 30 31

Az epe hiánya általában agyag színű székletet és székrekedést okoz, ahol a túl sok epe vagy epesav felszívódási zavar elsősorban sárga és zsíros székletet és hasmenést okoz. A legtöbb zsíremésztési problémát szenvedő hasi fájdalom, görcsök, a jobb váll elhalasztott fájdalma, gyomorhurut, a nemi hormon termelésének csökkenése, a pajzsmirigyhormon eliminációjának növekedése vagy csökkenése, a szérum koleszterinszintjének emelkedése vagy csökkenése, a szérum trigliceridszintek emelkedése vagy csökkenése, hasnyálmirigy, máj, vagy epehólyag-gyulladás, csatorna-gyulladás, szűkülés, elzáródás, epeiszap, epekő és dysbiosis. Ha zsíremésztési problémákkal küzd, mit lehet tenni annak emésztésének és asszimilációjának javítása érdekében? 32 33 34 35

Mit tehet az epe visszafolyásának megállítása és a zsíremésztés és asszimiláció javítása érdekében?

A zsír emésztési és asszimilációs problémáiban szenvedő embereknek vagy az epe termelésével, vagy az epe felszabadulásának időzítésével vannak problémák, amelyek problémájukhoz vezetnek. A legtöbb epebetegség (beleértve az epe refluxot és a pylorus elégtelenséget) oka a dysbiosisból ered, de ez nem mindig így van. A hasi műtét, amely a csatorna szűkületét, hegesedését vagy hasi tapadását okozza, rossz epe-időzítést okozhat.

Ha epefluxusban szenved, csökkentheti a felső bél dysbiosisát, vagy ha SIBO szenved, csökkentheti a tüneteit. A gyomor pH-értékének csökkentése a betain HCL alkalmazásával javíthatja a tüneteit. Orvosa felírhat gyomorsavcsökkentő gyógyszereket, például protonpumpa-gátlókat, de ezek általában nem javítják az epe reflux tüneteit, mert a probléma nem savas gyomorkimnusz, hanem lúgos. A gyomor kiürülésének javítása, kisebb étkezés kevesebb zsírral, egy-két kapszula aktív szén kiegészítése az epével való megkötéshez étkezés után 3-4 órával, és naponta csak három étkezés naponta történő fogyasztása javíthatja a tüneteit. Ha székrekedése van, annak enyhítése javíthatja az epefluxus tüneteit azáltal, hogy javítja az MMC-t és a gyomor kiürülését (a gyömbér tea vagy a kiegészítés segíthet) azáltal, hogy csökkenti az általános hasi intra nyomást, fokozva a pylorus záróizom integritását. Végül a D-limonén és a cink-karnozin kiegészítése segíthet megvédeni a gyomrot és a nyelőcsövet az epe refluxjától, fokozhatja a gyomor kiürülését és csökkentheti a gyulladást.

Amint fentebb tárgyaltam, az epetermelés hiánya száraz agyag színű vagy sárga székletként, máj- vagy epehólyag-fájdalomként és székrekedésként jelentkezik. Ha problémái vannak a máj epetermelésének hiányával, segíthet bizonyos kiegészítők szedése vagy bizonyos olyan ételek fogyasztása, amelyek serkentik az epetermelést vagy kiváltják a CCK felszabadulását. A lipáz emésztőenzimekkel és az epesav faktorokkal történő kiegészítés (ne használja, ha gyomorhurutban vagy epesav felszívódási felszívódási hasmenésben szenved) javíthatja az epehiánytól a zsír emésztését. Az étrendben a zsírfogyasztás csökkentésére először a lassú epe elősegítése érdekében szükség lehet, de később fontos lehet az olajsav (olívaolaj, olajbogyó, avokádó) bevitele az epe termelésének és felszabadulásának ösztönzése érdekében. Végül a pangó epe, az Oddi záróizomzavar vagy az epekövek csökkenthetik az epe felszabadulását a nyombélbe, ami emésztési problémákat okoz.

Ha úgy tűnik, hogy a májban nem teljesítenek, vagy a májenzimek és -vizsgálatok megemelkednek, akkor jó ötlet lehet glutationt, d-limonént, szilifoszt vagy kalcium-d-glükarátot bevenni, hogy lássa, javíthatja-e a máj működését. A máj termeli az összes epét, és azt szeretné, ha megfelelően működne az optimális zsíremésztés érdekében. 36 37

