Az étel és a hangulat kapcsolata: 7 étel a hangulat felderítéséhez!

  • itthon
  • Hangulat
  • Az étel és a hangulat kapcsolata: 7 étel a hangulat felderítéséhez!

felderítéséhez

Már tudod, hogy a mindennap elfogyasztott ételek létfontosságú szerepet játszanak az egészségi állapotodban, de tudtad, hogy ez befolyásolhatja a hangulatodat is? Az egészségesebb választás az étrendben nemcsak a derékvonal ellenőrzését segíti elő, hanem a hangulat emelésében is, és tartósan növelheti az energiát és az összpontosítást.

Mivel az agyad mindig dolgozik, megfelelő vitaminokat és kiváló minőségű tápanyagokat tartalmazó megfelelő agynövelő ételeket igényel, amelyek üzemanyagként szolgálnak a nap folyamán. Az üzemanyag, amelyet elfogyasztunk, nagyban befolyásolhatja hangulatunkat, energiánkat és agyunk általános teljesítményét.

Az agyunk szerotonint termel, egy neurotranszmittert, amely segít megnyugtatni és megnyugtat minket, nyugodtabb, vidámabb hangulatot biztosítva. Javasoljuk, hogy ne csak a legjobb hangulatú ételeket vegye fel étrendjébe, hanem olyan természetes kiegészítőket is vegyen be, mint a BrainMD szerotonin-hangulat támogatása. Ezek a természetes kiegészítők segíthetnek a szorongás enyhítésében, az egészséges hangulat és az önbizalom fenntartásában, sőt a mély alvás, az egészséges étvágy és a társadalmi elkötelezettség fenntartásában is.

7 ennivaló a világosabb hangulatért

Íme hét hangulatjavító étel, amelyet hozzá kell adnia a következő élelmiszerboltlistához:

1. Bogyók

Az áfonyában, a málnában és az eperben magas a C-vitamin tartalma, amely segít megbirkózni a kortizollal, a stressz idején felszabaduló hormonral.

2. Bab

A fekete bab, a lencse és a lima bab gazdag magnéziumban, ásványi anyagban, amely pihenést és nyugalmat biztosít.

3. Sötét csokoládé

A csokoládé az egyik legkényelmesebb étel. A csokoládé íze sok embernél eufórikus állapotot eredményezhet. Az agy egészséges étcsokoládéja tele van fehérjével és rostokkal, és támogatja a pozitív hangulatot és az egészséges megismerést.

4. Hal

A makréla, a lazac, a szardínia és a pisztráng mind nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavat, ami enyhítheti a szorongást.

5. Gyógytea

Számos gyógyteának, például a kamillának nyugtató tulajdonságai vannak. A fekete, a zöld, a fehér és a piros (rooibos) teák antioxidánsokban is gazdagok. Egy csésze meleg tea elfogyasztása enyhítheti a stresszt és fel tudja emelni a kedélyeket.

6. Leveles Zöldek

A kelkáposzta hangulatot mérséklő magnéziummal van ellátva, a nyers spenót pedig boldogságot javító tápanyagokat tartalmaz.

7. Egész gyümölcsök

Az alma, a banán és a narancs rostokkal és C-vitaminnal van tele. Ezeknek a gyümölcsöknek az édes íze és aromás illata feldobhatja az ember kilátásait és elősegítheti a közérzetet.

Kerülendő ételek

Ha gyakran küzd a hangulatának és az energiaszintjének drasztikus változásával, hasznos lehet elkerülni bizonyos ételeket és italokat, amelyek kiválthatják a hangulatváltozásokat. Íme néhány elkerülendő étel és ital:

  • Koffein
  • Alkohol
  • Cukor
  • Kenyerek
  • Tészta
  • Krumpli
  • Fehér rizs

Mint minden étrendváltozásnál, itt is fontos új ételeket bevezetni fokozatosan, hogy teste alkalmazkodhasson egy új rutinhoz, és biztosítsa, hogy ne legyen allergiája ételeivel szemben. Meg fog lepődni a rengeteg energia és az emelt hangulat, amelyet ezek az egészséges ételek nyújtanak. Ne feledje, hogy táplálja agyát ezekkel a legfontosabb tápanyagokkal és kiegészítőkkel, hogy támogassa a stresszt és a hangulatot, és pillanatok alatt a legjobban fogja érezni magát!

Ha többet szeretne megtudni fókuszáló és figyelő termékeinkről, valamint a kiegészítők teljes katalógusáról, kérjük, látogasson el hozzánk a BrainMD-n.