Az érzelmi étkezés hatásai

Ha azon kapja magát, hogy a hűtőszekrényhez vagy a kekszszekrényhez rohan, amikor dühös, szomorú, csalódott vagy szorongó, akkor Ön azon millió emberek közé tartozik, akik érzelmi evőként sorolják magukat.

érzelmi

Az érzelmi evés akkor fordulhat elő, amikor az étel válik valakinek a reakciójává egy érzelmi jelre, amely lehet belső vagy külső, és rövid távú gyógymódként hat a negatív érzésekre és érzelmekre.

Az érzelmi evés gyakran túlevést eredményezhet, és közvetlen kapcsolatban állhat a súlygyarapodással és az önértékeléssel. Ha képes felismerni érzelmi étkezési szokásait, megtalálja a megfelelő segítséget és kezelést annak legyőzéséhez.

Mindannyian bűnösök vagyunk abban, hogy bizonyos ételekért eljutottunk ahhoz, hogy megvigasztaljanak minket érzelmi időszakban - legyen szó akár stresszes munkanapról, akár vitáról egy baráttal vagy családtaggal. Ha alkalmanként végezzük, nem feltétlenül problémás, azonban az állandó érzelmi evés számos mellékhatást okozhat.

Az érzelmi étkezés mellékhatásai

Bűnösség

Az érzelmi veszély elmúltával általában bűntudat és megbánás tapasztalható, miután rájött, hogy túl sok ételt fogyasztottak. Ez a bűntudat emellett érzelmi étkezési kitörésekhez vagy alacsony önértékeléshez is vezethet, ami ördögi kört eredményez.

Hányinger

Azokat, akik hajlamosak enni, amikor stresszesnek vagy szorongónak érzik magukat, megnyugtatja a gyomor érzése, amely elfedi az érzelmeiket. Ez gyakran túlevést és gyomorfájást, valamint később hányingert eredményez. Az érzelmi evés hatása meglehetősen súlyos, és még néhány nappal azután is érezheti ezeket a tüneteket, hogy nagyobb mennyiségű ételt evett egy rövid idő alatt.

Súlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémák

Az ismétlődő érzelmi evés súlyával kapcsolatos egészségi problémák egész sorát eredményezheti. A cukorbetegség, a magas vérnyomás, a fáradtság és a magas vérnyomás mind példák arra, hogy a szervezete mennyit fizet az evési kitörésekért.

AZ EMOCIONÁLIS Étkezés kezelése

Felismerni az éhséget

Az érzelmi evés általában akkor fordul elő, amikor valaki valójában nem éhes, de élelemért nyúl gyógyírként, hogy jobban érezze magát. Ennek megakadályozása érdekében az érzelmi étkezés megoldásának egyik jó mechanizmusa az, ha megkérdőjelezi, hogy éhes-e, amikor úgy érzi, hogy étel után nyúl. Ha őszinte vagy magaddal, és rájössz, hogy valójában nem vagy éhes, akkor az agyad nagyobb valószínűséggel egészségesebb kapcsolatot létesít az étellel, és segít megtörni a negatív érzelmek étkezéssel való társításának szokását.

Figyelemelterelés

A figyelemelterelő mechanizmusként használt étel nagyon gyakori. Az érzelmi étkezési szokások csökkentésének egyik módja az újabb figyelemelterelés megtalálása, hogy amikor negatív érzelmeket tapasztal, akkor valamihez nyúljon, mint az étel alternatívája. Próbáljon olyan zavaró tényezőket találni, amelyek valószínűleg hozzájárulhatnak az egészséges életmód javításához, például sétálni vagy barátjával utolérni.

Bár úgy tűnhet, hogy a fő probléma az, hogy tehetetlen vagy az étellel, az érzelmi evés tulajdonképpen abból fakad, hogy tehetetlennek érzel érzelmeidet. Ha úgy érzi, hogy érzelmi táplálkozó vagy, ha ismer valakit, forduljon még ma a LiveWell Dorset csapathoz, hogy további segítséget és útmutatást nyújtson a negatív érzéseinek megközelítéséhez, hogy ne támaszkodjon a kényelmes étkezésre.

Hívjon még ma

0800 840 1628
Hétfő - péntek 9: 00-18: 30

DÍJMENTESEN

A szolgáltatás minden visszahívása ingyenes mind a vezetékes, mind a mobil felé

Regisztráljon nálunk

Töltsön ki egy rövid értékelést, hogy lássa, hogyan tudunk segíteni Önnek

Küldj egy emailt nekünk

Küldjön nekünk üzenetet

Csatlakozz hozzánk

Csatlakozzon a LiveWell Facebook-csoportunkhoz

Hogy működik ez?