A lassú epetermelés orvoslásának módszerei

  • Articsóka - egy ebéddel és egy vacsorával. 38
  • D-limonén
  • Városi holdfény keserű - 1/4 teáskanál egy pohár langyos vagy meleg szűrt vízben elkeverve a legnagyobb étkezéssel. 3940
  • Magnézium-malát - egy kapszula minden étkezéshez. Vegyen kevesebb magnéziumot, ha hasmenést okoz. 41
  • Ha nem érzékeny a koffeinre, és úgy dönt, hogy használja, akkor napi egy csésze kávé (Bulletproof kávébab és szűrt víz használatát javaslom) javíthatja az epe áramlását és az emésztést. 4243
  • Fontolja meg az epesavak kiegészítését. Ne pótolja, ha gyomorfekély, gyomorhurut vagy epesav hasmenése van. Ha epesavval egészíti ki, fontolja meg a cink-karnozin vagy a DGL alkalmazását a gyomor bélésének védelme érdekében; az epe idővel irritálhatja a bélést.
  • Fontolja meg az epe termelésében fontos taurin és glicin aminosavak kiegészítését. Azt javaslom, hogy 250 - 500 mg taurint (ne használjon, ha CBS mutációja van) naponta étkezés közben, és 1000 mg glicint lefekvés előtt (a glicinnek javítania kell az alvását, ha ingerlékenyebbé teszi vagy alvási problémákat okoz, hagyja abba; több mint valószínű, hogy BHMT-mutációja van). 4445
  • A ricinusolaj-csomagok használata javíthatja a máj működését, a toxin-csökkentést és az epe felszabadulását a májban és az epehólyagban.
  • Ébredés után fogyasszon el egy pohár meleg, szűrt vizet, jól elkeverve 1/8 teáskanál organikus cayenne borssal, egy friss citromlével és 1/8 teáskanál valódi sóval, hogy optimalizálja az epe termelését reggeli előtt.
  • Ha stagnáló epeképződés vagy epekő szenved, vizsgálja meg Dr. Hula Clark munkáját.
  • Ha PEMT (foszfatidil-etanol-amin-N-metil-transzferáz) mutációja van, magas kolinszintű ételek, például tojás, vagy napraforgó eredetű kolin-kiegészítő bevitele segíthet csökkenteni az epekövek képződését és javíthatja a zsír emésztését. 46

Kiegészítők és ajánlások a zsíremésztés javítására és az epesav-hasmenés megelőzésére

  • Cink-karnozin - egy vagy két kapszula minden étkezéshez.
  • Pankreatin - egy vagy kettő minden étkezéshez, amely zsírt vagy fehérjét tartalmaz. Abba kell hagyni, ha gasztrit okoz.
  • Pure Radiance C-vitamin - egy kapszula reggelivel és egy ebéddel. 51
  • Kombucha
  • Csökkentse a felső bél dysbiosisát, ha szenved.
  • Kövesse az alacsony zsírtartalmú étrendet, amelyhez az epe alkalmazása szükséges az asszimilációhoz. Az étrendnek karcsúbb húsdarabokat (például csirkemell és pulykamell) és tenger gyümölcseit (pl. Lepényhal vagy tőkehal (fehér hal)), organikus zöldségfélékből, alacsonyabb fruktózszintű organikus gyümölcsökből (például bogyók, citrom, lime, kivi, klementin, grapefruit, mézharmat és sárgadinnye), csontleves (távolítsa el a zsírt) és egészséges szénhidrátok, például méz, rizs, édesburgonya, útifű, taro, tápióka, cirok és burgonya. A fő zsírforrásoknak soványabb húsdarabokból, fehér halakból és agyi oktánolajból kell származniuk, kis mennyiségben étkezés közben (¼ teáskanál étkezésenként). Lehetőség szerint kis mennyiségű egyéb egészséges zsírt kell bevennie, toleranciájától függően, például avokádót (talán ¼-től ½-ig oly gyakran), extra szűz olívaolajat, vajat és ghí-t (lehet, hogy egy-két teáskanál ilyen naponta).

Következtetés

Sok ember, akit edzettem, zsíremésztési problémáktól szenvednek. Legyen szó epe-refluxról, lassú epe-ről, epekövekről vagy epesav-hasmenésről. A legtöbb probléma a bél dysbiosisából, a szokásos étrendből, az epe stagnálásából és a rossz májműködésből fakad. A méreganyagokkal terhelt világban, amelyben élünk, magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend elfogyasztása esetén a máj és a hasnyálmirigyünk megadóztathatóvá válhat, és a zsír emésztése és asszimilációja veszélybe kerülhet, és megbetegíthet minket. Remélhetőleg a fenti tanácsok és protokollok hozzájárulhatnak a zsír emésztésének javításához, a máj működésének helyreállításához és az epe ismételt áramlásához, így javulnak a bélbetegségei. A zsír fontos az egészségünk szempontjából. Ügyeljen arra, hogy meg tudja emészteni az egészségesebb életet.