A LiveWell Dorset személyre szabott megközelítése, hogy megoldásokat találjon azokra a dolgokra, amelyek akadályoznak bennünket céljaink elérésében, a University University London által végzett munkán alapul, a COM-B viselkedésmódosítási modell kidolgozásával. Ebben a modellben minden magatartást befolyásol az ember változási képességének megértése, a változás lehetősége és motivációja a változásra. Ha megértjük, hogy ezek közül melyik jelenti a legnagyobb akadályt a változás előtt, ennek megfelelően szabhatjuk meg a támogatást. Ez a viselkedésmódosítási modell áll az általunk nyújtott támogatás középpontjában, online és személyesen.

Kedvenceid?

Jelentkezzen be vagy regisztráljon a kedvenc tevékenységek közé, amelyeket ki szeretne próbálni.

Üdvözöljük!

Ez az első alkalom, hogy igénybe veszi szolgáltatásainkat, vagy már regisztrált nálunk? Annak érdekében, hogy a lehető legjobban kiszolgálhassuk Önt, kérjük, erősítse meg, hogy Ön új-e a LiveWell Dorset szolgáltatásban, vagy korábban beszélt már velünk, és van esetleg már meglévő fiókja.

Üdvözöljük újra, jó újra hallani rólad!

Ha szeretne beszélni egyik elkötelezett csapatunkkal és megkapni a szükséges segítséget, kérjen visszahívást. A szolgáltatás minden visszahívása ingyenes mind a vezetékes, mind a mobil felé.

Hozzájárul-e ahhoz, hogy megossza adatait a LiveWell Dorset csapatával - a Public Health Dorset része ?

Amikor regisztrál a LiveWell Dorset-re, felteszünk néhány kérdést rólad és az egészségedről (mennyit dohányzol, mennyire aktív vagy, mennyit iszol és mennyit nyomsz). Tároljuk ezeket az információkat, és felhasználjuk az Ön számára nyújtott szolgáltatásaink alakításához - például az általunk nyújtott tanácsokhoz vagy az extra szolgáltatásokhoz, amelyekhez kapcsolódunk. Ezeket az információkat csak azok láthatják, akik részt vesznek a szolgáltatás nyújtásában és az adatok kezelésében. Ha extra szolgáltatásokat szeretne igénybe venni (például karcsúsító klubok és gyógyszertárak), meg kell osztanunk velük ezeket az információkat. Ahhoz, hogy kapcsolatba léphessünk Önnel ezekkel a szolgáltatásokkal, meg kell adnunk a beleegyezését, hogy megossza ezeket az információkat a szolgáltatással (ezt később kérjük, amikor feliratkozik extra szolgáltatásokra).

Mielőtt tovább regisztrálhatnánk, tudnunk kell:

  • Örül, hogy személyes adatait megosztották a LiveWell Dorsettel.
  • Megértette, hogy milyen információkat lehet megosztani és miért, és hogy időnként kapcsolatba léphetnek velünk technológiai partnerek, akik ugyanazokkal az adatvédelmi előírásokkal és biztosítékokkal rendelkeznek, mint mi
  • Tudomásul veszi, hogy bármikor visszavonhatja beleegyezését a LiveWell Dorset tájékoztatásával.
  • Megértette, hogy ha nem adja meg hozzájárulását vagy nem vonja vissza a hozzájárulását, akkor nehéz lehet számunkra az Ön által kínált szolgáltatások összekapcsolása.

Ha további információra van szüksége a választáshoz, kérjük, lépjen kapcsolatba a LiveWell Dorset csapatával a 0800 840 1628 telefonszámon. A LiveWell Dorset minden telefonbeszélgetését minőségi és képzési célból rögzítjük, és tároljuk, amíg Ön aktívan van regisztrálva a szolgáltatáson belül.

Igen, hozzájárulok Nem, nem járulok hozzá

Sajnáljuk, hogy jelenleg nem folytathatjuk

Sajnos az Ön engedélyére van szükségünk személyes adatainak tárolásához, hogy segítsen felmérni a lehető legjobb támogatást, amelyhez segítséget nyújthatunk vagy jelezhetjük. Ha bármely szakaszban meggondolja magát, és szívesen adja meg személyes adatait, kérjük, térjen vissza, és látogasson el újra hozzánk.